Thomas Davis
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Entgegen der landläufigen Meinung ist das Verhungern nicht die beste Option zum Abnehmen. Obwohl Sie dies für eine Weile tun können, müssen Sie mit Sicherheit früher oder später zur Routine zurückkehren.. Ideal ist es, alle drei Stunden zu essen.
Aufgrund der schlechten Angewohnheit, nicht zu lange zu essen, werden Sie irgendwann alles essen, was Sie auf einmal beraubt haben.. Ergebnis: Concertina-Effekt.
Bedeutung des Essens alle drei Stunden
Ideal für diejenigen, die ihren Körper gesund halten und ein paar Kilo abnehmen wollen, ist es, alle drei Stunden zu essen.
Wenn Sie nur zwei oder drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen und mehr als sechs, sieben oder sogar acht Stunden ohne Essen verbringen, sinkt Ihr Blutzucker dramatisch. Und wenn Sie nach dieser Zeit etwas essen, steigt der Zucker schnell an.
Infolge dieser schlechten Angewohnheit, Der Insulinspiegel im Blut steigt an, was zu einer Fettspeicherung im Körper führt.
Der Mangel an Grundnährstoffen und die Annahme sehr restriktiver Diäten können immer noch einige Komplikationen mit sich bringen, wie Mundgeruch, Schwindel, Nervosität und Denkschwierigkeiten..
Andere Probleme, die durch längeres Fasten verursacht werden, sind Magenverstimmung, Hypoglykämie, Entmutigung und Stimmungsschwankungen..
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Warum diese Bedeutung
Es gibt einen Grund, warum unser Körper Essen so schlecht verdaut und es auf den primitiven Menschen zurückgeht.
Während sie noch in Höhlen lebten, mussten die Menschen ihr Essen jagen oder einsammeln, und es war nirgendwo leicht erhältlich. Es gab lange Knappheitsphasen, Tage, Wochen, besonders im Winter..
Dadurch hat sich der menschliche Organismus angepasst, verlangsamte die Verdauung und spezialisierte sich auf Möglichkeiten, Energie zu akkumulieren, die Versorgung mit notwendigen Nährstoffen in Zeiten ohne Nahrung zu gewährleisten.
Die Methode, mit der der Körper Energie ansammelt, ist hauptsächlich, Kohlenhydrate in Glukose verwandeln. Zusammen mit dem Hormon Insulin verwandelt dies das, was wir essen, in Fett..
Wie man es ändert?
Essen kleine Mahlzeiten alle drei oder vier Stunden. Dies zwingt Ihren Stoffwechsel dazu, schneller zu arbeiten und zu verstehen, dass Sie kein Fett ansammeln müssen.. Er wird auch öfter an der Lebensmittelverarbeitung arbeiten und mehr Energie verbrauchen.
Wer regelmäßig isst, verspürt zudem ein höheres Sättigungsgefühl und kaut langsamer, ohne dass der Hunger aufkommt, was auch die Verdauung erleichtert.
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Wetten Sie auf das Frühstück
Wenn wir aufwachen, ist der Zuckergehalt aufgrund der langen Fastenzeit ziemlich niedrig. Daher ist es wichtig, das Frühstück ernst zu nehmen.
Frühstück muss berücksichtigt werden so wichtig wie andere tägliche Mahlzeiten und rechnen Sie mit den Nährstoffen, die für den Start in den Tag benötigt werden, wie Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen.
Nehmen Sie bei der Arbeit immer Müsliriegel, Nüsse, Nüsse, Säfte, Kekse und ganzen Toast mit. Dies vermeidet das Essen ohne Mittag- oder Abendessen.
Lernen Sie, wie man gut isst, indem Sie die Gewohnheiten ändern