Welche Schwimmstile sind für dich am besten?

Alle Schwimmstile haben viele Vorteile für unser Wohlbefinden. Sie aktivieren nicht nur die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers, sondern unterstützen auch den Gewichtsverlust und steigern die Ausdauer..

Ihr Training kann in jedem Alter beginnen und hat im Vergleich zu anderen Sportarten viele Vorteile. Jedoch, Es ist wichtig, die Eigenschaften im Detail zu kennen, da nicht alle die gleichen anstrengungen und ergebnisse mit sich bringen.

Crawl-Stil 

Einer der beliebtesten Schwimmstile ist das Kriechen. In allen Schulen steht das Lernen im Vordergrund, da es in der Regel als erstes unterrichtet wird. Es ist der ideale Modus für alle Anfänger., weil Ihre Technik leicht zu erlernen ist und verschiedene Formen der Koordination aufweist.

Es gilt auch als das schnellste, da eine konstante Bewegung der Beine und Arme den Vortrieb optimiert. Jedoch, Manchmal kann der Schmetterlingsstil Ihre Geschwindigkeit übersteigen, vor allem an einigen Stellen im Zyklus.

Wie es geht? 

• Um es richtig zu machen, halten Sie Ihren Körper gerade und Ihren Kopf nach vorne gerichtet unter Wasser..
• Beginnen Sie dann abwechselnd mit Tritten.
• Wenn Sie das Bedürfnis haben zu atmen, nehmen Sie Ihren Kopf aus dem Wasser und folgen Sie dabei der Bewegung des Arms..
• Lernen Sie im Idealfall, die bilaterale Atmung zu beherrschen um besser abzuschneiden.

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Schwimmstile: Schmetterling 

Der Schmetterlingsstil entstand in den 1950er Jahren als Brustvariante. Es ist die modernste aller Schwimmvarianten., und auch eine der bemerkenswertesten. Aufgrund der Bewegungen erfordert es ein hohes Maß an körperlicher Stärke und eine gute Koordination..

Auch sollten diejenigen, die mit dem Üben beginnen, vorsichtig sein, da eine schlechte Bewegung zu Muskelschmerzen führen kann. Deshalb, wird empfohlen, wenn die Person bereits einen anderen Stil beherrscht, und hat eine gute Bauchmuskelentwicklung.

Wie man diese Schwimmstile übt

• Bringen Sie sich in eine krabbelartige Bauchlage, achten Sie jedoch auf eine gute Koordination zwischen Arm- und Beinbewegung.
• Mit deinen Beinen solltest du eine Bewegung machen, die den flatternden Delfinen ähnelt.
• Treten ist eines der komplexesten Teile, weil Sie Ihre Beine zusammenhalten müssen, um eine konstante Wellenbewegung zu erreichen. Auf diese Weise erzielen Sie einen besseren Vortrieb im Wasser und einen besseren Atemraum..

Zurück Stil 

Einer der Schwimmstile, die üblicherweise zu therapeutischen Zwecken verwendet Es ist der Stil des Rückens. Es ist die drittschnellste Variante des Schwimmens, ganz in der Nähe des Schmetterlings, aber weit entfernt von der Brust, die die letzte ist.

Aufgrund seiner Eigenschaften katalogisieren ihn viele als Variante des Crawlens; auch in einigen texten wird es noch als "back crawl" bezeichnet. Die einzige spezielle Regel, die Sie haben müssen, ist, während der gesamten Übung auf dem Rücken zu bleiben..

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Wie es geht? 

• Stellen Sie sich nach oben, damit Sie die Rückenbewegungen abwechselnd ausführen können.
• Treten Sie gleichzeitig kriechend mit den Beinen.
• Seien Sie sich bewusst, wenn Sie Ihre Arme bewegen Beachten Sie die Schulterbewegungen während des Tauchgangs, weil es entscheidend ist, die Übung richtig zu machen.

Brust- oder Bruststil 

Der Bruststil, auch als Brustschwimmen bezeichnet, ist die langsamste Form des Schwimmens, obwohl dies nicht die einfachste ist. Der Unterschied zu anderen Stilen besteht darin, dass Sowohl Schlag als auch Tritt sind genauso wichtig.

Wie es geht? 

• Positionieren Sie sich in einer ventralen Position und führen Sie synchronisierte Arm- und Beinbewegungen aus.
• Sie sollten eine Auf- und Abbewegung der Schultern und Hüften erreichen, indem Sie die Armkoordination hinzufügen..
• Sie können nicht den Rücken kehren und müssen sicherstellen, dass sich Ihre Arm- und Beinbewegungen in derselben horizontalen Ebene befinden..
• Die Ellbogen bleiben im Wasser, außer am Wendepunkt und bei der Ankunft.

Denken Sie beim Üben von Schwimmstilen daran,…

Denken Sie daran, dass Sie mit dem Training jeder Sportart konform sein müssen, wenn Sie Schwimmstile beherrschen möchten. Beginnen Sie mit den einfachen und lassen Sie die komplexen, wenn Sie mehr Ausdauer haben.