Tipps für einen intelligenten Trainingsbeginn

Für manche Menschen ist regelmäßiges Training ein Vergnügen, für andere mag diese Idee wie ein entfernter Traum erscheinen. Wenn Sie in die zweite Gruppe passen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind..

Selbst wenn wir alle Vorteile kennen, die uns körperliche Aktivitäten bieten können, In der Praxis ist es oft schwierig, eine konstante Routine zu beginnen oder sogar aufrechtzuerhalten..

In diesem Artikel geben wir einige Tipps für alle, die intelligent trainieren möchten. Dies ermöglicht es, alle Vorteile dieser neuen Gewohnheit für die Gesundheit von Körper und Geist sowie für das tägliche Wohlbefinden zu nutzen..

1. Sei konstant

Besser als 5 Tage hintereinander zu trainieren und dann eine Woche anzuhalten, ist jeden Tag ein wenig Bewegung zu machen. Keine Notwendigkeit zu übertreiben; beginne mit etwas Leichtem.

Wenn Sie zum Beispiel nicht laufen können, gehen Sie eine halbe Stunde, aber machen Sie es mehrere Tage in der Woche. Wenn Sie diese Konsistenz beibehalten können, Aktivität wird viel eher zu einer gesunden Gewohnheit.

2. Setzen Sie sich realistische Ziele

Wenn Sie noch nie in Ihrem Leben gelaufen sind, möchten Sie in 15 Tagen kein 10-km-Rennen fahren. Setzen Sie sich kleine wöchentliche oder tägliche Ziele, um jederzeit motiviert zu bleiben. und glücklich mit deinem Fortschritt.

Denken Sie daran, etwas einzustellen, das herausfordernd, aber realistisch ist. Das Setzen von unmöglichen Zielen beendet nur Ihre Motivation. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls.

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3. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht

Wir wählen eine Übung oft, weil sie „in Mode“ ist oder weil wir glauben, dass sie uns die besten Ergebnisse bringt..

Seien wir jedoch realistisch. Was ist die Chance für langfristige körperliche Aktivität, die wir verabscheuen??

Wählen Sie etwas, das Ihnen wirklich gefällt, unabhängig davon, was andere Leute denken oder was Zeitschriften sagen. Das Wichtigste ist, die Herzfrequenz zu erhöhen und den Körper zu bewegen. Viel spaß!

4. Rufen Sie jemanden an, um mit Ihnen zu arbeiten

Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, der / die ebenfalls ein gesünderes Leben beginnen möchte, Laden Sie ihn ein, mit Ihnen zu arbeiten.

Dies macht es viel lustiger und einfacher, diese neue Routine mit der Firma eines anderen zu pflegen. Wenn einer von Ihnen anhalten oder verpassen möchte, kann der andere die Motivation bieten, die Aktivität fortzusetzen..

5. Passen Sie Ihre Übungen an Ihren Tagesablauf an.

Denken Sie darüber nach, wie Ihre Routine heute ist. Wenn Sie sich zum Beispiel nachts um Ihre Familie kümmern müssen, ist dies möglicherweise nicht der beste Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen..

Es wird sehr schwierig sein, Ihre Routine an diese neue Gewohnheit anzupassen Versuchen Sie, es Ihrem Tag anzupassen, ohne andere Aktivitäten zu stören. Sie können versuchen, früh aufzustehen, bevor Sie arbeiten oder zur Mittagszeit trainieren. Wenn Sie das Haus nicht verlassen können, können Sie auch drinnen trainieren!

6. Vergessen Sie niemals, sich für das Training zu dehnen und aufzuwärmen

Erinnere dich daran Dehnen und Aufwärmen sind der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Sicherheit bei jeder körperlichen Aktivität.

Wenn es darum geht, wer anfängt, sind sie noch wichtiger und können verschiedene Verletzungen verhindern. Wenn Ihr Ziel darin besteht, eine langfristige Trainingsroutine beizubehalten, sollten Sie überlegen, Ihren Körper für längere Zeit gesund zu halten, und diese beiden wichtigen Gewohnheiten nicht vergessen..

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7. Bleiben Sie hydratisiert

Flüssigkeitszufuhr ist auch bei körperlicher Aktivität von entscheidender Bedeutung. Während des Trainings verliert unser Körper durch Schweiß eine erhebliche Menge an Flüssigkeit. Deshalb Denken Sie daran, vor, während und nach der Aktivität Wasser zu trinken um diesen Verlust zu ersetzen.

Darüber hinaus ist es für unsere Gesundheit und die Leistung der lebenswichtigen Funktionen des Körpers von entscheidender Bedeutung, den Körper stets mit Feuchtigkeit zu versorgen. Unterschätzen Sie daher nicht die Bedeutung von Trinkwasser..

8. Haben Sie Geduld

Denken Sie schließlich daran, dass Geduld von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie mit dem Training beginnen.

Die Ergebnisse werden leider nicht über Nacht angezeigt, sondern folgen diesen Ratschlägen und versuchen immer, die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten, Mit der Zeit werden Sie sicherlich Ihre Ziele erreichen.

Kurz gesagt, auch wenn noch keine körperliche Veränderung stattgefunden hat, werden Sie sich mit mehr Energie, Gesundheit und der Bereitschaft, sich den täglichen Herausforderungen zu stellen, besser fühlen..