Wie bereite ich ein Vitamin vor, um eine Mahlzeit zu ersetzen?

Ist es möglich, ein Vitamin zuzubereiten, das eine Mahlzeit ersetzen kann? Wir wissen, dass wir uns gesund, vital und gut gelaunt fühlen, wenn wir ausgewogen essen..

Aber dafür müssen wir zu jeder Mahlzeit essentielle Nährstoffe zu uns nehmen, zB Obst, Gemüse, Getreide, Gemüse usw..

In diesem Artikel bestätigen wir, dass es möglich ist, zuzubereiten und dass es sehr vorteilhaft sein kann, eine Mahlzeit von Zeit zu Zeit durch ein Vitamin zu ersetzen..

Zusätzlich geben wir Ihnen Rezepte, um diese köstlichen und nahrhaften Vitamine zu probieren, die Ihnen auch dabei helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen..

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Die Vorteile von Vitaminen

Wenn wir über Vitamine sprechen, denken wir im Allgemeinen oft an süße Milchvitamine (Joghurt, Sahne, Eiscreme), aber sie sind sehr kalorisch und ungesund..

Ein Vitamin bedeutet jedoch einfach, eine Reihe von zerkleinerten Lebensmitteln in einem Mixer zu mischen. In diesem Artikel werden wir erstaunt sein, welche Zutaten wir verwenden können..

Das Folgende erklärt Ihnen, was die sind Vorteile der häufigen Einnahme dieser Vitamine:

• Sie sind leicht verdaulich, besonders vorteilhaft für Menschen, die sehr schnell und ohne zu kauen essen..
• Helfen Sie uns zu Kontrollieren Sie unser Gewicht und Appetitattacken, da sie satt werden.
• Vorbeugen und verbessern Verstopfung, dank seines Fasergehalts.
• Dank ihres Vitamin- und Mineralstoffgehalts sind sie auch ein Schönheitsmittel..
• Sie ermöglichen es uns, das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden, da wir sie einnehmen und einnehmen können, wenn wir nicht zu Hause sind..
• Sie enthalten keine Laktose und einige enthalten auch kein Gluten..
• Die ganze Familie kann mitnehmen.
• Sie sind ideal, bevor Sie sich körperlich oder geistig anstrengen..
• Sie sind leicht zuzubereiten und können zu jeder Jahreszeit eingenommen werden..

Was Sie in einer ausgewogenen Mahlzeit haben sollten?

Um unseren Appetit zu stillen, nicht kurz nach dem Essen hungrig zu werden und unseren Körper mit den notwendigen Mengen an Nährstoffen zu versorgen, sollten wir zu jeder Mahlzeit die folgenden Arten von Lebensmitteln essen:

• Gemüse: Rohes und getrocknetes Obst, Gemüse.
• Protein, in diesem Fall pflanzlichen Ursprungs: getrocknete Früchte, Getreide, Avocado.
• Stärke oder Getreide: Getreidegetränke, Banane.
• Gesunde Fette: kalte Snap-Öle, getrocknete Früchte, Avocado.
  

Damit das Vitamin eine Mahlzeit ersetzen kann, müssen Sie mehr oder weniger Bestandteile dieser Kategorien haben, die wir an unser Profil, Alter, Gewicht, Tagesablauf, Tageszeit usw. anpassen müssen..

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Im Folgenden werden verschiedene Alternativen zur Kombination in einem Vitamin angeboten.

Welche Zutaten werden wir verwenden??

Wir werden es vorziehen, grüne und saisonale Lebensmittel zu wählen, um maximalen Nutzen zu erzielen. Darüber hinaus können wir die Aromen ändern und diejenigen entdecken, die uns am besten gefallen..

Wir benötigen folgende Zutaten:

• Früchte: apfel, birne, erdbeere, papaya, ananas, banane, avocado, etc..
• Grünes Blattgemüse: Spinat, Rucola, Rote Beete, Salat.
• Ölsaaten: Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Pinienkerne.
• Getrocknete Früchte: Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Datteln.
• Kaltgepresstes Pflanzenöl: Oliven, Mandeln, Sesam, Sonnenblumen, Leinsamen, Weizenkeime.
• Gemüsegetränk (Hafer, Reis, Dinkel, Mandel), natürlicher Fruchtsaft oder Wasser.
• Optionaler Süßstoff: Honig, Agavensirup, brauner Zucker.
• Nahrungsergänzungsmittel: Bierhefe, Pollen, Weizenkeime, Spirulina, Weizenunkraut.

Beispiele für Vitamine, die eine Mahlzeit ersetzen

Um die Zubereitung von Vitaminen zu erleichtern, teilen wir einige köstliche und ernährungsphysiologisch komplette Rezepte mit:

• Grünes Vitamin: Avocado, Spinat, reife Banane, Reis-Getränk.
• Rotes Vitamin: Erdbeere, gekochte rote Beete, Rosinen, Macadamianüsse, Sonnenblumenöl und Preiselbeersaft.
• Orangenvitamin: Papaya, Rote Beete, Pinienkerne, getrocknete Aprikosen, Mandelöl, Haferflocken und Weizenkeime.
• Gelbes Vitamin: Ananas, Haselnuss, Dattel, Sesamöl, Apfelsaft und Pollen.

Die Anteile hängen davon ab, wie viele Menschen und wie oft das Vitamin konsumiert wird. Wenn es sich also nur um eine Person handelt, reicht es aus, kleine Maßnahmen zu treffen, wie z. B. eine halbe Avocado, eine halbe Papaya usw .; ein bis zwei Blätter des oben genannten Gemüses und eine Handvoll Nüsse.

Wie man die Vitamine nimmt?

Trotz ihrer flüssigen Konsistenz enthalten Vitamine viele Inhaltsstoffe, von denen einige roh und ballaststoffreich sind Es ist bequem, sie langsam zu nehmen, zu schmecken und fast zu kauen, um ihre Verdauung und Assimilation zu erleichtern..

Ideal ist es, die Zutaten so zu kombinieren, dass die Vitamine nicht nur schmackhaft, sondern auch möglichst sättigend sind..

Am Morgen können wir die süßesten Rezepte nehmen, Diese enthalten reife Früchte und natürliche Süßstoffe, da sie uns Energie und gute Laune verleihen.

Abends empfehlen wir jedoch neutralere Früchte. wie Apfel oder Birne, und mehr pflanzlichen Inhalt, die entspannende Vorteile bieten, die zur Ruhe führen und zusätzlich den Gewichtsverlust erleichtern.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von madlyinlovewithlife, j_silla, Foodmayhemcom und Emily Carlin.