Wie man Reizdarm mit entzündungshemmenden Nahrungsmitteln behandelt

Obwohl die Ursachen des Problems derzeit unklar sind, Eine Sache, in der sich Ärzte und Ernährungswissenschaftler einig sind, ist die folgende Die richtige Ernährung und ein gutes emotionales Management bringen Vorteile für Menschen mit Reizdarm.. Kennen Sie einige entzündungshemmende Lebensmittel zur Behandlung von Reizdarm.

Konsultieren Sie vor der Einnahme von Selbstmedikamenten zur Linderung der Schmerzen und inneren Entzündungen, die diese Krankheit verursacht, unbedingt einen Arzt und nehmen Sie geeignete Lebensmittel zu sich, um die Krankheit zu bekämpfen..

Der Schlüssel ist, das innere Gleichgewicht dieses empfindlichen Teils unseres Verdauungssystems wiederherzustellen. Wir laden Sie ein, eine Reihe von Lebensmitteln in Betracht zu ziehen, die eine große Hilfe sein werden..

Grünes Blattgemüse zur Behandlung von Reizdarm

Spinat, Rucola, Mangold, Brunnenkresse ... Diese Zutaten sollten in unserer Küche und auf unseren Tellern niemals fehlen.. Grünes Blattgemüse ist eine natürliche Alternative zur Behandlung und Linderung von Entzündungen..

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• Sie sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen..
• Sie enthalten Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K, die für die Grundfunktionen des Dickdarms unerlässlich sind..
• Sie haben den richtigen und fairen Fasergehalt. Wir müssen wissen, dass zu viel Ballaststoffe uns mehr Probleme als Vorteile bringen können, Geben Sie Ihrem Körper am besten täglich einen Wert zwischen 20 und 25 Gramm Ballaststoffe.
• Was uns am meisten interessiert, ist lösliche Faser, weil sie als Schutz der Darmschleimhaut wirkt,reinigt Schadstoffe und reguliert die Stuhlkonsistenz.

Der Sellerie zur Behandlung des reizbaren Dickdarms

Der Sellerie Es ist eine natürliche Kaliumquelle mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.. Dank dessen sorgt es für das innere Gleichgewicht der Zellen, versorgt sie mit Nährstoffen und beseitigt Giftstoffe..

Die meisten verarbeiteten Mahlzeiten sowie industrielle Backwaren und Erfrischungsgetränke enthalten einen hohen Anteil an Natrium, eine Komponente, die dazu neigt, uns zu entzünden, und die das Problem des reizbaren Dickdarms verstärkt..

Wenn Sie sich daran gewöhnen, Ihrer Ernährung Sellerie hinzuzufügen, sei es in Form von Salaten oder Vitaminen, wird es Ihrem Verdauungssystem danken.

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Avocado zur Behandlung von Reizdarm

Vermeiden Sie Avocado nicht, nur weil es ein sehr kalorienreiches Lebensmittel ist. Ihre Fette sind gesund für unseren Körper. und fördern außerdem die Gesundheit des Verdauungs-, Nerven- und Herz-Kreislaufsystems.

• Durch den regelmäßigen Verzehr von Avocado können wir dank seines hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen, Kalium, B-Vitaminen und Kalzium den gereizten Dickdarm behandeln..
• Alle diese Komponenten pflegen das Dickdarmgewebe, bekämpfen Entzündungen und stellen durch die Stärkung der Darmflora ihr natürliches Gleichgewicht wieder her..
• Wir sollten auch nicht vergessen, dass Avocado uns eine sehr angemessene Dosis an Elektrolyten gibt, die bei Durchfall unerlässlich ist..

Kokosöl zur Behandlung von Reizdarm

Nach Angaben der Mayo-Klinik, Kokosöl ist ein Faserquelle und Ernährung ideal zur Behandlung von Dickdarmentzündungen.

Im Gegensatz zu anderen Ölsorten bieten uns seine wesentlichen Komponenten all diese Vorteile:

• Es ist reich an mittelkettigen Triglyceriden oder mittelkettigen Fettsäuren, im Gegensatz zu langkettigen Triglyceriden in anderen Ölen..
• Es hat eine große antimikrobielle Wirkung und ist in der Lage, das Überwachsen von schädlichen Bakterien und anderen Infektionen zu regulieren und zu bekämpfen..
• Kokosöl hilft uns, den Dickdarm zu reinigen, beugt Entzündungen vor und verbessert die Nährstoffaufnahme während der Verdauung..

Kefir zur Behandlung von Reizdarm

Es besteht auch kein Grund, Angst vor dem Konsum von Kefir zu haben. Obwohl Milchprodukte im Allgemeinen die Entzündung unseres Verdauungssystems verstärken, wird Milchsäurezucker, der allergische Prozesse begünstigt, während der Zubereitung von Kefir letztendlich eliminiert..

• Kefir ist eine sehr gesunde Verbindung aus Bakterien und Verdauungshefe, die sich um unsere Darmgesundheit kümmert..
• Durch den regelmäßigen Verzehr von Kefir bieten wir Dickdarm-Mikroorganismen an, die dank Laktobazillen unsere Darmflora stärken..
• Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, können Sie Kefir konsumieren, um sich um Ihre Darmgesundheit zu kümmern..

Haferflocken zur Behandlung von Reizdarm

Wir sprachen über die Notwendigkeit, lösliche Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um die Schmerzen und Entzündungen des gereizten Dickdarms zu lindern. Ein weiteres Lebensmittel, das in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollte, um dieses Ziel zu erreichen, ist Hafer.

• Haferflocken gehören zu den vollständigsten Getreidesorten, die wir finden können. Es gilt als super Essen und ist ohne Zweifel der beste Start in den Tag.
• Liefert langsam brennende Kohlenhydrate, die uns mehrere Stunden satt halten.
• Hafer pflegt zudem unsere Darmflora und bietet uns einen hohen Gehalt an Vitaminen und Proteinen, auf die wir nicht verzichten können..

Banane zur Behandlung von Reizdarm

Banane ist neben Apfel und Papaya eine der besten Früchte, die wir essen können, wenn wir an einem gereizten Dickdarm leiden..

Aber Banane ist eines der interessantesten Lebensmittel für diese Krankheit, dank seiner hohen Kalium-, Magnesium- und B-Vitamine..

Es entspannt uns durch seinen Gehalt an Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, stimuliert das Verdauungssystem und beugt auch Krankheiten wie Colitis ulcerosa vor.. Zögern Sie nicht, in den frühen Morgenstunden eine Banane pro Tag zu sich zu nehmen..