Erfahren Sie mehr über diese mentalen Tricks, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Mentale Tricks können eine gute Möglichkeit sein, unsere Mahlzeiten und Mengen besser zu regulieren. Wir empfehlen daher, diese Tipps zu befolgen, um bei gesunder Ernährung abzunehmen..

1. Verwenden Sie kleinere Teller und breitere Gläser

Wenn Sie sehr große Teller verwenden, servieren Sie unbewusst größere Portionen. Ihr Gehirn lässt sich leicht durch Perspektivenwechsel täuschen, so etwas wie ein optischer Effekt. Wenn Sie dies zu Ihrem Vorteil nutzen, können Sie die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, leicht reduzieren, ohne sich benachteiligt zu fühlen..

Bei einem Gericht kommt es daher auf die Größe an. Aber sobald ich eine vernünftige Größe gefunden habe, stellt sich eine wichtige Frage: Was soll ich auf diesen Teller legen? Im Allgemeinen beginnen wir immer mit der Auswahl von Fleisch, Huhn oder Fisch, das heißt, wir sehen Protein als den Protagonisten unseres Gerichts..

Hier ist, woher der Gewichtsverlust Trick kommt: Wenn wir anfangen, an Gemüse als Hauptdarsteller zu denken, ist es wahrscheinlich, dass alle Lebensmittel automatisch gesünder sind.

Denken Sie andererseits daran, dass Ihr Gehirn leicht zu täuschen ist und, Wenn du etwas konsumierst, von dem du weißt, dass es süß ist, aber zuckerfrei - wie Diät - Süßstoffe - Ihr Gehirn sehnt sich immer noch nach etwas Süßem und ist anfälliger, später in eine zuckerhaltige Falle zu tappen.

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2. Zählen Sie, wie oft Sie Ihr Essen kauen

Sie können den zweiten dieser mentalen Tricks als Spiel beginnen, das Ihnen hilft, Ihr Essen zu probieren und vorsichtiger zu essen.. Zählen Sie, wie oft Sie jedes Lebensmittel kauen, und versuchen Sie, die Anzahl mit jedem Biss zu erhöhen..

Auf diese Weise vermeiden Sie übermäßiges Essen und fühlen sich zufriedener. Wenn Sie langsam essen, können Sie auch genießen, was sich auf Ihrem Teller befindet. Es ist wichtig, eine Philosophie des Respekts für unsere Lebensmittel zu pflegen, und eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sie zu genießen.

3. Messen Sie die Mengen, bevor Sie sie auf den Teller geben.

Wenn wir direkt von der Verpackung essen, verlieren wir die Kontrolle über die Lebensmittelportionen, wodurch wir mehr von der Rechnung essen. Es ist daher wichtig, dass Sie immer messen, was Sie dienen und Nicht direkt aus der Verpackung essen.

Erinnerst du dich an den Trick der kleineren Teller? Sie können das Gleiche tun, um Ihr Gehirn zu täuschen: Verwenden Sie einen kleineren Esslöffel, um sich selbst zu bedienen. Sie werden also unbewusst das Gefühl haben, dass Sie sich viel mehr als sonst bedienen..

4. Teilen Sie große Pakete in kleinere auf

Wenn Sie eine größere Portion zu sich nehmen, verbrauchen Sie mehr als 70% der Nahrung und natürlich mehr Kalorien. Aber kleine Portionen können uns ebenso befriedigen wie große Portionen..

Der vierte der mentalen Tricks, die Ihnen beim Abnehmen helfen, ist zu Lebensmittel in kleine Plastiktüten oder kleine Behälter füllen. Dies gibt Ihnen das Gefühl, die volle Packung zu essen und Ihr Gehirn zu täuschen.

Teilen Sie beispielsweise den Beutel mit Nüssen wie Walnüssen, Mandeln, Pistazien oder Erdnüssen in kleinere Beutel auf.. Wenn Sie Lust auf etwas Salziges oder Hungriges zwischen den Mahlzeiten haben, müssen Sie nur einen kleinen Beutel mitnehmen. Ein wichtiger Punkt, den Sie beachten sollten: Essen Sie nicht direkt von einer Packung, sondern servieren Sie eine Portion in einem Behälter..

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5. Mentale Tricks: Das gesündeste Futter ins Auge stechen.

Unser Gehirn wählt die Lebensmittel aus, die wir am schnellsten erreichen können. Wenn wir ein paar Minuten damit verbringen, gesunde, verzehrfertige Lebensmittel zuzubereiten, können wir unsere Zeit und unser Essen besser verwalten. Deshalb, Legen Sie Obst und Gemüse in Reichweite Ihrer Augen und Hände, und verstecke alle Lebensmittel, die dir nicht beim Abnehmen helfen, verstecke sie oder halte sie außerhalb deiner Reichweite.

Ein wichtiger Punkt: Wenn Sie aufhören wollen, Ihr Gehirn zu bekämpfen, testen Sie Ihre Willenskraft einmal im Supermarkt und Kaufen Sie keine vorgekochten oder verarbeiteten Lebensmittel. Mit all dem können Sie gesundes Essen erreichen, ohne die Wünsche zu erfüllen, die Sie daran hindern, die erwarteten Ergebnisse zu erzielen..

Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind der Schlüssel zum Abnehmen.