Sättigungshormon 5 Wichtige Daten

  • Peter Douglas
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Leptin ist das wichtigste Sättigungshormon. Es ist verantwortlich für das Senden einer Reihe von Nachrichten an unser Gehirn, um Sie zu warnen, dass wir bereits "zufrieden" sind, dass wir keinen Hunger mehr haben..

Es ist jedoch wichtig, einen kleinen Aspekt hervorzuheben: Appetit ist nicht dasselbe wie Hunger.

Appetit ist ein emotionales Verlangen, daher wird es nicht immer von diesem Hormon gesteuert, sondern von kognitiven, wahrnehmenden und hauptsächlich emotionalen Mechanismen..

Auf der anderen Seite, Was wir als "Hunger" definieren, ist ein physiologisches Bedürfnis, um unseren Ernährungsbedarf zu decken und uns das Überleben zu ermöglichen.

Zu sagen, dass es immer ideal wäre zu essen, wenn wir hungrig waren, ist mehr als offensichtlich.

Wenn unser Körper diese Versorgung mit gesunden Nährstoffen wirklich benötigt, um die zelluläre Struktur und Funktion aufrechtzuerhalten und uns mit Energie zu versorgen, wird Leptin abgesondert..

Wünsche und emotionaler Appetit sind die schädlichsten in unserem Gewicht.

Wir zeigen Ihnen dann einige Informationen darüber, wie das Haupt-Sättigungshormon wirkt und wie wir uns darum kümmern können, dass es richtig und genau funktioniert..

1. Leptin, das Sättigungshormon, das bei übergewichtigen Menschen im Überfluss vorhanden ist

Es ist durchaus möglich, dass Ihnen diese Aussage auffiel: Wenn Leptin das Sättigungshormon ist, warum ist dann bei übergewichtigen Menschen zu viel davon vorhanden??

Hier sind einige Daten, um die Funktion dieses Hormons zu verstehen:

  • Leptin ist ein Hormon, das von Adipozyten (Fettzellen) produziert wird..
  • Es ist als „Signalhormon“ bekannt, dh es kommuniziert mit dem Hypothalamus, um festzustellen, wann wir nach der Analyse aufhören sollten zu essen, wenn wir bereits die Menge an Fett in unserer Nahrung haben..
  • Nun, was passiert mit übergewichtigen Menschen ist sehr auffällig: Sie leiden an Leptin-Resistenz.
  • Übergewichtige Menschen haben einen hohen Leptinspiegel im Blut, dh akkumulieren, ohne dass es so wirkt, wie es sollte.

Daher ist es üblich, dass sie länger brauchen, um sich satt zu fühlen. Diese Resistenz gegen Leptin kann zu Problemen im Hypothalamus selbst führen, wodurch die Empfindlichkeit gegenüber dem Hormon abnimmt..

Was können wir tun, um die Leptinresistenz zu verringern??

  • Vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel
  • Verbrauchen Sie Lebensmittel mit guten Fetten: Olivenöl, Lachs, Avocado ...
  • Schlaf zwischen sieben und neun Stunden täglich
  • Übe regelmäßig Sport

2. Leptin, das Sättigungshormon, hat viel mehr Funktionen.

Wir wissen bereits, dass ein Zweck dieses Hormons darin besteht, Signale an den Hypothalamus zu senden, um Sie zu warnen, dass wir bereits genug Energie hatten und dass wir aufhören können zu essen, weil wir gesättigt sind..

Das auch als Protein PN bezeichnete Protein hat jedoch auch andere Funktionen:

  • Es hemmt die Produktion anderer Hormone und anderer Peptide, die unser Verlangen nach Neuropeptid Y steigern. 
  • Und diese Daten sind interessant, Leptin erhöht den Kalorien- und Stoffwechselaufwand, dh beschleunigt den Stoffwechsel damit wir Gewicht verlieren oder den Überschuss beseitigen können, den wir hinterlassen haben.

3. Zu strenge Diäten führen zu einer Verringerung des Leptinspiegels.

Eine Sache zu beachten ist, dass Menschen, die sehr strenge Diäten einhalten, eine Verringerung der Hauptaktivität des Sättigungshormons auslösen..

  • Sehr kalorienarme Diäten oder das, was jeder als „Wunderdiät“ bezeichnet, gefährden unsere Gesundheit..
  • Leptinspiegel fallen, unser Stoffwechsel wird zu langsam, das Hungergefühl ist intensiver und das Energieniveau unseres Körpers sinkt.

4. Stress kann dazu führen, dass wir durch Leptin an Gewicht zunehmen.

Wir wissen, dass es Menschen gibt, die in stressigen Zeiten abnehmen. Es ist jedoch üblich, dass diejenigen, die einem sogenannten „chronischen Stress“ ausgesetzt sind, das Gegenteil erfahren..

Dies kann wie folgt erklärt werden:

  • Je höher der Stress, desto höher der Cortisolspiegel im Blut..
  • Je mehr Cortisol, desto mehr Leptin wird reduziert..

Was passiert, ist mehr Hungergefühl, mehr Genuss und weniger Energieverbrauch.

5. Leptin: Es ist die beste Medizin, um Gewicht zu verlieren.?

Möglicherweise denken Sie bereits darüber nach, wie Sie die Leptinaktivität steigern können, damit wir vorher satt werden und viel weniger essen.

  • Nun, das sollte angemerkt werden Das Sättigungshormon wirkt im Einklang mit unserem Gehirn.
  • Es wird also niemals ein Signal senden, um dich zu warnen, dass du aufhören sollst zu essen, wenn wir mehr Nährstoffe, mehr Energie brauchen.
  • Es würde also unserer Gesundheit zuwiderlaufen und ist nicht ideal.

Es wird nicht empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, die angeblich Leptin enthalten, um das Sättigungsgefühl zu steigern. Außerdem ist es ungesund, sich wundersamen oder sehr strengen Diäten zu unterwerfen..

Wenn wir unter Übergewicht leiden, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um festzustellen, ob ein hormonelles Problem vorliegt..

Also, wenn wir wirklich auf unsere Leptinwerte und deren korrekte Funktionalität achten wollen, Ich habe keinen Zweifel, ob ich mich richtig ernähre, mich bewege und mit Stress und Angst richtig umgehe.

Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © wikiHow.com

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