Köstliche gesunde Verpackungs-Rezepte

Zunehmend mehr Platz am Tisch der Brasilianer gewinnen, Wraps sind zu jeder Tageszeit die köstlichsten Zutaten für einen kalorienarmen Snack.

Seine Zusammensetzung ist sehr einfach: eine Tortilla und Füllung. Das Beste ist, dass das Essen in nur sieben Minuten einfach und schnell zubereitet werden kann. Schauen Sie sich also unten einige Wraps-Rezepte an.

Texan Wrap

Zutaten:

• 1 rote Tortilla;
• ¼ einer Zwiebel;
• 80 g Filet Mignon;
• 50 g leichter Mozzarella;
• 2 Esslöffel Barbecue-Sauce;
• 5 Salatblätter.

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Vorbereitung:

Die Zwiebel grillen und dann das Filet Mignon, den leichten Mozzarella und die Barbecue-Sauce dazugeben. Gießen Sie die Füllung über die erhitzte Tortilla und bedecken Sie sie mit Salat. Wrap the Wrap und servieren.

Philippinische Wrap

Zutaten:

• 1 integrale Tortilla;
• 110 Gramm gewürfeltes Hähnchenfilet;
• 2 Esslöffel gegrillter Lauch;
• 1 EL Frischkäse;
• 1 Esslöffel Weißwein;
• 1 Prise Chili-Pfeffer;
• 2 Salatblätter;
• 1 Blatt lila Salat;
• 3 Brunnenkresseblätter;
• Salz nach Geschmack.

Vorbereitung:

Braten Sie das Hähnchen in einer erhitzten Pfanne mit Salz und Chili-Pfeffer. Zwiebel und Lauch dazugeben. Fügen Sie Weißwein und dann den Frischkäse hinzu. Zum Schluss die Tortilla öffnen, die Füllung und die grüne Blattmischung hineinlegen und zum Servieren rollen.

Miner Wrap

Zutaten:

• 1 rote Tortilla;
• 100 Gramm Filet-Mignon-Würfel;
• 50 Gramm geriebener leichter Mozzarella;
• 1 Tomate;
• Halber Zitronensaft;
• Rucola Blätter;
• Olivenöl, Salz und Oregano nach Geschmack;

Vorbereitung:

Die Tomate halbieren, die Kerne wegwerfen und in einer Form mit Olivenöl, Salz und Oregano würzen. Die Tomaten weich backen und in mittlere Würfel schneiden. Die Tortilla schnell in einer ölfreien Pfanne erhitzen und beiseite stellen.

Dann zwei Esslöffel Olivenöl mit Zitronensaft mischen und ebenfalls beiseite stellen. In einer Pfanne die Filet-Mignon-Würfel mit etwas Salz anbraten und den Mozzarella zum Schmelzen hinzufügen.

Öffnen Sie die Tortilla und fügen Sie alle Zutaten, einschließlich der Rucola-Blätter, hinzu und fügen Sie ein wenig Olivenöl mit Zitrone hinzu. Danach halbieren, um zu dienen.

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Peruanische Wrap

Zutaten:

• 4 Esslöffel Thunfischsalat;
• 1 grüne Tortilla;
• 5 Scheiben leichter Mozzarella;
• 4 mittelgroßer Blattsalat.

Thunfischsalat Zutaten:

• 3 Esslöffel voller Thunfischkonserven;
• 4 Scheiben gehackte Zwiebel;
• 1 Esslöffel gehacktes frisches Basilikum;
• 1 Teelöffel Thymian;
• 1 Prise Salz;
• 1 EL Zitronensaft;
• 1 Esslöffel natives Olivenöl extra;
• 2 EL gehackte Tomaten.

Salatvorbereitung:

Mischen Sie einfach alle Zutaten gut.

Vorbereitung:

Mozzarella auf einem Teller schmelzen und über die offene Tortilla legen. Fügen Sie den Thunfischsalat hinzu und schließen Sie die Verpackung. Rollen Sie das Brot und schließen Sie die Ränder. Dann halbieren und servieren.