Gebärmutterhalsschmerzen, was tun?

A Gebärmutterhalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat. Es tritt normalerweise am Ende des Tages auf und kann viel Leid verursachen..

Dies ist der Druck, der auf den Nacken und den Hinterkopf wirkt und auch auf die Schultern abgestrahlt werden kann. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, wissen Sie sehr gut, wie unangenehm dieser Schmerz sein kann. Es verringert unsere Beweglichkeit und kann sogar Übelkeit und Erbrechen verursachen..

Was kann getan werden? Keine Sorge, in diesem Artikel haben wir viele Informationen zusammengestellt, die sicherlich helfen werden..

Lassen Sie uns etwas mehr über die Ursachen von Gebärmutterhalsschmerzen verstehen.

Wie sie in diesen Fällen oft sagen, Das Beste ist die Vorbeugung. Zunächst lohnt es sich zu verstehen, was Gebärmutterhalsschmerzen sind und was sie verursachen. Mal sehen:

• Gebärmutterhalsschmerzen treten durch einen neurologischen Mechanismus auf, bei dem Die Nerven werden aktiviert, wenn ein Muskelzucken oder eine Entzündung auftritt.
• Dies kann auf eine Veränderung der Wirbelsäulenstruktur oder auf ein Problem mit den Wirbelgelenken zurückzuführen sein, das zum Beispiel bei Verschleiß sehr häufig auftritt..

• Es sollte jedoch beachtet werden, dass die meisten dieser Gebärmutterhalsprobleme darauf zurückzuführen sind einfache Muskelüberlastungen, Daher ist es wichtig, dieses Problem zu vermeiden.

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Finden Sie jetzt heraus, was die möglichen Ursachen für Gebärmutterhalsschmerzen sein können. 

1. Stress und Angst

Die täglichen Sorgen, die Anspannung, die Angst, die Nervosität ... All dies bewirkt, dass der Muskeltonus verändert wird und Sowohl die Haltungsachse als auch die Bewegungen werden viel angespannter und starrer.

Nach 6 bis 8 Stunden in diesem Zustand ist es wahrscheinlich, dass der Körper am Ende des Tages Nackenschmerzen hat und die gefürchteten Muskelkontrakturen auftreten..

2. Wie schläfst du normalerweise??

Wenn es schmerzhaft ist, nach langer Arbeit mit Nackenschmerzen nach Hause zu kommen, ist es noch schlimmer wach mit diesem Problem auf. Daher wird es schwieriger sein, das Haus zu verlassen und das gleiche Einkommen zu haben.

Beachten Sie die Qualität der Matratze, die Sie im Bett haben. Es ist von grundlegender Bedeutung, wie bei der Position, in der Sie schlafen. Schlafen Sie auf dem Bauch und drehen Sie den Hals Abgesehen davon ist es das Schlimmste, was man in der Nacht machen kann.

Wenn Sie den Wecker läuten, ist es wahrscheinlich, dass Die Halsregion ist völlig starr.

Denken Sie daran.

3. Wie viele Stunden verbringen Sie vor dem Computer?

• Sie müssen wissen, wie man hält eine richtige Haltung. Es wird empfohlen, alle 15 oder 20 Minuten eine Pause einzulegen, wenn Sie vor einem Computer arbeiten..
• Bewegen Sie den Hals in einer kreisförmigen Form, ohne zu schrumpfen, während Sie auf den Bildschirm schauen, und richten Sie den Blick korrekt auf den Monitor. (es sollte kein Höhenunterschied sein).
• Indem wir es behalten eine schlechte Position für mehrere Stunden und Tage, Es wird eine Zeit kommen, in der es zum Beispiel eine gefürchtete geben könnte steifer Nacken.

