Farbdiät, entdecken Sie Ihre Beiträge

Heute bringen wir Informationen über die Farbdiät, die nicht nur sehr verspielt, sondern auch sehr populär geworden ist.

Es ist eine Diät, die auf pflanzlichen Produkten basiert zeichnet sich durch die Aufteilung der Lebensmittel nach ihrer natürlichen Farbe aus.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen alle Details dieser Diät vor, die nicht nur gesund sein kann, sondern auch mehr Spaß macht als andere Alternativen. Probieren Sie es aus.

Ein einfacher Weg, um Nährstoffe zu bekommen

In praktischer Hinsicht, Die Farbdiät hilft uns dabei, Lebensmittel auf einfache Weise auszuwählen und zu kombinieren, Das verhindert, dass wir über die Standard-Nährwertklassifizierung nachdenken müssen.

So kann es sein, dass für viele Menschen die Auswahl von Lebensmitteln nach Ernährungsgruppen nicht so einfach ist. Vielen von uns ist es schon passiert, dass wir uns vor jedem Produkt fragen, zu welcher Lebensmittelgruppe wir gehören werden..

Tatsächlich haben viele Ernährungsprobleme damit zu tun, dass wir Lebensmittel nicht gut kombinieren, da wir sie nicht einordnen können. Zum Beispiel kann es vorkommen, dass wir in einem Gericht zwei Arten von Proteinen oder zwei Kohlenhydraten kombinieren, wenn wir ein anderes Element auswählen sollten.

Mit der Farbdiät ist es viel einfacher, die Produkte zu kombinieren, denn die kombination basiert auf farbe und nicht auf der ernährungsgruppe.

Dieser Plan sieht jedoch vor, dass wir durch die Kombination der Farben Lebensmittel aus den verschiedenen benötigten Mikronährstoffen zu uns nehmen können..

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Iss mit den Augen

Es ist eine Tatsache, dass Menschen können Informationen besser verstehen, wenn sie visuell dargestellt werden. So ist es für uns einfacher zu verstehen, ob es sich um "grüne Lebensmittel" statt "Gemüse" handelt..

Erstens, wenn wir über Gemüse sprechen, werden wir uns fragen, was Gemüse ist, was Gemüse ist und was der Unterschied ist. Stellen wir uns zweitens der Tatsache gegenüber, dass nicht alle Gemüsesorten grün sind.

Bei der Farbdiät erhalten wir Nährwertinformationen anhand der Farbe des Lebensmittels selbst; Es wird also einfacher sein, diejenigen auszuwählen, die wir brauchen, und sie effizienter zu kombinieren.

Vorteile von Colours Diet

Bei der Farbdiät geht es nicht nur darum, Lebensmittel in einer Farbe zu gruppieren aus beliebigen Gründen. Die Farbe des Lebensmittels hängt von den enthaltenen Nährstoffen ab. Das heißt, die Weisheit der Natur erlaubt es der Farbe jedes Lebensmittels, einen Hinweis auf die enthaltenen Nährstoffe zu geben.

Wenn Sie daher die Produkte der fünf Farbgruppen konsumieren, erhalten Sie eine Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Diese sind notwendig, damit der Körper optimal funktioniert..

Das Highlight dieser Diät ist, dass sie uns dabei helfen kann, gesund und ausgewogen zu essen und bei Bedarf abzunehmen..

Wie jede gesunde Ernährung trägt die Farbdiät dazu bei, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes zu senken..

Die fünf Farben

Die Farbdiät basiert auf fünf Gruppen:

• Rot
• Gelb
• Grün
• Blau oder Lila
• Weiß

1. Rot

Lebensmittel dieser Farbe bieten Beta-Carotine, Das sind Reinigungsmittel und helfen, die Gesundheit der Haut zu erhalten. So finden wir unter den roten Lebensmitteln:

• Tomate
• Apple
• Rettich
• Wassermelone
• Kirsche
• Erdbeere
• Rote Paprika

2. Gelb

Lebensmittel, die in Schattierungen von gelb bis orange angeboten werden bieten Eigenschaften im Zusammenhang mit der Stärkung von Knochen und Zähnen; Trotzdem haben sie Nährstoffe, die eine gute visuelle Gesundheit fördern und uns helfen, eine ausgelassene Haut zu haben. Somit sind die Hauptnahrungsmittel dieser Gruppe:

• Zitrone
• Ananas
• Pfirsich
• Kürbis
• Orange
• Karotte
• Manga
• Banane

3. Grün

Grüne Lebensmittel enthalten viel Ballaststoffe. Daher verbessern sie die Durchblutung und beugen cholesterinbedingten Problemen vor, die zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Daher sind die häufigsten grünen Lebensmittel:

• Kopfsalat
• Spinat
• Brokkoli
• Erbsen
• Kiwis
• Spargel
• Petersilie

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4. Blau oder Lila

Die Produkte von bläulichen oder lila Tönen Sie haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die unsere Zellen vor freien Radikalen schützen. Darüber hinaus lassen diese Lebensmittel unseren Blutkreislauf besser fließen, wodurch Probleme mit hohem Blutdruck vermieden werden. So sind einige der lila oder blauen Produkte:

• Aubergine
• Zuckerrüben
• Rote Zwiebel
• Blackberry
• Traube
• Plum
• Heidelbeeren
• Lila Passionsblume
• Abb

5. Weiß

Weiße Lebensmittel haben die Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken, da sie die Abwehrkräfte stärken. Daher hilft sein ständiger Verzehr zu verhindern, dass Viren und Bakterien auf uns einwirken. Somit sind die Produkte in dieser Gruppe:

• Blumenkohl
• Birne
• Champignon
• Knoblauch
• Zwiebel

Wie wir gesehen haben, gibt es viele Möglichkeiten für eine abwechslungsreiche Farbdiät. Tatsächlich kann es sehr dynamische Gerichte zubereiten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich an einen Ernährungsspezialisten wenden, bevor Sie Ihre Ernährung radikal ändern..

Tipps für eine gute Ernährung