Diät zur Linderung von Migräne lernen Sie es kennen!

Migräne ist eine der am meisten behindernden Krankheiten in der Bevölkerung.. Es wird als intensiver pulsierender Schmerz beschrieben. Beeinflussung einer oder beider Kopfseiten. Es kommt oft sporadisch vor, kann aber auch eine chronische Störung sein. Aber ist es möglich, eine Migräne lindernde Diät beizubehalten, die Ihnen hilft?.

Darüber hinaus können, obwohl das Hauptmerkmal starke Kopfschmerzen sind, Sehstörungen, Konzentrationsstörungen und Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Darüber hinaus, Anfälle können zwischen 4 und 72 Stunden dauern, Grund für eine ärztliche Beratung.

Derzeit gibt es eine Vielzahl von Medikamenten und Arzneimitteln, die zur Linderung ihrer Auswirkungen beitragen können. Jedoch, Viele haben es geschafft, es durch Fütterung zu lindern. Obwohl es viele Auslöser gibt, könnte dies der Schlüssel zu Ihrer Kontrolle sein..

Ratschläge für eine gute Migräne lindernde Ernährung

Exposition gegenüber kontaminierten Umgebungen, übermäßiger Stress und hormonelle Veränderungen sind einige der Auslöser von Migräne-Episoden. All dies kann dazu führen, dass sich die Arterien im Schädel erweitern und Symptome hervorrufen.

Ebenso a Eine schlecht durchdachte Diät, die reich an ärgerlichen Lebensmitteln ist, kann ein Zünder sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Essgewohnheiten zu verbessern und Lebensmittel zu identifizieren, die eine sich verschlimmernde Krise verursachen oder verschlimmern können. Im folgenden Raum geben wir Ihnen einige Ratschläge.

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Essenszeiten einhalten

Die Einhaltung fester Essenszeiten oder die Vermeidung von mehr als drei Stunden ohne Essen ist eine einfache Maßnahme zur Linderung der Migräne.. Dies ermöglicht es Ihnen, den Blutzucker stabil zu halten, Dies verhindert eine drastische Reduzierung des Zuckergehalts im Gehirn.

Vermeiden Sie den Verzehr von Süßigkeiten

Wenn wir zu viele Süßigkeiten zu uns nehmen, nehmen wir zu und es ist schwierig, den Entzündungsgrad zu kontrollieren. Daher ist es zur Verbesserung der Ernährung zur Linderung von Migräne von größter Bedeutung Vermeiden Sie jede Quelle von raffiniertem Zucker (Süßigkeiten, Gelees, Sirupe, Vitamine ua).

Begrenzen Sie die Salzaufnahme

Die meisten Menschen konsumieren mehr als die empfohlene Menge Salz und lassen ihre Auswirkungen auf den Körper unbemerkt. Die Wahrheit ist das Überschüssiges Natrium beeinflusst entzündliche Prozesse und ist eine Ursache für Flüssigkeitsretention, Kreislaufprobleme und Migräne.

Trinken Sie keinen Alkohol

Sicherlich die Giftstoffe, die alkoholische Getränke enthalten kann das Auftreten von Migränesymptomen begünstigen. In der Tat haben sie eine hypoglykämische Wirkung, die Blutzuckertropfen und ein Gefühl der Müdigkeit verursachen kann..

Stärkemischung vermeiden

Zweifellos kann die Kombination mehrerer Stärkequellen zu einer Mahlzeit die Ursache für Migräne sein. Dies liegt an den Schwierigkeiten, die sie im Verdauungssystem verursachen, die kann eine entzündliche Reaktion auslösen. Einige Beispiele für Stärken sind:

• Brot und Gebäck
• Pasta und Reis
• Kartoffeln
• Zuckerrüben
• Mais
• Bananen
• Kürbis

Migräne-Entlastungs-Diät: Erlaubte und verbotene Nahrungsmittel

In Bezug auf die Ernährung zur Linderung von Migräne schlägt sie vor, den Verzehr von Nahrungsmitteln zu erhöhen, die die Kontrolle des Symptoms begünstigen. Immer noch, impliziert die Einschränkung derjenigen, die Reizstoffe enthalten die mit der Entstehung dieses Problems verbunden sind.

Erlaubte Lebensmittel

• Olivenöl
• Dünner Fisch
• Frisches Gemüse und Obst
• Weißes Fleisch (Hähnchenbrust und Pute)
• Kräuter und Gewürze
• Vollkornprodukte

Verbotene Lebensmittel

• Schokoladen
• Würstchen (Salami, Speck, Schinken, Wurst, Chorizo)
• Konservierte gegerbte Lebensmittel
• Erdnussbutter
• Kaffee und schwarzer Tee
• Reifer Käse (Cheddar, Gouda oder Edamer)
• Künstliche Gewürze (Gewürze, abgepackte Suppen, scharfe Saucen)
• Raffinierte Mehle oder Backwaren
• Süßigkeiten und raffinierter Zucker
• Gebratene Boote und Packboote

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Probieren Sie das Migränelinderung-Diät-Menü

Es gibt viele Alternativen zur Verbesserung der Menüs bei Migräne-Attacken.. Das Folgende ist ein einfaches Beispiel, das als Grundlage für die Verbesserung der Ernährung bei dieser Erkrankung dienen kann..

Frühstück

• Glas Reismilch
• Vollkornbecher
• Gehackte Kiwi

Vormittag

• Aufguss nach Geschmack (Ingwer, Minze, Zimt usw.)
• Vollkorntoast mit Tomate

Mittagessen

• Aufguss oder Tee
• Linsensalat mit Thunfisch und Gemüse
• Teil Erdbeeren

Snack

• Mandelmilch
• Gehackte Haferflocken

Abendessen

• Kürbiscreme
• Hühnersalat
• Bratapfel

Leiden Sie unter wiederkehrender Migräne? Befolgen Sie diese einfache Diät und kontrollieren Sie die Symptome mit einer guten Ernährung. Wenn das Symptom weiterhin besteht oder erneut auftritt, wenden Sie sich an einen Arzt. Obwohl dies nicht immer schwerwiegend ist, ist es manchmal erforderlich, andere Ursachen zu untersuchen, um die geeignete Behandlung zu bestimmen..