Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie vier Mandeln pro Tag essen?

Wissen Sie, welche Vorteile es hat, vier Mandeln am Tag zu essen? Es geht um Ein sehr gesundes Essen, das sich bei regelmäßiger Einnahme sehr positiv auf unseren Körper auswirkt..

Dies ist, was passieren wird, wenn Sie sich entscheiden, vier Mandeln pro Tag zu essen. Lesen Sie unbedingt, denn ich bin mir sicher, dass Sie nicht damit gerechnet haben, dass sie Ihrer Gesundheit so zuträglich sind..

Vorteile des Essens von vier Mandeln pro Tag

1. Senkt den Cholesterinspiegel

Mandeln können den Cholesterinspiegel stabilisieren.. Es ist die reinste Wahrheit, obwohl Sie nicht glauben, dass Mandeln auf der Liste der 5 wirksamsten Lebensmittel zur Senkung des „schlechten“ Cholesterins stehen.

• Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel anstelle von vier Mandeln pro Tag haben, essen Sie ungefähr 20 oder 30.
• Sie können vermuten, dass Sie sich an diesem Punkt befinden, wenn Sie weiße Flecken auf den unteren Augenlidern, Beinschmerzen und vorzeitiges Altern bemerken..

2. Hilft bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen

Mandeln zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an Antioxidantien aus, einfach ungesättigte Fettsäuren, Magnesium und Kupfer.

Dank dieser Nährstoffe können wir die Gesundheit unseres Herzens sowie unseres Kreislaufsystems erhalten.

Um Herz- und Herzkrankheiten sowie anderen Herzerkrankungen vorzubeugen, sollten Mandeln gegessen werden, ohne die Schale zu entfernen..

3. Ihre Darmflora wird viel gesünder

Wenn Sie nur vier Mandeln pro Tag essen, haben Sie eine viel gesündere Mikroflora. So einfach ist das.

Es passiert Dank der Mandelschale, die unserem Körper mehr Präbiotika verleiht. Diese Elemente sind für das Wachstum und die Vermehrung guter Bakterien im Darm notwendig..

Mandeln sind ein sehr empfehlenswertes Nahrungsmittel bei Dysbakteriose. Dies stellen wir fest, wenn wir unter Blähungen, Bauchschmerzen, unangenehmem Mundgeruch und Verdauungsstörungen leiden..

In diesen Fällen ist es ratsam, die tägliche Mandeldosis auf 30 oder 35 Einheiten zu erhöhen..

4. Hilft fit zu bleiben

Obwohl Sie glauben, dass Ölsaaten sehr kalorisch sind, helfen Ihnen Mandeln, fit zu bleiben..

Nach wissenschaftlichen Untersuchungen im Jahr 2003 durchgeführt und in der Zeitschrift veröffentlicht Natur, Menschen, die Mandeln essen, verbrauchen weniger Kohlenhydrate den ganzen Tag.

Der Verzehr von Mandeln hilft Ihnen auch beim Abnehmen und bei der Normalisierung Ihres Stoffwechsels aufgrund der in diesen Ölsaaten enthaltenen Vitamine und Ballaststoffe..

5. Vorteile für Ihre Haut

Mandeln sind auch sehr gut für die Erhaltung der Gesundheit unserer Haut geeignet. Dank ihres hohen Mangangehalts können sie an der Kollagenproduktion teilnehmen..

Für diejenigen, die nicht wissen, ist Kollagen das Protein, das für den allgemeinen Zustand und die Elastizität der Haut verantwortlich ist. Darüber hinaus sind Mandeln auch reich an Vitamin E und helfen Sie, das Altern zu bekämpfen, indem Sie ein ausgezeichnetes Antioxidans sind.

6. Gesundes Haar

• Mandeln sind reich an Vitamin E und B, die Ihrem Haar den Glanz und die Kraft verleihen, die es braucht..
• Dank seines hohen Gehalts an Mineralien wie Magnesium und Zink stimuliert es das Haarwachstum sowie Schönheit und Gesundheit..

7. Hilft Ihrem Gehirn, richtig zu funktionieren

Etwas so Einfaches wie der regelmäßige Verzehr von Mandeln wird dazu beitragen, die Leistung Ihres Gehirns zu verbessern. Alles dank des Tocopherols und der Fettsäuren, die in diesen gedächtnisfördernden Ölsaaten enthalten sind.

Darüber hinaus, Mandeln können die Alterung des Gehirns verlangsamen.

8. Vorteile für die Zähne

Mandeln können auch ein sehr gesundes Lebensmittel sein, wenn Sie sich um die Gesundheit Ihrer Zähne kümmern möchten. Dank ihres hohen Phosphorgehalts Kräftig zum Schutz und zur Stärkung von Knochen und Zähnen.

Um effektiv zu sein, müssen Sie nur ein paar Mal pro Woche eine Handvoll Mandeln essen. Wenn Sie jedoch jeden Tag vier Mandeln essen, werden die Ergebnisse noch besser sein..