Reinigende Leberdiät

Die Leber ist ein erstaunliches Organ, das verschiedene Aufgaben im Körper ausführt. Daher ist es wichtig, sich darum zu kümmern und gesund zu bleiben. Im Allgemeinen, gesundes Essen ist genug, aber wenn nicht, probieren Sie die folgende Leberreinigungsdiät.

Was ist Leberfunktion??

Die Hauptfunktion der Leber ist die Beseitigung potenziell schädlicher Substanzen. zum Körper einschließlich Oxidationsmittel.

Die Leber ist auch dafür verantwortlich, überschüssige Hormone zu eliminieren. Daher kann es bei Fehlfunktionen der Leber zu Akne und schmerzhaftem prämenstruellen Syndrom kommen..

Der Blutzuckerspiegel wird dank der Leber ausgeglichen. Wenn diese Funktion ausfällt, fühlt sich der Körper müde, nimmt zu und kann in schweren Fällen zu Diabetes führen..

Galle wird von der Leber produziert. Ohne es steigen die Cholesterinspiegel, was zu Verdauungs- und Magenverstimmung, Nahrungsmittelallergien und Vitamin-Malabsorption, insbesondere A, D, K und E, führt.

Wie Sie sehen können, Das Befolgen einer Leberreinigungsdiät kann Sie von verschiedenen Problemen befreien, die Ihr tägliches Leben stören..

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Warum ist es notwendig, die Leber zu reinigen?

Der Körper produziert natürlich große Mengen an Toxinen. einfach durch die Verarbeitung der Lebensmittel, die wir essen.

Wenn die Leber überlastet ist, wird eine Mischung aus Ammoniak ins Blut freigesetzt, die das Gehirn, das Nervensystem, die Nieren und die Leber schädigen kann. Ein weiteres Gift, das bei Überlastung der Leber freigesetzt wird, ist Milchsäure. Dies führt zu chronischer Müdigkeit und Muskelschmerzen..

Übermäßige Ansammlung von Milchsäure kann Angstzustände, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Panikattacken verursachen..

Andere Giftquellen neben der Lebensmittelverarbeitung sind:

• Koffein
• Alkohol
• Das Salz
• Verarbeitete Lebensmittel
• Die Drogen
• Die Medikamente

Es gibt auch Umweltgifte wie Zigarettenrauch, Pestizide und Chemikalien..

Reinigende Leberdiät

Diese Leberreinigungsdiät versucht, bestimmte Nahrungsmittel zu intensivieren, indem sie den Konsum anderer mäßigt und vermeidet. Halten Sie diese Diät idealerweise eine ganze Woche lang ein.

Grüne Lebensmittel (können ohne Einschränkung gegessen werden)

Früchte mit dem höchsten Entgiftungspotential sind ein wichtiger Bestandteil dieser Leberreinigungsdiät..

Die besten sind:

• Zitrusfrüchte
• Papaya
• Pfirsiche
• Ärmel
• Melonen
• Rote Trauben
• Beeren

Der Fasergehalt dieser Früchte beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen. im Körper und verbessert die Arbeit des Verdauungstraktes. Es ist ratsam, sie frisch und ganz anstelle von Saft zu konsumieren..

Gemüse, das besonders gut zur Entgiftung geeignet ist, umfasst:

• Artischocken
• Paprika
• Zuckerrüben
• Rosenkohl
• Crucifers (Brokkoli, Rotkohl, Blumenkohl, Grünkohl, Brunnenkresse, Spinat)
• Karotten
• Gurke
• Kürbis
• Süßkartoffel
• Tomate
• Bohnen
• Gekeimte Samen

Diese Gemüsesorten neutralisieren Schwermetalle, Pestizide und andere Chemikalien, die den Körper schädigen können, aber in ständigem Kontakt mit uns stehen..

Rohe, ungesalzene Samen können täglich verzehrt werden.. Zur Auswahl stehen Mandeln, Paranüsse, Haselnüsse, Pekannüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen und Leinsamen.

Es verwendet natives Olivenöl extra zum Kochen und Samenöle zum Würzen von Salaten. Wie Samen enthalten diese Öle eine Lipidbasis, die schädliche Toxine aufnehmen kann..

Achten Sie darauf, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.. Dies kann gereinigtes, gefiltertes oder abgefülltes Wasser einschließen. Sie können auch Tee oder Kaffee trinken.

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Gelbe Lebensmittel (in Maßen essen)

Verbrauch begrenzen auf:

• Körner: Brauner Reis, Mais, Hafer und Quinoa, nicht mehr als zwei Portionen pro Tag.
• Fisch, wie Lachs, Makrele, Sardelle und Sardine, nicht mehr als eine Portion täglich.
• Bananen und Kartoffeln für eine Portion alle zwei Tage.

Rote Lebensmittel (vollständig vermeiden)

• Rotes Fleisch und Milchprodukte wie Eier, Milch, Käse und Joghurt. Milchprodukte sind das häufigste Nahrungsmittelallergen. und die meisten Menschen stellen Antikörper gegen sie her, wodurch das Immunsystem reagiert.
• Weizen und andere Glutenkörner wie Roggen und Gerste, die den Darm reizen.
• Salz, künstliche Süßstoffe, Lebensmittelzusatzstoffe und Konservierungsmittel, frittierte Lebensmittel, Gewürze und getrocknete Früchte. Diese Lebensmittel enthalten Konservierungsstoffe, synthetische Inhaltsstoffe und Chemikalien, die die Leberfunktion beeinträchtigen können..
• Koffein und Alkohol lassen die Leber schwer arbeiten, um sie zu entgiften. Ersetzen Sie diese Getränke durch grünen Tee.

Wie Sie sehen können, Diese Leberreinigungsdiät ist recht einfach und bietet Ihnen verschiedene Möglichkeiten, sich mühelos und gut zu ernähren.