Gewohnheiten, die unsere Nieren schädigen

Diese manchmal vergessenen und schlecht gepflegten Organe sind für unseren Körper lebenswichtig.. Unsere Nieren reinigen das Blut von Giftstoffen und regulieren den Salz- und Wasserhaushalt im Körper..

Darüber hinaus produzieren sie rote Blutkörperchen, gleichen den Blutdruck aus und beugen Infektionen vor..

In diesem Artikel werden wir Sie über Gewohnheiten informieren, die die Gesundheit unserer Nieren beeinträchtigen und verhindern, dass diese ihre Aufgaben ordnungsgemäß ausführen..

Welche Gewohnheiten sind schlecht für unsere Nieren?

Die Nieren erfüllen viele wichtige Funktionen, und wenn sie krank werden, wirkt sich dies auf unsere allgemeine Gesundheit aus..

Wir merken oft nicht, dass bestimmte Gewohnheiten ihnen schaden können.. Aus diesem Grund geben wir an, welche täglichen Handlungen für diese Organe negativ sind:

Siehe auch: 8 Tipps zur Aufrechterhaltung einer guten Nierengesundheit

1. Rauchen

Zigaretten enthalten viele schädliche Substanzen für den Körper. Obwohl wir vielleicht denken, dass "nur" in die Lunge geht, irren wir uns.

Giftstoffe wandern durch das Blut im ganzen Körper. Wenn sie zu den Nieren kommen, müssen sie Überstunden machen, um zu beseitigen, was uns weh tut..

Natürlich können sie es nicht vollständig: Es sind Partikel in ihnen, die sie schwächen.

2. Alkohol trinken

Etwas wie die Zigarette passiert, aber in diesem Fall, Alkohol wirkt sich fast gleich stark auf Leber und Nieren aus.

Die Nierenfunktion verschlechtert sich, wenn der Körper ständig zu viele giftige oder schädliche Substanzen erhält.

3. Schlaf ein bisschen

Nachts revitalisieren und erholen sich Muskeln, Zellen und Organe von all der tagsüber geleisteten Arbeit.

• Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen (zwischen 7 und 8 Stunden), ist der Wiederherstellungsprozess nicht abgeschlossen.
• Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie nicht genug geschlafen haben, wenn Sie zur Arbeit gehen. Tun Sie dies auch für Ihre Nieren..

4. Blasenentleerung verzögern (Pipi halten)

Zu lange zu ertragen, ist sehr schlecht für Ihre Gesundheit, sowohl Nieren- als auch Blasen- und Harnwege.

Kann Inkontinenz oder Nierenversagen verursachen. Warten Sie nicht, bis Sie es nicht mehr aushalten können, und urinieren Sie jedes Mal, wenn Sie Lust dazu haben..

5. Trinken Sie viel Kaffee

Es ist heute das am meisten konsumierte Getränk und obwohl es bei mäßigem Konsum von Vorteil sein kann, ist das Problem das überschüssige Koffein im Körper..

Denken Sie daran, dass Kaffee austrocknet und die Nieren überanstrengt. Diese zusätzliche Belastung kann sehr schädlich sein..

Beachten Sie auch, dass Erfrischungsgetränke (insbesondere Cola-Getränke) viel Koffein enthalten und noch schlimmere Auswirkungen haben als Kaffee.

6. Sei sesshaft

Das Führen eines sitzenden Lebens verändert die Funktionsweise aller Organe.

Wenn Sie stundenlang vor dem Bürocomputer oder Fernseher sitzen, kann das Blut nicht richtig zirkulieren Verursacht Flüssigkeitsretention in den Beinen und Füßen.

Diese beiden Bereiche sind für die Arbeit der Nieren, die unter unserer sitzenden Lebensweise leiden, fast unzugänglich..

7. Essen Sie viel Salz

Zu viel Natrium ist nicht gut für die Nieren. Diese Organe regulieren den Salzstoffwechsel im Wasser und können bei Überschuss des ersten "Inhaltsstoffs" ihre Funktionen nicht richtig ausüben..

• Für einen Erwachsenen sollte die tägliche Salzaufnahme 5 Gramm (einen halben Teelöffel) nicht überschreiten..

Beachten Sie dies, da die meisten verarbeiteten Lebensmittel heutzutage zu viel Natrium enthalten.

Auf der anderen Seite, Wir empfehlen, keine mit Kalium gefüllten Lebensmittel zu sich zu nehmen, denn diese Substanz kann nicht vollständig in den Nieren ausgeschieden werden und reichert sich im Blut an.

8. Vitamin B6-Mangel

Dieser Nährstoff ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren der Nieren. Jeden Tag sollten wir Nahrungsmittel essen, die Vitamin B6 enthalten. Sie ist anwesend in:

• Kartoffeln
• Fische
• Huhn
• Früchte (außer Zitrus)

9. Überschüssiges Protein

Im Gegensatz zu Fetten können sich Proteine ​​nicht im Körper ansammeln. Daher sollte sein Überschuss durch Urin oder Kot beseitigt werden..

Die Nieren sind während ihrer Reinigungsarbeit für die Ausscheidung des Urins verantwortlich.. Wenn zu viel Protein im Körper vorhanden ist, bilden wir mit größerer Wahrscheinlichkeit Nierensteine..

Wir empfehlen zu lesen: 4 proteinreiche Beats, um den Tag zu beginnen

10. Trinke nicht genug Wasser

Zwei Liter Wasser pro Tag sind keine Laune, Erfindung oder Hype.

Dies ist die richtige Menge an Flüssigkeit, die der Körper täglich benötigt, um sich aufgrund dessen, was er durch Schweiß, Urin oder verschiedene Stoffwechselprozesse verliert, wieder aufzufüllen..

Darüber hinaus, Wenn wir Wasser trinken, helfen wir den Nieren bei ihrer Reinigungsaufgabe, während wir Giftstoffe und Verunreinigungen beseitigen.

11. Eine unausgewogene Ernährung

Heute finden wir jede Art von Diät, um Gewicht zu verlieren, oder Wunderdiäten, die Ergebnisse in wenigen Tagen versprechen..

Sie können jedoch die Gesundheit im Allgemeinen und die Niere im Besonderen schädigen..

Wenn diese Organe nicht genug Fett bekommen (was notwendig ist, auch wenn es anders angenommen wird), Das Blut wird mit einem veränderten Gleichgewicht gefiltert und der Körper erhält nicht die notwendigen Nährstoffe.