Christopher Wilcox
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Die Vorteile der Gewichtsabnahme sind vielfältig. Das wichtigste ist vielleicht das von Führen Sie ein gesundes Leben und steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Das Beste ist, dass Sie lernen, sich selbst aus einer ganz anderen Perspektive zu sehen, und jeder wird die Veränderung bemerken..
1. Sie essen nicht richtig
Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist darauf zu achten, was wir essen. Um Gewicht zu verlieren, müssen wir Nehmen Sie Produkte aus allen Lebensmittelgruppen in unsere Ernährung auf.
Leider ist es üblich, schnelle Diäten zu finden, die wundersame Ergebnisse versprechen, Sie aber nicht nähren. Einer der Fehler, der einer Gewichtsabnahme vorbeugt, ist, dass Sie bestimmte Lebensmittelgruppen nicht mehr essen oder sich in anderen überessen. Die Realität ist, dass Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen sollten, die Ballaststoffe und Energie liefern..
Diese sollten mit Fetten, idealerweise gesunden Ölen, kombiniert werden. Einige der besten Optionen sind Kokos und Oliven. Endlich, Sie müssen sicherstellen, dass Sie pflanzliches und tierisches Eiweiß zu sich nehmen.
2. Sie vermeiden zu frühstücken
Ein weiterer Fehler, der Sie vom Abnehmen abhält, ist, das tägliche Frühstück zu vermeiden.. Diese erste Mahlzeit des Tages ist entscheidend für einen guten Start..
Es muss alle Nährstoffe enthalten, die auf gesunde Weise zubereitet wurden. Wenn Sie keine Zeit haben, ein Frühstück zuzubereiten, können Sie sich für schnelle Alternativen wie Shakes entscheiden. Diese nähren Sie bei der Reinigung Ihres Körpers und beschleunigen den Stoffwechsel..
Wenn Sie Zeit haben, ist es eine gute Option, das Frühstück im Voraus zu arrangieren. Auf diese Weise können Sie es mitnehmen und es konsumieren, wenn Sie hungrig sind..
Lesen Sie diesen Artikel: Gemüsesäfte, damit Sie sich nach übermäßigem Essen erholen können
3. Trinkst du Alkohol?
Alkoholische Getränke sind kalorienreich und enthalten keine essentiellen Nährstoffe. Aufgrund ihrer Zusammensetzung wird Ihr Stoffwechsel sie unterschiedlich verarbeiten, was Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, erschweren wird..
Sie sind nicht nur einer der Fehler, die einen Gewichtsverlust verhindern, sondern beeinträchtigen auch Ihre Reaktionsfähigkeit, verursachen Schlafstörungen und verursachen irreparable Schäden am Gehirn. Aus diesem Grund sollten Sie, wenn Sie abnehmen wollen, Ihren Alkoholkonsum eliminieren oder zumindest reduzieren. Ansonsten ist es egal, ob Sie richtig trainieren und essen, wird keine Ergebnisse sehen und kann sich nur frustriert fühlen.
Wir wissen, dass es nicht immer möglich ist, Alkohol zu meiden. Sie können jedoch einige Schritte unternehmen, um Ihren Verbrauch auf ein Minimum zu beschränken. Zum Beispiel, anstatt ein Bier zu trinken, wählen Sie ein Getränk mit Mineralwasser oder Saft..
4. Sie trainieren nicht
Wir alle wissen, dass wir mehr Kalorien verbrennen müssen, als wir verbrauchen, um Gewicht zu verlieren. Dennoch ist einer der Fehler, die Gewichtsverlust verhindern, die Vermeidung von körperlicher Aktivität..
Glücklicherweise ist es einfach, sie in Ihr Leben einzubeziehen, weil Es gibt verschiedene Möglichkeiten für jeden Geschmack und Ebenen. Wir empfehlen, dass Sie nach etwas suchen, das Ihr Interesse weckt und Spaß macht, damit Sie nicht jeden Tag Mühe haben, es zu tun. Körperliche Aktivität sollte für Sie kein Martyrium sein. Wenn Sie nicht wissen, welches für Sie das richtige ist, probieren Sie verschiedene Optionen aus. Beginnen Sie mit den einfachsten wie Tanzen, Schwimmen oder Laufen.
Von dort aus können Sie sich mit neuen Optionen wie Heben von Gewichten und Jiu Jitsu messen, ok bo, oder Judo. Es gibt endlose körperliche Aktivitäten, die uns beim Abnehmen helfen: Sie müssen nur die finden, die zu Ihnen passt..
Stellen Sie sicher, dass Ihre Aktivität die Menge an zusätzlichen Kalorien verbrennt, die Sie verbrauchen. Denken Sie daran eine Stunde von ausüben niedrige Intensität hilft Ihnen, ungefähr 300 Kalorien zu verbrennen. Sportarten mit hoher Intensität ermöglichen es Ihnen, bis zu 900 Kalorien zu verbrennen.
Entdecken Sie: Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind der Schlüssel zum Abnehmen
Vermeiden Sie die Fehler, die Sie vom Abnehmen abhalten
Wie Sie bemerkt haben, gibt es viele Fehler, die einen Gewichtsverlust verhindern. Es ist wichtig, dass Sie sich ihrer bewusst sind und die richtigen Schritte unternehmen, um sie zu vermeiden..
Auf diese Weise können Sie ein Auge auf schlechte Gewohnheiten werfen und diese ändern. Und du, welche Fehler machst du? Wie vermeidest du sie??
Was ist Stoffwechsel? Haben Sie einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel??