Entdecken Sie die 6 Vorteile des täglichen Gehens

Laut einer Studie von Forschern der Universität Cambridge in Großbritannien kann das tägliche Gehen das Risiko eines vorzeitigen Todes bei vielen Menschen verringern. Es bietet auch andere gesundheitliche Vorteile..

Hier sind einige der Vorteile, die Sie sicherlich zu einem Spaziergang oder einem täglichen Spaziergang motivieren werden..

1. Tägliches Gehen beugt Demenz vor

Aerobes Training auf niedrigem Niveau bei Menschen, die unter Bedingungen leiden, wie z Demenz Symptome verzögern.

Daher verbessert das tägliche Gehen in Verbindung mit einem Trainingsprogramm mindestens dreimal pro Woche die funktionellen Geisteszustände..

Überprüfen Sie auch: Wie viel wir täglich laufen müssen, um Gewicht zu verlieren?

2. Tägliches Gehen hilft dem Herzen

Das Herz profitiert am meisten, wenn das tägliche Gehen als Gewohnheit angesehen wird.

Beim Gehen wird Blut ohne zusätzliche Anstrengung durch das Herz gepumpt und kommt so dem Herz-Kreislaufsystem zugute. Dies verringert wiederum das Risiko einer Sterblichkeitsrate von Herzkrankheiten..

3. Reduziert das Krebsrisiko

Das Gehen kann eine wichtige Hilfe in der Therapie sein. dagegen der Krebs, wie es hilft, die Müdigkeit von Behandlungen zu reduzieren.

In dieser Studie wurde sowohl bei Frauen mit Brustkrebs als auch bei Menschen mit Darmkrebs festgestellt, dass das Gehen von 180 Minuten pro Woche zur Vorbeugung und Bekämpfung der Krankheit beitragen kann..

Es gibt also klare Gründe, jeden Tag mindestens 25 Minuten zu laufen..

4. Verbessert die Stimmung

Jeden Tag zu Fuß kann Ihre Stimmung verbessern. Dies wird durch einige Experimente an Menschen nahegelegt, die die Gewohnheit haben, täglich zu gehen und zu trainieren..

Deshalb, In einer Situation von emotionalem Stress, geistiger Erschöpfung oder Depression ist es ratsam, einen Spaziergang zu machen.

5. Gehen erhöht den Vitamin D-Spiegel im Körper.

Vitamin D ermöglicht die Aufnahme von Phosphor und Kalzium in die Knochen und stärkt so das Knochensystem. Es hat sich gezeigt, dass lange Spaziergänge einen erhöhten Vitamin-D-Spiegel in unserem Körper fördern, wenn wir in der Sonne laufen..

Wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, beginnt der Körper, das dringend benötigte Vitamin für die Knochen zu produzieren. Hauptsächlich, weil so wenige Lebensmittel Vitamin D enthalten. Ein Spaziergang und immer Sonnen mit Schutz ist ein guter Weg, um uns fit zu halten.

Aus diesem Grund wird allgemein empfohlen, dass ältere Menschen jeden Tag einen Spaziergang machen. Das stärkt die Knochen.

6. Verringert die sexuelle Impotenz

Männer, die täglich spazieren gehen, profitieren von ihrem Sexualleben.. Einige Analysen haben gezeigt, dass ein Routinegang abnimmt sexuelle Impotenz männlich.

Dies funktioniert auch bei vielen Frauen, sodass ihr Sexualleben voll und ganz aktiv ist und ein höheres Maß an Zufriedenheit in der Intimität erreicht wird..

Probieren Sie es unbedingt aus: Was Ihr Spaziergang über Sie aussagt

Genießen Sie die Vorteile des täglichen Gehens

Gehen belebt nicht nur die Beine, sondern hilft auch dem ganzen Körper, einschließlich des Geistes.. Diese Aktivität entspannt, beseitigt Stress, bekämpft Depressionen und füllt uns mit Energie.

Es beugt auch Fettleibigkeit vor und ermöglicht es Ihnen, ein optimales Gewicht aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel zu regulieren. All dies führt zu einer längeren Lebenserwartung..

Denken Sie in jedem Fall daran, dass das Tempo des Spaziergangs ebenfalls wichtig ist. Muss in einem guten Tempo ablaufen, das ein bisschen von dir verlangt, nicht einen Spaziergang, um die Schaufenster zu sehen.