Die 5 besten Rohkost für den Bauch

  • David Snow
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Sicherlich haben Sie von den Vorteilen einer Rohkost-basierten Ernährung gehört, die sich um die körperliche Form und den Bauch kümmert. Wenn wir über „rohe Lebensmittel“ sprechen, beziehen wir uns in keiner Weise auf den Verzehr von Fleisch oder Fisch, ohne diese zu kochen. Hab keine Angst!

Laut einigen Ernährungswissenschaftlern wird der zunehmende Verzehr von rohem Gemüse und Obst uns nicht nur dabei helfen, den Bauch zu definieren, sondern auch verschiedene Krankheiten zu verhindern und sogar das frühe Altern zu verzögern. Wir sind also sicher, dass diese Informationen für Sie von Interesse sein werden..

Der große Nutzen des Essens der rohen Nahrung

Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die uns bei rohem Verzehr weitaus mehr Vorteile bieten als bei gekochtem. Sie sind reicher an Vitaminen, Mineralstoffen und Verdauungsenzymen und tragen außerdem dazu bei, dass wir uns zufriedener fühlen..

Zugegeben, wenn es darum geht, sie roh zu essen, müssen wir ihre Herkunft kennen. Je natürlicher und weniger Chemikalien oder Pestizide sie während ihres Anbaus erhielten, desto besser. Also zögern Sie nicht, sie in Bioläden oder Fachmärkten zu kaufen..

Möchten Sie wissen, wie rohe Lebensmittel Ihnen helfen können, den Bauch zu definieren?

Auf Wiedersehen zu Bauchaufblähungen

Wenn Sie häufig Probleme mit der Verdauung von Lebensmitteln haben und unter Benzin leiden, können Sie durch den Verzehr von 5 Einheiten rohem Obst oder Gemüse pro Tag diese lästigen Probleme besser bekämpfen..

Sie werden langsamer kauen und das Essen wird im Magen viel besser. Es ermöglicht auch die Sekretion von Verdauungsenzymen und die ordnungsgemäße Aufnahme von Nährstoffen. Und vergessen wir nicht, dass der Verzehr von rohen Lebensmitteln der beste Tipp ist, um Verstopfung zu vermeiden..

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Wir werden satter

Diese Art von Rohkost ermöglicht es uns nicht nur, Nährstoffe besser aufzunehmen, sondern unser Gehirn wird auch eine Reihe von Neurotransmittern produzieren, die uns sagen, dass wir gesättigt sind, einschließlich der Erhöhung des Serotoninspiegels, was unsere Stimmung verbessert..

Wir werden das Altern verlangsamen

Können wir die störenden Falten wirklich vermeiden? Es ist nicht so, dass wir ihnen aus dem Weg gehen können, sondern dass wir ihr Erscheinen aufgrund des hohen Antioxidansgehalts von rohen Lebensmitteln verzögern können..

Laut einer Studie des Jean Mayer Forschungszentrum für Humanernährung im Alterungsprozess Wenn wir täglich Obst und Gemüse von der Tufts University in Boston essen, haben wir mehr Antioxidantien, um das Altern des Gehirns und verschiedene degenerative Krankheiten wie Alzheimer zu bekämpfen.

Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium

Wussten Sie, dass der Verzehr von rohem Gemüse ein guter Weg ist, um an Kalium zu gelangen? Das ist richtig Bestimmte Obst- und Gemüsesorten sind ideal, um überschüssiges Natrium im Körper auszugleichen und unsere Gesundheit zu fördern..

Perfekt, um beim Abnehmen zu helfen

Viele Menschen nehmen bestimmte rohe Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung auf, um Gewicht zu verlieren..

Es ist ein sehr effektiver Weg, da sie Sie mit fettarmen, fettfreien Lebensmitteln sehr gesättigt und richtig ernährt halten können..

Sie sollten sich bewusst sein, dass die Befolgung dieser Diät ein wenig Willenskraft erfordert. Essen Sie den ganzen Tag über 5 Einheiten rohes Obst oder Gemüse und kombinieren Sie diese mit Samen, Sprossen und anderen proteinliefernden Lebensmitteln.

Auf diese Weise können Sie Bauchfett verlieren und den Bauch definieren. Bedenken Sie jedoch, dass dies einige Anstrengungen erfordern wird.

Was sind die besten Rohkost?

Brokkoli und Brunnenkresse

Sie wissen bereits, wie gesund Brokkoli und Brunnenkresse sind. Wir sprechen mehrmals in unserem Raum darüber und empfehlen immer, dass sie 1-2 mal pro Woche konsumiert werden..

Aber wussten Sie, dass es besser ist, sie roh zu konsumieren? Wenn diese beiden Gemüsesorten gekocht werden, verlieren wir genau das Enzym, das uns vor Krebs schützt und auch unseren Verdauungsprozess verbessert..

Um sie roh zu essen, schneiden Sie sie einfach in sehr kleine Stücke und kombinieren Sie sie mit anderen Sprossen. Sie sind ideal zur Gewichtsregulierung..

Die rote Paprika

Rote Paprikaschoten sind fettfrei und ideal, um unseren Stoffwechsel zu beschleunigen. Sie sind immer gesünder, wenn sie roh verzehrt werden. Auf diese Weise können wir Verstopfung bekämpfen, der Magen wird es besser verdauen und wir werden mehrere Vitamine und Antioxidantien bekommen.. Vergessen Sie nicht, es in dünnen Streifen in Ihren Salat aufzunehmen.

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Die Zwiebel

Magst du Zwiebeln? Es gibt unseren Gerichten eine originelle Note, ein Geschmack, der sich gut mit verschiedenen Lebensmitteln mischt.

Wir müssen wissen, dass beim Kochen viele der Enzyme, die für unsere Verdauung sorgen und uns anbieten gesunde Mineralien und Antioxidantien um 60% verloren gehen. Was ist die Lösung? Es ist besser, es roh und nicht in sehr hohen Mengen zu essen.

Sie können Ihren Stoffwechsel beschleunigen und von einer Substanz namens Glucochinin profitieren, die Ihren Blutzuckerspiegel senkt. Es ist ideal!

Der grüne apfel

Keine Apfelmarmelade oder natürliche Säfte. Das beste ist Morgens einen grünen Apfel einschließlich der Schale verzehren. Es ist eine gesunde Art, auf unsere Gesundheit zu achten, Fett zu eliminieren und den Bauch zu straffen.

Der Knoblauch

Wenn es darum geht, unseren täglichen Reis zuzubereiten oder sogar Fleisch zu kochen, verwenden wir oft einige Knoblauchzehen.

Sie bieten Geschmack und machen diese Gerichte sehr gut schmecken. Sie sollten jedoch wissen, dass wir durch den Verzehr von rohem Knoblauch viel mehr Vorteile erzielen, da beim Kochen Allicin verloren geht, dieser Bestandteil, der als natürliches Antibiotikum und Reinigungsmittel in unserem Körper wirkt..

Was halten Sie zum Beispiel davon, den Morgen mit einem Glas Wasser mit einer rohen Knoblauchzehe zu beginnen??

8 Lebensmittel, die gesünder sind, wenn sie roh gegessen werden



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