Tipps, um das Herz gut zu pflegen

Wir müssen uns um die ganzheitliche Gesundheit unseres Körpers und insbesondere um die ordnungsgemäße Funktion unseres Herzens kümmern. Deshalb müssen wir das berücksichtigen Die Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen, bestimmen die Qualität unserer Gesundheit..

Eine gesunde Ernährung verhindert, dass wir später hauptsächlich an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden..

Welche Lebensmittel zu vermeiden?

Wir sollten oder vermeiden streng moderieren den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, Alles, was Fett enthält, wie Vollmilch, Fleischfette, Hühnerhaut, Speck. Alle sind herzschädigende Fette.

Ebenso schädlich sind alle Würste, da sie sehr fett sind.

Wir sollten auch vermeiden, oder vielmehr, Alkoholkonsum zu eliminieren, da es tödlich ist, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu potenzieren.

Welche Lebensmittel halten das Herz gesund?

Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, können wir den Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln kontrollieren und besser auswählen, was wir essen..

Das heißt, wir sollten gesünder essen und solchen Lebensmitteln den Vorzug geben, die uns alle Nährstoffe liefern, die notwendig sind, um unseren Körper und Geist gesund zu halten..

Ein wichtiger Punkt ist, immer viel Obst und Gemüse zu essen.. Mal sehen:

• Früchte bieten uns Vitamine und Mineralien; Es ist wichtig, dass Sie Ihren täglichen Konsum steigern, zwischen den Mahlzeiten mindestens eine Frucht essen, anstatt Kaffee oder Tee zu trinken;
• Gemüse ist für eine gesunde Ernährung unverzichtbar, Sie sollten die Hauptmahlzeiten nicht verpassen, und wir sollten darauf achten, wie sie am besten verzehrt werden, ob gekocht oder roh.
• Hautloses, geröstetes, gegrilltes oder gekochtes Hähnchen und Rindfleisch können gegessen werden, sobald sie sauber sind., fettfrei;
• Fische sind reich an mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-Fettsäuren), das hilft, Triglyceride zu reduzieren und die Tendenz zur Entwicklung von Thrombosen verringern;
• Trockenfrüchte wie Walnüsse und Mandeln vier- bis fünfmal pro Woche, kann helfen, das Risiko des Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

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• Knoblauch, wenn täglich verzehrt, Hilft bei der Senkung des schlechten Cholesterinspiegels und wirkt gegen Thrombosen.
• Dunkle Schokolade bietet Antioxidantien, senkt den Blutdruck und ist nicht nur lecker;
• Empfohlen werden zwei Gläser Rotwein pro Tag. Wein ist ein starkes Antioxidans und trägt zur Erhöhung des Cholesterinspiegels bei..

Und der Alkohol?

Es gibt Leute, die sagen, dass moderater Alkoholkonsum, dh ein bis zwei Getränke pro Woche, für den Kreislauf vorteilhaft sein kann. Es ist zwar riskant, sich ein solches Konzept zu sichern, da nicht wissenschaftlich belegt, nur ein Teil des gesunden Menschenverstands.

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Was sicher ist, ist das zu viel Alkohol wird zu etwas völlig Schädlichem und wird nicht nur der Feind des Herzens, sondern des gesamten Organismus sein.

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