Fitnessgeräte zur Kalorienverbrennung

Haben Sie sich jemals gefragt, welche Fitnessgeräte für Sie am besten geeignet sind? Gewiss haben die Trainingszentren verschiedene Geräte zum Trainieren des Körpers. Aber, Nicht alle sind gleich wirksam Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Beachten Sie, dass Maschinen nicht die ganze Arbeit erledigen. Erforderlich einen gesunden Lebensstil pflegen Dazu gehört die richtige Ernährung, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Mit Fitnessgeräten abnehmen

Zunächst sollten Sie wissen, dass Fitnessgeräte effektiv sind. bei bestimmungsgemäßer Verwendung von ihnen. Während die häufigsten Riemen und das feste Fahrrad sind, gibt es auch Gold, mit denen wir unser Ziel erreichen können.

Maschinen passen sich unterschiedlichen Routinen an, obwohl nicht alle die gleichen Effekte erzielen..

Einige sind nützlicher als andere.. Es hängt alles von dem Zweck ab, den wir angegeben haben. Wir sollten auch bedenken, dass je mehr wir uns im Fitnessstudio anstrengen, desto mehr Fett verbrennen wir.

Achten Sie nicht auf die Maschinenverkleidung, auf der die Kalorien angegeben sind. Dies ist nur eine Schätzung. Das Wichtigste ist, sich zu konzentrieren Trainingsqualität. Zahnspangen helfen uns nur, härter zu arbeiten und Ausdauer zu entwickeln.

Es wird immer empfohlen Beginnen Sie mit eine Routine mit geringer Intensität oder mittel und erhöhen dann die Anstrengung (mehr Geschwindigkeit, mehr Gewicht, mehr Neigung usw.).

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Fitnessgeräte zur Fettverbrennung

1. Stationäres oder stationäres Fahrrad

Das beliebteste und vorteilhafteste Von den Fitnessgeräten ist zweifellos das Heimtrainer. Es wird geschätzt, dass wir dadurch zwischen 500 und 900 Kalorien pro Stunde verbrennen können..

Diese Maschine hat einen sehr geringen Einfluss auf die Gelenke und erfordert keine Technik. Es erfordert auch keine vorherige Schulung. Sie müssen nur sitzen und in die Pedale treten. Der Sattel sollte so eingestellt sein, dass die Knie um 90% gestreckt sind.

Sogar Leute, die Gewichtheben betreiben, sollten mindestens 15 Minuten mit einem festen Fahrrad fahren, um Fett zu reduzieren..

Das Schlechte am Heimtrainer ist, dass es sein kann eine eintönige Übung was wir leicht langweilen. Sie können Musik hören oder ein Kapitel Ihrer Lieblingsserie ansehen, während Sie in die Pedale treten.

Darüber hinaus können Sie im Laufe der Trainingseinheiten die Gewichte einstellen, den Sattel anheben und den Rücken nach vorne kippen. Wenn Sie es langweilig finden, können Sie wählen klassen besuchen sich drehen.

2. Laufband

Diese Maschine erlaubt es uns Verbrenne zwischen 450 und 650 Kalorien pro Stunde. Ohne Zweifel ist es eines der beliebtesten Fitnessgeräte. Um es zu verwenden, müssen Sie die Zeit einstellen, für die Sie verwenden werden.

Auf einem Laufband können wir nicht nur laufen oder rennen, sondern auch echte Momente einer Straße simulieren (auf und ab), Spints, etc). Dies liegt daran, dass es Programme gibt, die Geschwindigkeiten und Steigungen ändern.

Haben ein großer Einfluss auf die Gelenke (vor allem Knie) sollte also sparsam eingesetzt werden.

3. Schritt

Der Schritt ist ein weiterer der Fitnessgeräte ideal zum verbrennen von kalorien. Wenn Sie es verwenden, verbrennen Sie ungefähr 400 Kalorien in einer Stunde Steigen und Fallen..

Es gibt Programme wie das Laufband und es ermöglicht uns, Cardio-Übungen zu machen, um Gewicht zu verlieren. Der Schritt besteht aus zwei Plattformen, auf denen Sie Ihre Füße stellen und das Besteigen einer Leiter simulieren..

Die Intensität kann eingestellt werden. Es kostet uns also mehr, die Beine hoch und runter zu gehen. In wenigen Minuten werden sie müde, weil sie am härtesten arbeiten.

Diese Maschine wird hauptsächlich erfahrenen Läufern empfohlen, die ihre Renntechnik verbessern möchten..

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4. Elliptisch

Mit diesem Gerät können Sie in einer Stunde zwischen 300 und 600 Kalorien verbrennen. Es ist eine Kombination aus mehreren Maschinen: dem Fahrrad, der Stufe und dem Laufband.

Die ausgeführte Bewegung ist eine Ellipse (daher der Name des Geräts) und wird nicht für Personen empfohlen, die Knieprobleme haben, da Die Auswirkungen sind hoch.

Darüber hinaus, es braucht etwas Erfahrung die Bewegungen (von Armen und Beinen gleichzeitig) zu beherrschen. Andererseits wird empfohlen, den Bauch zusammenzuziehen, um ihn zu stärken, und den Rücken gerade zu halten, um Schmerzen zu vermeiden..

5. Hydraulisches Rudern

Die Menge an Kalorien, die mit diesem Gerät verbrannt werden kann. liegt zwischen 300 und 700, da es Ihnen erlaubt, sowohl den oberen als auch den unteren Zug zu trainieren und den Bauch zu stärken.

Diese Maschine simuliert die Bewegung eines Kanu- oder Kajakruders. Beim ersten ziehen wir die Stangen auf uns zu und beim zweiten drücken wir zurück. Der Griff muss stark sein.

Es ist wichtig zu haben Pass auf deine Knie auf und die Schultern. Trotzdem sollte man mit geradem Rücken arbeiten.

Einige hydraulische Ruder enthalten auch Programme oder Spiele (wenn sie nicht langweilig werden) und arbeiten mit mäßiger bis hoher Intensität. Mit ihnen können Sie mehr Kalorien verbrennen als mit dem Laufband.

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