Christopher Wilcox
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Essen spielt eine sehr wichtige Rolle in unserem Leben und unserer Gesundheit., da wir dadurch den Körper mit den Nährstoffen und Substanzen versorgen können, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. So werden wir zeigen, dass das, was Sie essen, von grundlegender Bedeutung ist.
Allerdings am anderen Ende des guten Essens, schlechte Ernährung könnte zum schlimmsten Feind der Gesundheit werden. Dies liegt daran, dass ungesunde Lebensmittel keine Nährstoffe enthalten und mit Substanzen beladen sind, die den Körper schädigen können.
Die Anzahl der schlechten Ernährung in der Welt ist sehr besorgniserregend, Das Tempo des Alltags, gepaart mit dem wirtschaftlichen Interesse der Lebensmittelindustrie, hat dazu geführt, dass viele Menschen Fast Food als Nahrungsmitteloption betrachten.
Unter anderem Pizza, Hamburger, Pommes, Hot Dogs, Wurstwaren, Süßigkeiten und Limonaden. Diese Lebensmittel machen unsere Essgewohnheiten zu einer echten Gesundheitsbombe.
Mythen und Wahrheiten darüber, was Sie essen
Das Thema Essen ist sehr breit und Es wäre notwendig, jede Diät separat zu analysieren, um mögliche damit verbundene Gesundheitsprobleme zu ermitteln..
Auf einer allgemeinen Ebene gibt es jedoch mehrere Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu analysieren, um eine Vorstellung von der Art der Erkrankung zu erhalten, die wir möglicherweise haben oder die wir bereits hatten..
Was Sie essen, ist die Grundlage für die Definition der Zusammensetzung und Gesundheit Ihres Körpers..
Protein
Es ist wichtig zu lernen, wie wir die Arten von Proteinen, die unser Körper benötigt, von denen unterscheiden können, die uns verletzen.. Pflanzenproteine und magere Proteine wirken sich positiv auf den Körper aus.. Sie helfen, Muskelmasse aufzubauen und sie auch zu stärken.
Auf der anderen Seite enthält rotes Fleisch giftige Fette., Reste von Toxinen, Arzneimitteln, Lösungsmitteln, Zusatzstoffen und Hormonen, unter anderem Verbindungen, die das Verdauungssystem beeinträchtigen und Krankheiten verursachen können..
Mehrere Umfragen haben das festgestellt Der Verzehr von rotem Fleisch fünfmal pro Woche führt zu einem vierfach höheren Darmkrebsrisiko, im Vergleich zu denen, die es einmal im Monat konsumieren.
Milch
Jahrzehntelang hieß es, der Milchkonsum sei unerlässlich, um einen ausreichenden Kalziumspiegel für den Körper zu erreichen. Die Wahrheit ist jedoch, dass diese Information verweigert wurde. Es ist derzeit bekannt, dass Wir müssen nicht unbedingt Milch trinken, um Kalzium zu bekommen.
Was die Forschung herausgefunden hat, ist das Der Milchkonsum hängt mit dem Auftreten verschiedener Gesundheitsprobleme zusammen. Zum Beispiel Kreislauf-, Atemwegs-, Allergie- und Diabetesprobleme unter anderem..
Darüber hinaus ist es bekannt, Proteine wie Kasein zu enthalten, die die Entwicklung verschiedener Krebsarten beeinflussen können..
Zucker
Dieses Essen ist eines der am meisten konsumierten der Welt und auch eines der schädlichsten für den Körper.. Zucker führt zur Abhängigkeit und ist auch die häufigste Ursache für Diabetes., Eine Krankheit, von der 300 Millionen Menschen weltweit betroffen sind und die jährlich etwa 5% der Todesfälle verursacht..
Zucker reduziert die Immunität, füttert Krebszellen, setzt Adrenalin frei, reichert Fett an und verursacht Nervosität und Depression..
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Die modifizierte Ernährungspyramide
Bis vor einiger Zeit hatte die Nahrungspyramide Süßigkeiten, gefolgt von Milchprodukten, Obst und Gemüse und schließlich Kohlenhydraten.
Derzeit wurde die Pyramide komplett überarbeitet. Es enthält jetzt die oben genannten Hydrate, gefolgt von Milchprodukten und Rotwein. Darunter befinden sich getrocknete Früchte, Geflügel, Fisch, Schalentiere und Vollkornprodukte.
Zum Schluss, Am unteren Ende der Pyramide befinden sich Obst, Gemüse, Olivenöl extra vergine und gesunde Omega-3-Fette..
Jeder sollte wissen, welche Art von Lebensmitteln er pflegt und welche Lebensmittel er konsumiert. Somit kann es den Körper mit den für jede seiner Funktionen wesentlichen Nährstoffen versorgen..
Nährstoffmangel kann mehrere kurzfristige Gesundheitsprobleme verursachen, Das kann sogar schwierig zu lösen sein. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass eine schlechte Ernährung unter anderem die häufigste Ursache für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Probleme, Depressionen, Leber- und Nierenprobleme ist..
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Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Lebensmittel verlieren während der Verarbeitung und des Kochens viele ihrer Eigenschaften. Es wird empfohlen, nach Möglichkeit Bio-Lebensmittel zu essen, da diese weniger Chemikalien enthalten. Darüber hinaus wurden sie keinen Düngemitteln und Pestiziden ausgesetzt, die ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten..
Zu beenden, Es ist sehr wichtig, sich der Ernährungskontrolle bewusst zu sein, wenn Sie an einer Essstörung leiden.. Bei Bedarf sollte der Nährstoffmangel durch den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Das Ideal ist jedoch immer, sie durch natürliche Lebensmittel zu essen..
Nährstoffe, die der Körper täglich erhalten muss