Wie mit Leinsamenmehl abnehmen?

Kennen Sie schon alle Vorteile von gemahlenem Leinsamen? Zumindest über die meisten von ihnen, zweifellos haben Sie gehört.

Es ist eines der beliebtesten Lebensmittel der letzten Jahre, hat unglaubliche ernährungsphysiologische Eigenschaften und fungiert sozusagen als mehr als ideale Ergänzung für diejenigen, die abnehmen möchten..

Möchten Sie mehr darüber erfahren? Keine Sorge, deshalb haben wir den heutigen Artikel vorbereitet.!

Leinsamen Eigenschaften für Weight Loss

Erstens ist Leinsamen ein Getreide. Es ist eine natürliche Quelle von Omega-3, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die aus der Pflanze selbst, dem Flachs, stammen..

Es stammt ursprünglich aus Ägypten und wird praktisch auf der ganzen Welt konsumiert, sodass es leicht in Form von Ölen, Samen selbst und auch gemahlen zu finden ist.

Für diejenigen, die abnehmen wollen, ist es das Idealste, die Eigenschaften dieses unglaublichen Getreides zu genießen, es in Pulverform oder in gemahlener Form zu verwenden..

Wenn Sie sich fragen, warum, ist die Antwort einfach, da Leinsamenöl zur Oxidation neigt und einen hohen Gehalt an ungesättigten Fetten aufweist. Es ist daher immer besser, Vollkorn für das spätere Mahlen zu Hause zu kaufen. Kein geheimnis!

Nutzen für die Gesundheit

• Leinsamen ist eine ausgezeichnete Ballaststoffe, die wir nicht übersehen sollten. Es ist sehr einfach, es täglich zu konsumieren, indem es in unsere täglichen Mahlzeiten aufgenommen wird.
• Es ist genau diese lösliche Faser, die es uns ermöglicht, den Blutdruck zu regulieren, Senken Sie den Blutzuckerspiegel, entzünden Sie sich und schützen Sie unsere Bakterienflora, damit Nährstoffe besser aufgenommen werden.
• Leinsamen hat Omega-3, Das ist eine essentielle Fettsäure für unsere Gesundheit. Es ist eine basische Linolsäure, die entzündungshemmende Eicosanoide bildet. Und wofür ist es? Bekämpfen und verhindern Sie beispielsweise Arthritis, Ekzeme und Asthma.
• Eine der bekanntesten Anwendungen ist zweifellos die natürliche Alternative zur Behandlung von Verstopfung.. In diesem Fall ist die beste Option, es gemahlen und mit viel Flüssigkeitsaufnahme zu konsumieren.
• Studien haben gezeigt, dass Leinsamen uns helfen kann, Divertikulitis frühzeitig zu behandeln.
• Es ist ein ausgezeichnetes Entgiftungsmittel und hilft uns, den Darm zu reinigen.
• Es senkt den Cholesterinspiegel und ermöglicht es uns, unsere Zellen zu schützen, indem es Blutgerinnsel, Schlaganfälle und Herzrhythmusstörungen verhindert.
• Leinsamen ist sehr gut für die Behandlung der Auswirkungen der Wechseljahre, da es einen guten Gehalt an Flavonoiden hat;
• Darüber hinaus ist Leinsamen reich an Vitamin B, Magnesium, Mangan, Phosphor und Thiamin., Und das alles ohne eine einzige Kalorie!

Leinsamen gemahlen, um Gewicht zu verlieren

Die Verwendung von gemahlenem Leinsamen wird es uns in erster Linie ermöglichen, ein gutes Sättigungsgefühl im Magen bekommen, Außerdem regulieren wir unseren Körper und versorgen uns mit den notwendigen Nährstoffen.

Wenn gemahlen, enthält ideale Eigenschaften für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, vor allem für seine Elemente in der Lage beseitigen Fett, seinen ideal befriedigenden Fasergehalt und seinen hohen Omega-3-Gehalt, Hervorragend geeignet für die Verdauung von Fetten, um unnötigen Überschuss zu vermeiden.

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Aber wie man gemahlenen Leinsamen konsumiert?

Es ist sehr einfach Gemahlenes (oder pulverisiertes) Leinsamen kann Salaten und anderen Lebensmitteln zugesetzt oder sogar in Wasser oder Fastensäften gelöst werden..

In vielen Rezepten wird Leinsamen als Ersatz für Eier verwendet, indem ein Esslöffel Leinsamen und drei Esslöffel Wasser hinzugefügt werden jedes Ei, das im Rezept verwendet werden würde.

Es ist wichtig zu bedenken, dass gemahlener Leinsamen die Garzeit von Lebensmitteln verkürzt, dh sie kochen schneller.

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Hier sind einige Beispiele für die Verwendung von gemahlenem Leinsamen. Denken Sie daran, dass es dank des Sättigungsgefühls und des hohen Nährstoffgehalts möglich ist, zwischen den Stunden oder zwischen den Mahlzeiten mit dem Essen aufzuhören. Wir essen also nur das, was wir brauchen, ohne den Teller zu überfüllen.

Das Wichtigste ist eine ausgewogene Ernährung., mit Ballaststoffen, Eiweiß, Gemüse und Früchten. Nach Möglichkeit Leinsamen hinzufügen.

Tipps zur Verwendung von Leinsamen

1. Gemahlener Leinsamen kann zum Frühstück zum Orangensaft gegeben werden. Verwenden Sie idealerweise zwei Esslöffel für ein Glas Saft;
2. Fügen Sie im Obstsalat zwei Esslöffel hinzu;
3. Eine köstliche Option besteht darin, ein leckeres Vitamin auf Haferflockenbasis, einen Apfel, ein wenig Zimt und zwei Esslöffel Leinsamen zuzubereiten. Es ist auch ideal, um den Tag mit Energie und Gesundheit zu beginnen.
4. Eine andere Möglichkeit ist, ein gutes Sandwich mit Vollkornbrot, Avocado-Scheiben und einer Scheibe Putenbrust zuzubereiten. Fügen Sie einen Esslöffel Leinsamenpulver hinzu. Kein Zweifel, Sie werden es köstlich finden!
5. Wenn Sie zum Beispiel ein Huhn oder einen Fisch panieren möchten, ist die Verwendung von Leinsamen eine großartige Option, da dies, wie bereits erwähnt, den Garprozess beschleunigt und hervorragende Geschmacksergebnisse liefert. Dies erhöht den Nährwert Ihres Tellers und macht Sie zufriedener, ohne dass Sie zwischen den Mahlzeiten etwas essen müssen.
6. Wenn Sie einen Salat zubereiten, verwenden Sie zum Würzen Leinsamen. Es ist beispielsweise möglich, einen Salat zuzubereiten Spinat mit Ananas und Hühnchenstücken, eine Walnuss und eine Prise Zitronensaft, dann einen Esslöffel gemahlenen Leinsamen über den Salat geben.
   Einige Leute bevorzugen es, es mit Leinsamenöl zu würzen, aber wie wir gesagt haben, ist diese Option viel kalorischer. Die beste Option ist es also, sie zu erden. Sie werden bald großartige Ergebnisse sehen können..

Die Wunder des Leinsamens