So lösen Sie in Sekundenschnelle Fußkrämpfe

Fußkrämpfe treten auf, wenn sich die Muskeln zusammenziehen, entweder durch langes Sitzen oder durch intensives Training der Füße, beispielsweise durch langes Laufen. Das unangenehme Gefühl von Krämpfen kann kurz sein, sich über lange Zeiträume erstrecken und auch dazu führen, dass der Fuß schrumpft, was das Unwohlsein erhöht..

Krämpfe können gelegentlich auftreten, aber bei manchen Menschen können sie sehr häufig sein. Im Allgemeinen, Krämpfe treten häufig auf, weil sie Kreislaufprobleme, Dehydrierung, schlechte Ernährung oder Nervenprobleme haben.

Krämpfe sind selten der Grund für einen Arzttermin; Wenn sie jedoch zu einem häufigen und störenden Symptom werden, müssen Sie einen Spezialisten aufsuchen, um die mögliche Ursache zu ermitteln.. Es ist erwähnenswert, dass einige Krankheiten Fuß- und Beinkrämpfe als Symptome hervorrufen können. Wenn Ihr Fall nicht schwerwiegend ist, können Sie Fußkrämpfe lindern, indem Sie die folgenden Empfehlungen befolgen..

Ratschläge zur Beendigung von Fußkrämpfen

• Wenn Sie Krämpfe an einem Ihrer Füße haben, Versuchen Sie, Ihr gesamtes Gewicht für einige Sekunden auf den betroffenen Fuß fallen zu lassen. Heben Sie den anderen Fuß an und berühren Sie den Boden nicht..
• Wenn Sie geschlossene Schuhe oder Dreiviertel-Socken tragen, ziehen Sie diese aus und erfrischen Sie Ihre Füße für ein paar Minuten.
• Beuge deine Zehen, hebe deinen Fuß mit einem Krampf und lege deine Ferse auf den Boden. Bewegen Sie Ihre Finger sanft und wiederholen Sie diese Übung, bis der Schmerz vergeht.
• Wackeln Sie mit den Fingern zurück und wenn der Schmerz anhält, helfen Sie mit Ihren Händen.
• Um Schmerzen und zukünftige Krämpfe zu vermeiden, Gehen Sie sofort, nachdem Sie den ersten Krampf in den Füßen überwunden haben.
• Wenn der Krampf einige Minuten anhält, können Sie eine Kompresse mit einem warmen, feuchten Tuch auftragen..
• Sie können Verwenden Sie Akupressur, um Fußkrämpfe zu reduzieren, Drücken Sie 30 Sekunden auf die Oberseite der Zeigefinger und Daumen.
• Andere Der Akupressurpunkt, der sekundenschnell Krämpfe lindern kann, befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger des Fußes. Drücken Sie ihn 30 bis 40 Sekunden lang.

Hausmittel gegen Fußkrämpfe

Wenn vorhergehende Ratschläge nicht zur Linderung von Fußkrämpfen herangezogen wurden, können Sie auch eines der folgenden Hausmittel in Betracht ziehen..

Massage

Wenn Ihr Tag schwierig war oder Sie viel körperliche Aktivität betrieben haben oder sich sehr müde in Ihren Füßen fühlen, ist eine gute Massage ideal, um Krämpfen vorzubeugen und sie zu lindern. Dazu reiben Sie den Fuß, um die Muskeln zu entspannen und den unangenehmen Krampf zu lindern.. Reiben Sie den Fuß nach oben, um die Durchblutung zu erhöhen, damit er sich vollständig entspannen kann. Wenn Sie mitten in der Nacht Angst vor Krämpfen haben, machen Sie diese Massage vor dem Schlafengehen.

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Übungen ausdehnen

Stretching ist eines der besten Mittel, um Muskelkrämpfe innerhalb von Sekunden zu lindern. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) kann ein sanftes Dehnen und Massieren der Fußmuskulatur dazu beitragen, Krämpfe vollständig zu beseitigen..

Dehnung sollte auch oft als Präventionsmethode durchgeführt werden., vor allem, wenn andere Arten von Übungen durchgeführt werden.

Ginkgo biloba

Eine Infusion von Ginkgo biloba kann dabei helfen, Ihre Fußkrämpfe schnell zu lindern.. Dazu sollten Sie drei Esslöffel Ginkgo biloba 10 Minuten in einer Tasse Wasser kochen, die Infusion weitere 5 Minuten ruhen lassen und sofort verzehren..

Ätherische Öle

Wärme hilft dabei, den von Krämpfen betroffenen Bereich zu entspannen, und reduziert häufig sehr effektiv das unangenehme Gefühl in den Füßen..

Wenn Sie kein warmes Tuch verwenden möchten, können Sie Tropfen ätherischer Öle wie Eukalyptus, Kiefer, Tee, Granatapfel oder Thymian verwenden, da diese ein warmes Gefühl vermitteln.. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Ihre Füße unmittelbar nach dem Auftragen des Öls bedecken..

Arnika-Aufguss

Arnika ist eine Pflanze mit sehr starken Eigenschaften, die die lokale Durchblutung anregen., während sie Entzündungen und Muskelbeschwerden wie Krämpfe lindert.

Dazu sollten Sie eine Arnika-Infusion vorbereiten und mit einem Tuch 5 Minuten lang auf den betroffenen Fuß auftragen. Eine andere Möglichkeit ist, ein paar Tropfen Arnikatinktur in einen Eimer mit heißem Wasser zu geben und die Füße 10 Minuten lang zu tränken..