Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit, indem Sie diese 7 Ratschläge befolgen

Emotionales Wohlbefinden und geistige Gesundheit sind ebenso wichtig wie körperliche Gesundheit.. So sehr, dass unser Körper zu versagen beginnt, wenn unser Verstand in Mitleidenschaft gezogen wird.

Migräne, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit und Magenprobleme sind in der Regel Anzeichen dafür, dass in dieser Hinsicht etwas schief läuft..

Haben Sie keine Angst zu erkennen, dass Sie Ihre geistige Gesundheit stärken müssen.. Dies ist kein Synonym für Wahnsinn oder Unruhe, da es ein viel breiteres Feld ist, als viele Leute denken..

Wenn Sie also zu gestresst sind, sich nicht konzentrieren oder nicht schlafen können, bleiben Sie bei uns und finden Sie einige Tipps, um solche Komplikationen zu vermeiden..

1. Vermeiden Sie Übergewicht, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

Übergewicht und Fettleibigkeit bedeuten, dass Sie mehr Fett in Ihrem Körper haben, als Sie sollten.

Unabhängig von der Ästhetik, es beeinflusst unser Gehirn erheblich. Die Funktionalität wird reduziert, da sich die kognitive Entwicklung und die Fähigkeit, mit Gefühlen und Ideen umzugehen, ändern..

In diesem Sinne, Denken Sie daran, es geht nicht darum, dünn zu sein, es geht darum, Fett loszuwerden.. Um dies zu tun, halten Sie einfach eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.

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2. Lesen Sie vor allem surrealistische Texte

Lesen ist ein unbestrittenes Instrument, um unsere geistige Gesundheit zu pflegen und zu verbessern.. Das Lesen verlangt von uns, unsere Aufmerksamkeit zu behalten, uns zu erinnern und konkrete Situationen mit abstrakten Ideen in Beziehung zu setzen..

Es hilft uns auch, mit Situationen in Kontakt zu treten, in denen wir nicht leben, und wir bereiten uns darauf vor, ihnen entgegenzutreten, wenn sie uns oder anderen in unserer Umgebung jemals begegnen..

Surrealistische Texte führen wiederum ungewöhnliche Assoziationen ein. Solche Assoziationen sind nützlich für die Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit, weil begünstigen die Schaffung neuer Gehirnmuster.

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3. Führen Sie mehrere Aufgaben gleichzeitig aus

Das gleichzeitige Ausführen mehrerer Aufgaben ist eine ideale Übung für unseren Geist..

Sein therapeutischer Wert besteht aus trainieren Sie, wie schnell Sie Informationen verarbeiten. Je schneller du es machst, desto besser..

Darüber hinaus, Diese Angewohnheit erhöht auch die Qualität Ihrer Konzentration.. Obwohl Sie in verschiedene Handlungen verstrickt sind, müssen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf jede einzelne richten, um im Umgang mit allen effektiv zu sein.

4. Schalten Sie den Fernseher aus, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

Meist verbringen wir mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen mit Fernsehen. Dies erzeugt ein Phänomen, das als Schlafverschuldung bezeichnet wird. Dies besteht in übermäßiger Müdigkeit, weil man nicht genug Schlaf bekommt.

Das Fernsehen verursacht diese Erschöpfung, weil wir, weil wir unterhalten werden, zu spät zum Schlafengehen kommen. Und ohne es zu merken, Wir berauben unser Gehirn des Rests, den es braucht.

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5. Meditiere

Meditation gibt uns hilft, unseren Geist von allem zu befreien, was uns stört.

Stress und negative Emotionen erzeugen neuronale Verbindungen, die uns daran hindern, klar zu denken, was uns sogar blockieren kann. Wenn dies für eine lange Zeit geschieht, beginnt das Gehirn zu schrumpfen und unsere Gesundheit wird beeinträchtigt..

6. Melden Sie sich für Gruppenaktivitäten an

Auch wenn Sie ein Einzelgänger sind, sollten Sie nicht vergessen, dass wir soziale Tiere sind. Wir müssen unsere Erfahrungen mit anderen teilen sowie Projekte teilen.

Wenn wir das tun, verbessert sich unser Selbstwertgefühl und wir bauen unsere Identität auf..

Die Frage der Identität geht weit über das Ego hinaus. Zu wissen, wer du bist und was du willst, ist nicht nur gut, um Ziele zu setzen, sondern auch, um einen Platz in der Welt zu finden..

Daher ist es notwendig, Teamarbeit zu üben.

7. Kritzeleien zeichnen

Kunsterziehung wird nicht oft anerkannt. Viele Menschen geben ihre künstlerische Seite auf, weil sie nicht zeichnen können. Zweifellos müssen Sie nicht Frida Kahlo oder Leonardo da Vinci sein, um Ihre Geschenke zu genießen..

Nimm ein Blatt und Kritzeleien sind genug, um sich zu entspannen, die Konzentration zu fördern und das Gedächtnis zu verbessern.

Wie Sie sehen, ist die Verbesserung der psychischen Gesundheit für jeden erreichbar. Die einzige Voraussetzung ist, dass Sie Ihren Zeitplan so organisieren, dass Sie Zeit für sich selbst haben..

Wir empfehlen Ihnen, Ihre täglichen Aufgaben nicht zu ernst zu nehmen. Egal, wie viel Sie möchten oder wie viele Stunden Sie dafür arbeiten: Wenn es Ihnen nicht gut geht, können Sie Ihren Zweck nicht erreichen.