Peter Douglas
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Die meisten von uns haben oder hatten überschüssiges Bauchfett.. Es ist antiästhetisch, aber auch ein Gesundheitsrisiko, da Fett in der Nähe von lebenswichtigen Organen ist.. Deshalb geben wir Ihnen einige einfache Tipps, die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen sollten..
Millionen von Menschen, die an Bauchfett leiden, haben ein ausreichendes Gewicht, weisen jedoch diesen kleinen Überschuss auf, der sich im Darm ansammelt..
Was zu tun? Keine Notwendigkeit für eine Operation, da es natürliche Optionen gibt, die helfen können, das Problem zu lösen..
Risiken von Bauchfett
- Unser Körper hat eine “Energiereserve„Aus wenig überschüssigem Fett, um uns vor Witterungseinflüssen zu schützen und die ordnungsgemäße Funktion der Organe zu gewährleisten. Nicht verbrannte Energie wird zu Fettsäure reichert sich in der Leber und im Muskelgewebe an.
- Fett, das im Magenbereich gespeichert wird, kann zu ernsthaften Gesundheitsrisiken führen: Verstopfte Arterien, Herzprobleme und erhöhte Triglyceride.
- Die Taille von Männern sollte 102 Zentimeter und bei Frauen 88 Zentimeter nicht überschreiten.
10 Lebensmittel, die Bauchfett bekämpfen
Um überschüssiges Fett in der Taille zu bekämpfen, nehmen Sie täglich die folgenden natürlichen Lebensmittel zu sich, wobei Sie fettreiche oder fettreiche Lebensmittel meiden.
1. Citrus
Wer mag keine Orangen, Zitronen oder Grapefruits? Sie sind wunderbare Quellen für Vitamin C, helfen unserem Körper, Fett schneller zu verarbeiten und Beseitigung von Insulin, verhindert Gewichtszunahme. Warum nicht in Frühstück und Desserts mit einbeziehen??
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2. Melonen und Wassermelonen
Es handelt sich um köstliche Früchte mit hohem Wasser- und Kaliumgehalt, die es ermöglichen, den Natriumspiegel zu regulieren und so die Beschwerden und die charakteristische Schwellung des Abdomens zu vermeiden..
3. Muttern
Nüsse in Salate einschließen. Sie sind lecker und enthalten Omega 3, regulieren Stresshormone wie Cortisol, und verhindern, dass sich Fett ansammelt. Nehmen Sie zum Beispiel ungefähr 4 Einheiten pro Tag zu sich.
4. Mandeln
Es kann bis zu 10 pro Tag verbrauchen; Ihre glykämische Zusammensetzung kontrolliert den Zucker und aktiviert den Stoffwechsel. Sie sind reich an Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren und liefern viel Energie..
5. Rohkaffee
Grüner Kaffee hat sich in den letzten Jahren als ausgezeichneter Abdominalfett-Eliminator erwiesen.
Seine noch grünen Körner enthalten Chlorogensäure, Komponente, die die Zuckeraufnahme im Magen-Darm-Trakt reduziert, indem sie gespeichertes Fett verbrennt, neben der Anregung des Leberstoffwechsels und der Fettverbrennung.
6. Hafer
Es ist eine wichtige natürliche Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß, ideal zum Frühstück und Abendessen. Senkt den Cholesterinspiegel und reinigt das Blut, Fette einfangen und Giftstoffe aus unserem Körper entfernen. Stellen Sie sicher, dass Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen..
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7. Ballaststoffreiches Gemüse
Es ist immer ratsam, täglich eine Portion rohes Gemüse zu sich zu nehmen: Karotten, grüne Blätter usw. Auf diese Weise wird unser Körper besser aktiviert, um Fett zu verbrennen. Beinhaltet auch ballaststoffreiches Gemüse, wie Spinat, Brokkoli und Spargel.
Seine Nährstoffe reduzieren die Fettaufnahme im Darm.
8. Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren
Diese leckeren Früchte enthalten eine große Menge an Ballaststoffen und Wasser und nur sehr wenige Kalorien. Seine Flavonoide regulieren den Natriumspiegel und seine Anthocyane hemmen die Aufnahme von Fetten und Zuckern. Sie können sie in jede Mahlzeit einbeziehen..
9. Lachs
Essentielle Quelle für Omega 3 und Protein, aktiviert den Stoffwechsel und verhindert, dass sich Fett im Bauch ansammelt. Für diejenigen, die es kaufen können, wird der Verbrauch zweimal pro Woche empfohlen..
10. Olivenöl
Wer mag nicht einen Spritzer Olivenöl in seinen Salaten? Olivenöl fördert die Nährstoffaufnahme und senkt den Cholesterinspiegel, neben der Regulierung des Bauchfetts.
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