Omega 3, warum ist es so wichtig?

Omega 3 ist Teil der essentiellen Fette und spielt eine sehr wichtige Rolle und ist sehr gesundheitsfördernd..

Fette werden in unserer Ernährung und in unserem Körper benötigt.. Aber nicht alle sind gleich und bieten uns auch nicht die gleichen Dinge an..

Es gibt einen bestimmten Typ, den wir als essentielle Fette bezeichnen. Der Begriff wird einfach verwendet, weil unser Körper nicht in der Lage ist, sie zu synthetisieren. So können wir es nur durch die Nahrung erhalten, die wir essen, das heißt die Nahrung, die wir nehmen.

Omega-3-Eigenschaften

Zunächst ist Omega-3-Fettsäuren für die korrekte Entwicklung des fetalen Nervensystems und des Augensystems von wesentlicher Bedeutung. Es spielt auch eine grundlegende Rolle bei der kognitiven Entwicklung von Kindern..

Aus diesem Grund sind angemessene Omega-3-Diäten während der Schwangerschaft, Stillzeit und frühen Kindheit unerlässlich.. Der Beweis dafür ist, dass Muttermilch selbst reich an Omega-3 ist.

Aber wenn dieses Fett für etwas berühmt ist, ist es zweifellos dafür seine schützende Rolle im Umgang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Sein Verzehr hilft dabei Senken Sie den Triglyceridspiegel und erhöhen Sie den guten Cholesterinspiegel (HDL). Neben einem dilatierenden Gefäßeffekt, der die Das Risiko für Thrombosen und damit für Herz-Kreislauf-Unfälle nimmt ab.

Und auf der Ebene von Kreislaufsystem, kann die Elastizität der Arterienwände erhöhen und Bluthochdruck verhindern.

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Lebensmittel, die Omega 3 enthalten

Die Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren sind Tiefseefische. Dies sind zum Beispiel, Lachs, Sardinen, Thunfisch, Forelle, Schachtelhalm, Hering, Tilapia, Sardelle, Kabeljau usw., Neben den Muscheln. Es ist jedoch bemerkenswert, dass diese Fische natürlich und nicht gefangen sein müssen.

Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren wurde dank einer Studie entdeckt, in der festgestellt wurde, dass die Häufigkeit von Herzinfarkten und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Eskimos geringer war als bei den übrigen Personengruppen. Die Basis des Eskimo-Futters ist diese Art von Fisch.

In der Pflanzenwelt enthalten Walnüsse eine beträchtliche Menge an Omega 3. Ebenso wie zum Beispiel die Samen von unter anderem Kürbis, Leinsamen, Hanf, Sonnenblumenöl, Mais, Primel usw..

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Wenn wir den genannten Mist zwei- oder dreimal pro Woche in unsere Ernährung aufnehmen, wird unser Omega-3-Bedarf behoben. Für Menschen, die keinen Fisch mögen oder wenig essen, ist es notwendig, nach anderen Quellen zu suchen, insbesondere wenn sie die bereits erwähnten Schritte (Schwangerschaft, Stillzeit und Kindheit) durchlaufen..

Derzeit, Viele im Handel erhältliche Lebensmittel wie Milch, Käse, Margarine usw. enthalten in ihrer Zusammensetzung Omega-3-Zusätze..

Kurz gesagt, achten Sie darauf, die Nährwertangaben der von Ihnen konsumierten Produkte zu überprüfen und zu ermitteln, welche Produkte das bieten, was Sie benötigen..

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