4. Achten Sie auf schlechte Bewegungen

• Achten Sie darauf, wie schwere Dinge tragen. Wenn der Urlaub kommt und wir zum Beispiel unsere Taschen tragen müssen, treten immer Muskelkontrakturen auf.
• Seien Sie auch beim Üben von Übungen vorsichtig. Manchmal kann eine falsche Bewegung beim Gehen, Laufen oder Tanzen die Halswirbelsäule überfordern und Schmerzen verursachen..
• Führen Sie die Übungen immer mit Geschmeidigkeit und Gleichgewicht aus und achten Sie dabei auf Ihre Haltungsachse.

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Cervical Pain Treatment

Sobald die Schmerzen und Beschwerden auftreten, Als letztes müssen Sie so weitermachen, als ob das Problem nicht bestanden hätte.

Manchmal kann die Einnahme eines Schmerzmittels oder eines entzündungshemmenden Mittels das Leiden beenden, aber es löst das Problem nicht vollständig, da Sie sich dieser einfachen Tipps bewusst sein müssen:

1. Moderieren Sie Ihre körperliche Aktivität

• Eine zervikale Kontraktur oder einfache Nackenbeschwerden erfordert Sorgfalt und vor allem Zeit.
• Denken Sie daran, dass Schmerz ein Symptom ist, eine Warnung, dass etwas nicht stimmt. Daher ist das Ideal Verhindern Sie zunächst, dass sich diese Entzündung verschlimmert und zum Beispiel treten Übelkeit und Erbrechen auf.

• Ruhen Sie sich aus und glätten Sie Ihre Bewegungen. Achten Sie auf diejenigen, die mit Ihrem Rücken und Ihren Schultern so harmonisch wie möglich sind. Keine Gewichte tragen und ungewöhnliche Dinge tun. Nehmen Sie sich mindestens 15 Tage verdiente Ruhe.

2. Kalte Wärmebehandlung

Führen Sie diese Behandlung 3 bis 5 Mal am Tag durch:

• Übernehmen ein Eisbeutel für 2 oder 3 Minuten Im zervikalen Bereich dann eine warme Kompresse auftragen.
• Erinnere dich daran Schlafen mit einem Wärmeleitpad wird nicht empfohlen nachts. Dies kann gefährlich für die Haut sein und auch den Bereich überlasten. Es ist am besten, eine Hitze- und eine Kältebehandlung abzuwechseln.

Gebärmutterhalsschmerzen können aufgrund von schlechten Gewohnheiten im Alltag auftreten und verursachen viel Unbehagen.

3. Bäder mit Rosmarin oder Lavendelwasser

• So viel Rosmarin und Lavendel sind Pflanzen mit entzündungshemmenden Eigenschaften, Sehr wirksam bei Kontrakturen und darüber hinaus bei Schmerzen im Gebärmutterhalsbereich.
• Bereiten Sie sich darauf vor zwei Liter heißes Wasser mit 5 Rosmarin- und 5 Lavendelzweigen, Zulassen, dass eine Infusion gemacht wird. Wenn es warm ist, lassen Sie dieses Heilwasser regelmäßig mit einem Tuch über den Gebärmutterhals fallen.

4. Sagen Sie Ja zu Physiotherapeuten und Yoga, um zukünftige Kontrakturen zu verhindern.

• Die Hilfe eines Fachmanns hilft in solchen Fällen immer sehr Die Hände eines erfahrenen Experten sind besser als entzündungshemmende.
• Denken Sie auch daran, wenn Nackenschmerzen in Ihrem Fall häufig vorkommen sollte Ihren Lebensstil ein wenig ändern.
• Ein sehr wirksames Mittel, um möglichen Kontrakturen und Beschwerden im Gebärmutterhalsbereich vorzubeugen, ist das Üben Aerobic, Beweglichkeits- und Atemübungen. Diese helfen, sich um die Mobilität zu kümmern und die Muskelsteifheit, die diese Probleme verursacht, zu beseitigen..

A Yogapraxis wird allgemein empfohlen, ebenso wie tägliche Spaziergänge und Schwimmen. Verwalten Sie Ihre Stressquellen und kümmern Sie sich um Ihre Körperhaltung vor einem Computer, es lohnt sich.