Christopher Wilcox
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Jod ist für unseren Körper von grundlegender Bedeutung, da es nach vielen Studien das am meisten benötigte Mineral der Weltbevölkerung ist..
Da unser Körper es nicht synthetisiert und direkt aus unseren Mahlzeiten kommen muss.
Das Problem ist auch, dass es wenig Lebensmittel enthält, es sei denn, die großen Industrien beziehen es in ihre Produkte ein (z. B. Jodsalz). In der Regel befindet sich der größte Teil des Minerals jedoch im Ozean, insbesondere bei Algen.
Dieses essentielle Mineral wird vom Darm aufgenommen und in die Blutbahn transportiert Schilddrüse, wo es gespeichert wird, um Hormone zu produzieren.
Ein guter Jodspiegel kann helfen, Fett zu verbrennen und beispielsweise Kropf- und Schilddrüsenproblemen vorzubeugen..
Jod Vorteile
- Es ist wichtig, einen guten Jodspiegel zu haben, um das Hormon auszugleichen. Schilddrüse oder Thyroxin; dies verhindert beispielsweise Kropf und Schilddrüsenüberfunktion.
- Ermöglicht das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels.
- Hilfe nnormales Wachstum der Kinder und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems.
- Es ist wichtig, Kohlenhydrate und Cholesterin zu synthetisieren..
- Liefert Energie und ist entscheidend für Zellgesundheit.
- Verbrenne das überschüssige Fett.
- Nägel, Haare und Zähne bleiben stark und gesund.
- Die äußerliche Anwendung ist zur Desinfektion von Wunden üblich. wie es üblich ist, es mit Wasserreinigern dem Wasser zuzusetzen.
Symptome von Jodmangel
Ein niedriger Jodspiegel im Körper kann die folgenden Symptome hervorrufen:
- Hyperthyreose
- Hypothyreose
- Neigung, sich kalt zu fühlen
- Müdigkeit, Gelenkschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Trockenes Haar und trockene Haut
- Verstopfung
- Kretinismus: eine Krankheit, die Kinder betrifft und zu körperlicher und geistiger Behinderung führt..
Wo können wir es finden??
Fisch und Schalentiere
Das Meer ist ein natürlicher Jodschatz, daher wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche Fisch und Schalentiere zu sich zu nehmen..
Es hat wunderbare B-Vitamine, Vitamin A, D, E; sowie Omega-3-Fettsäuren, hervorragend für die Gesundheit.
Es wäre daher perfekt für uns zu konsumieren Lachs, Manjuba (Hering), Garnelen, Krebse, Kabeljau, Muscheln oder Seezunge.
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Gemüse
Sie sind vielleicht nicht daran gewöhnt, Kelp als Gemüse zu betrachten, aber es ist eine unglaubliche Jodquelle, die von Zeit zu Zeit in unsere Ernährung aufgenommen werden kann..
Neben Algen werden sie empfohlen Zwiebeln, Rüben, Mangold, Spinat, Gurken, grüne Bohnen, Brunnenkresse und Knoblauch; Sie sind nicht nur reich an Jod, sondern haben auch antibakterielle Eigenschaften..
Käse
Einige Käsesorten eignen sich auch sehr gut zur Gewinnung des Minerals. Zum Beispiel die Cheddar-Käse: Wenn wir 100 Gramm konsumieren, erhalten wir 39 mg Jod.
Darüber hinaus ist die Manchego-Käse: 100 Gramm tragen uns mit 34 mg Jod bei. Halbgehärteter Manchego-Käse: 34 mg. Frischer Manchego-Käse: 34 mg.
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Getreide
Viele unserer häufigsten Müslisorten mögen, Reis, Weizen und Roggen sind reich an Elementen.
Wenn wir zum Beispiel 100 Gramm Maismehl zu uns nehmen, nehmen wir 80 mg Jod zu uns..
Warnungen
Wisse das Der Arzt sollte auf die Notwendigkeit hinweisen, mehr Jod zu sich zu nehmen. Wir können nicht definitiv anfangen, täglich Algen zu konsumieren oder unsere Dosen an jodiertem Salz zu erhöhen..
Die hohe Dosis kann für den Körper negativ sein und beispielsweise eine Schilddrüsenüberfunktion verursachen.. Darüber hinaus können einige Medikamente nicht mit der Einnahme von Mineralstoffen gemischt werden, ebenso wie solche, die mit manisch depressiven Störungen assoziiert sind..
Fragen Sie im Zweifelsfall immer Ihren Arzt. In jedem Fall ist eine Ernährung auf der Basis von Gemüse, Obst und Getreide gesundheitsfördernd..
Ernährungsbeiträge und Verwendung von Jod