Was zeigt Ihr Bauchtyp an? Finde es heraus!

Dass jeder Mensch eine Art Bauch hat, kann niemand leugnen.

Es gibt jene Bäuche, die durch überschüssige fetthaltige Nahrung gebildet werden. Es gibt jedoch solche, die aufgrund von Schwellung oder Flüssigkeitsretention infolge der Geburt auftreten.

Jedes dieser Mittel benötigt eine andere Behandlung, um sich zu verlangsamen. In diesem Artikel werden wir erzählen, wie.

Was sagt unser Bauch??

Einen flachen Bauch zu haben, ist der Traum vieler Frauen. Einige nehmen eine eingeschränkte Diät ein und andere verbringen den ganzen Tag im Fitnessstudio, um diese Diät zu machen..

Es gibt jedoch einige, die ihr Ziel nicht erreichen. Warum? Warum machen sie das nicht? eine spezifische behandlung nach den verschiedenen bauchtypen.

Sobald Sie die Form kennen (und akzeptieren), die Ihrem Bauch am nächsten kommt, können Sie den richtigen Weg mit den besten Ergebnissen wählen..

Es geht nicht nur darum, tausend Sit-ups am Tag zu machen und zu verhungern. Es gibt andere effektive und nicht so strenge Techniken.

Was ist dein Bauchtyp??

1. Geschwollener Bauch

Das Hauptmerkmal dieser Gebärmutter ist, dass sie am Morgen flacher sind als am Nachmittag..

Es nimmt mit den Stunden zu, entweder durch Gasansammlung oder Verdauungsstörungen.

Diese Art von Bauch kann sowohl übergewichtige als auch dünne Frauen betreffen. Es hängt auch mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien oder „faulen Därmen“ zusammen, die bei einer schlechten Ernährung auftreten..

Dies bedeutet, dass es schwieriger ist zu erkennen, dass Sie etwas nicht vertragen, wenn Ihr Magen daran gewöhnt ist, immer die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen (z. B. mehrmals in der Woche dasselbe zu sich zu nehmen).

Die häufigsten Unverträglichkeiten sind Laktose, Hefe, Alkohol und Weizen oder Gluten. Sie können den Test machen und hören Sie auf, einige dieser Lebensmittelgruppen zu essen, um zu analysieren, was zu Blähungen führt.

Sobald sie entdeckt wurden, besteht der nächste Schritt darin, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen..

Das heißt, Sie sollten ein anderes, nahrhafteres Frühstück einnehmen, ohne das Vergnügen zu haben, an das Sie gewöhnt sind..

Wir empfehlen außerdem:

• Iss nicht zu spät nachts.
• Trinken Sie tagsüber viel Wasser..
• Fügen Sie Ihrem Körper gesunde Probiotika hinzu, um die Darmflora bei der Arbeit zu unterstützen.

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2. Postpartale Bauch

Wenn Sie kürzlich geboren haben (auch in den letzten Jahren), können Sie diese Art von sperrigem Bauch am Boden haben..

Mit der Schwangerschaft "senkt" sich die Gebärmutter und wird schwerer. Möglicherweise benötigen Sie mindestens sechs Wochen, um zum Normalzustand zurückzukehren, obwohl es manchmal viel länger dauern kann.

Dies bedeutet nicht, ständig über das Gewicht nachzudenken, das Sie durch die Schwangerschaft zugenommen haben, und auch nicht, wenn Sie am Tag nach der Entbindung mit dem Training beginnen. In der Tat wird empfohlen, 3 Monate vor dem Training zu warten.

Im Moment ist das Einzige, was wichtig sein sollte, die Gesundheit Ihres Kindes und Ihres Kindes.

Sobald Sie entspannter sind und beginnen möchten, sich um Ihren Körper zu kümmern (und die typischen Schwangerschaftsstreifen), Wir empfehlen zu konsumieren Fischölzusätze. Dieses Öl wird zur Fettverbrennung verwendet. und hilft, die Produktion von Hormonen ohne Nahrung zu reduzieren.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, gute Fettsäuren zu sich zu nehmen (z. B. in Avocado-, Lachs- und Chiasamen), da diese viele Nährstoffe liefern, gegen Müdigkeit wirken und die Aufnahme von Vitaminen fördern..

Um Ihren Bauch stärker zu machen, müssen Sie Beckenübungen machen (am bekanntesten ist Kegels) und nicht Bauchmuskeln, da die Bauchmuskeln für Muskeln mit guter Kondition, dh nach Beckenübungen, ausgelegt sind.

Nach der Geburt „zerbricht“ diese Art von Bauch und man muss ihn sich erholen lassen.

3. Kleiner, tiefer Bauch

Diese Art von Bauch tritt bei Menschen mit einer sehr anspruchsvollen Karriere oder sehr beschäftigten Müttern auf.

Es tritt sogar bei denen auf, die immer ins Fitnessstudio gehen und Diät halten, aber immer die gleichen Übungen und die gleichen Teller mit Essen wiederholen..

Der Rest des Körpers geht gut, aber diese Ausbuchtung unter dem Bauch wirkt sich auf die Silhouette aus.

Schlechte Angewohnheiten im Zusammenhang mit dieser Art von Bauch sind übermäßige Bauchmuskeln oder Routinen, die sich nie ändern (z. B. immer tun) sich drehen).

Dies führt zu Fettverbrennung in Stühlen, Beinen oder Armen, jedoch nicht zu Bauchfett..

Eine gute Ernährung ist wichtig, um diesen kleinen Bauch zu beseitigen. Dies verhindert Verstopfung und Blähungen..

• Iss mehr grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte und Obst.
• Ändern Sie die Bauchmuskeln durch Liegestütze oder Widerstandsübungen.
• Kreisläufe mit Kraft- und Aerobic-Übungen einführen (Sitzen, Springen usw.).

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4. Stress Bauch

Viele Stunden im Büro zu bleiben, am Computer zu sitzen und Snacks zu essen, ist in vielerlei Hinsicht gesundheitsschädlich. Einer der Hauptverlierer ist der Bauch.

Diese Art von Bauch Es zeichnet sich durch eine starre und deutliche Schwellung im Bereich vom Zwerchfell bis zum Nabel aus.

Es wird durch den Verzehr von ungesunder Nahrung und durch die Produktion von Cortisol, dem Hormon, das für die Ansammlung von Fett im Magen verantwortlich ist, hergestellt..

Wenn Sie gehen über Koffein, essen viel Fast Food und haben keine festen Essenszeiten, Es ist wahrscheinlicher, dass Sie diese Art von Bauch haben.

Eine Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, sich mehr auszuruhen, da sich Ihr Körper auf diese Weise reguliert und Sie nicht vor Angst essen..

Burnout mit nahrhaften Lebensmitteln wie Nüssen bekämpfen.

Darüber hinaus, Sie sollten den Kaffeekonsum auf zwei Tassen pro Tag reduzieren und mach mehr entspannende Übungen als Aerobic (Yoga, Tai Chi, Parkspaziergänge usw.).