Imbiss essen lecker und gesund

Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, fünf Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen.. Es ist jedoch sehr üblich, auf die Hauptmahlzeiten zu achten und die Zwischenmahlzeiten zu überspringen..

Die Snack-Zeit ist entscheidend, um den Appetit auszugleichen und die Energie zu erhalten. Und mit ein wenig Engagement können Sie gesunde und leckere Snacks zubereiten.

Die Bedeutung von Snacks

Zusätzlich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen empfehlen Experten, eine Nahrungsaufnahme am Vormittag und am Nachmittag hinzuzufügen, auch als Positiv für Diäten zur Gewichtsreduktion..

Die Gewohnheit des Snackens ist sehr gesund, da es dem Körper hilft, die für die täglichen Aktivitäten benötigte Energie aufrechtzuerhalten. hilft auch, den Stoffwechsel zu aktivieren und das Abendessen weniger hungrig zu machen.

Es ist sehr häufig, dass Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, um diese Mahlzeit zu verwerfen.. Lange Stunden ohne Essen zu verbringen ist jedoch ein Fehler, da es wahrscheinlich ist, dass Sie beim Abendessen zu viel essen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Im Idealfall verteilen Sie die Lebensmittelmenge über den Tag verteilt auf mehrere kleine Portionen..

Zu den neuen Theorien gehört, dass "der Magen funktioniert", selbst wenn zu wenig im Snack gegessen wird, sogar Gewicht verlieren könnte. Der Grund dafür ist, dass unser Körper mehr Kalorien verbraucht, um diesen Teil der Nahrung zu verdauen als die Anzahl der verbrauchten Kalorien..

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Häufige Fehler bei Snacks

Es ist oft mit Snack-Zeit mit süßen Lebensmitteln wie industriellem Gebäck, Pralinen, Keksen usw. verbunden. Inmitten eines anstrengenden Tages ist es sehr verlockend, auf einfach zu verzehrende Produkte wie Industriekonserven zurückzugreifen..

Der Verzehr dieser zucker- und fettreichen Lebensmittel impliziert jedoch den unnötigen Verzehr einer großen Menge an Kalorien, die nicht nur zu einer Gewichtszunahme führen, sondern auch die Gesundheit gefährden..

Was am Nachmittag zu essen?

Der Snack sollte ein leichtes Essen sein, das einfach zuzubereiten ist und die Energie liefert, die das Gehirn und die Muskeln benötigen, um die Reise fortzusetzen. aber es ist nicht weniger köstlich wegen der Kreativität jeder Person.

Der Snack kann süß oder salzig sein. Das Wichtigste ist, dass es aus gesunden und natürlichen Lebensmitteln besteht, von einem einfachen Apfel, der leicht überall hin mitgenommen werden kann, bis zu einem köstlichen hausgemachten Putenbrot..

Diese Nahrungsaufnahme vor dem Abendessen sollte sowohl zu Ihrem Lebensstil als auch zu Ihren Ernährungszielen passen. Es ist auch wichtig, es zu genießen, damit es am Nachmittag ein angenehmer und beruhigender Moment ist..

Leckeres und gesundes Essen zur Zwischenmahlzeit ist sehr einfach. Machen Sie einfach eine gute Einkaufsliste und halten Sie immer frische und abwechslungsreiche Zutaten bereit, um der Versuchung zu entgehen..

Frisches Obst

Früchte sind immer gute Verbündete einer gesunden Ernährung.. Bei der Planung der Einkaufsliste können Sie immer eine Auswahl an frischen Früchten zur Hand haben.

Zum Beispiel in einem leckeren Kebab. Sie können jedes Obst der Saison verwenden und süße und saure Aromen wie Birnen, Kiwis, Erdbeeren und Blaubeeren mischen..

Eine weitere ausgezeichnete Wahl sind Joghurt- oder Magermilch-Frucht-Vitamine. Sie können etwas Eis hinzufügen und erhalten eine Milchshake erfrischend.

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Getrocknete Früchte

Trockenfrüchte bieten unserem Körper eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Antioxidantien.. Sie sind reich an gesunden Fetten, pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen.. Zum Beispiel ist es ideal, eine kleine Portion Nüsse, Mandeln oder Haselnüsse zur Zwischenmahlzeit zu essen..

Eine andere Idee ist die Kombination von Joghurt mit Mandeln; Diese Mischung bietet eine gute Menge an Eiweiß und einfach ungesättigten Fetten, die gut für unseren Körper sind.. Ein fettarmer Joghurt mit einer Kugel Mandeln ist ein perfekter Snack mit nur 200 Kalorien..

Gesunde Sandwiches

Sandwiches werden oft mit Fast Food oder ungesundem Essen in Verbindung gebracht. Aber Sie können sie köstliche, nahrhafte und sehr gesunde Imbißwahlen bilden.. Voraussetzung dafür ist, dass sie zu Hause zubereitet werden und die richtigen Zutaten ausgewählt werden..

Zum Beispiel sind zwei kleine Scheiben Vollkornbrot, Frischkäse, Putenschinken und Rucola ein idealer Snack am Nachmittag..

Ei zur Zwischenmahlzeit

Das Ei ist ein Lebensmittel, das normalerweise nicht in Snacks enthalten ist und dennoch eine hervorragende Option darstellt. Es ist eine gute Proteinquelle, eine sehr nahrhafte Zutat, die die benötigte Energie liefert und kalorienarm ist..