Die 6 besten Sportarten zur Vorbeugung von Herzinfarkten

Ich frage mich, was sind die besten Sportarten, um Herzinfarkten vorzubeugen, Fettleibigkeit zu reduzieren und die Atemwege zu verbessern? Wir werden in diesem Artikel erzählen.

Sport und Herzgesundheit

Körperliche Aktivität ist in jeder Hinsicht gut für die Gesundheit. Das ist nicht neu.

Es gibt jedoch für jedes Problem geeignetere Typen, um einen bestehenden Zustand zu verbessern und zu verhindern.

Sport hat die Fähigkeit, das Risiko von Herzinfarkten zu verringern., Aorteninsuffizienz, Bluthochdruck usw.

Wenn wir mit mäßiger Intensität trainieren, ändern wir langfristig unseren Lebensstil und beseitigen die Möglichkeit, an vielen Krankheiten zu leiden..

Sportarten, die Herz- oder Gefäßerkrankungen verringern, basieren auf Intervallübungen..

Dh, diejenigen, die Stress mit Ruhe oder Erholung ändern. Diese Disziplinen wirken sich positiver auf die allgemeine Gesundheit aus und sind mit einer besseren Herz- und Stoffwechselleistung verbunden..

Diese sportlichen Aktivitäten können in der Freizeit ausgeübt werden und sind spielerisch (dies bedeutet, dass sie keine Wettbewerbskomponente haben)..

Darüber hinaus sind sie an der Bewegung großer Muskelgruppen beteiligt und wirken sich positiv auf die emotionale und soziale Ebene aus..

Welche Sportarten können Herzinfarkte verhindern?

Die folgenden Übungen haben mehr als positive Auswirkungen auf die Gesundheit, da sie die Ausdauer der kardiorespiratorischen Funktionen sowie die Muskelkraft anregen..

Zusammen, Alle Vorteile, die sie bieten, verringern das Risiko für Herzerkrankungen.

Die Sportarten, die Herzinfarkte verhindern, sind:

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Turnschuhe

Tatsächlich ist es auch möglich, alle Übungen, die mit einem Schläger ausgeführt werden, zu gruppieren: Squash, Badminton und Tischtennis.

• Diese Sportarten sind mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, wie z Senken Sie den Blutdruck und verbessern Sie die Herzfunktion.
• Turnschuhe (und die anderen) kombinieren hochintensive Intervallkomponenten mit Pausen, wenn ein Aufschlag erfolgt oder ein Punkt erzielt wird..
• Der Energieaufwand dieser Sportart kontrolliert dagegen Übergewicht und verbessert die Muskelfunktion..
• So ist es auch Empfohlen für Diabetiker und übergewichtige Menschen.

Wandern

Es handelt sich um eine Übung mit mäßiger Intensität, die nicht nur zur Vorbeugung von Herzinfarkten dient, sondern auch für Patienten empfohlen wird, die bereits an einer Krankheit leiden.

• Das Gehen verbessert die Reaktion des Herzens, indem die Herzhöhlen vergrößert werden und bei jedem Schlag Blut abfließt..
• Auch während wir laufen, Sauerstoff- und anderer Nährstofftransport nimmt zu.
• Verbessert die Gesundheit der Blutgefäße, erleichtert die venöse Rückführung zum Herzen oder zur Lunge und ermöglicht eine tiefere Atmung.
• Um diese Vorteile zu nutzen, sollten Sie unabhängig von der Jahreszeit oder den Geländeeigenschaften in ländlicher Umgebung wandern..

Schwimmen

Zweifellos ist es eine der vollständigsten Sportarten, die es gibt, und es hilft der Herzgesundheit..

Beim Schwimmen trainieren wir einen guten Teil der Muskulatur und entwickeln eine neuromuskuläre Koordination..

Was die Vorteile für das Herz angeht, fällt die Blutdruckkontrolle auf..

Noch mehr, Schwimmen erhöht den Energieverbrauch, verbessert die Blutfette (senkt den Cholesterinspiegel) und verringert Übergewicht.

Zu den zusätzlichen Vorteilen dieser Sportart gehört auch, dass sie keine Auswirkungen auf die Gelenke hat und in jedem Alter praktiziert werden kann..

Aus diesem Grund wird empfohlen, ab dem 40. Lebensjahr zu schwimmen, um Herzinfarkten vorzubeugen..

Skifahren

Dieser Bergsport kann als sehr gefährlich angesehen werden oder ist nur jungen und sportlichen Menschen vorbehalten..

Jedoch, Ein Gleiten durch den Schnee kann notwendig sein, um ein gesundes und starkes Herz zu haben.

Skifahren auf flachem oder welligem Gelände bietet dem Herz-Kreislauf-System mehrere Vorteile, da es einen erheblichen aeroben Energiebedarf erfordert..

Herzgröße, Herzfrequenz, Blutdruck, Blutfluss und Blutvolumen verbessern sich beim Skifahren dramatisch.

Aerobic

• Alle Aerobe Übungen sind „kardiovaskulär“ und greifen zusätzlich in die neuromuskuläre Koordination ein.
• Tanz, Aerobic oder ein Fitnessstudio halten das Gewicht unter Kontrolle (bis zu 260 Kalorien können in einer halben Stunde mäßiger Aktivität verloren gehen).
• Andererseits hat diese Art von Disziplin einen spielerischen Aspekt, der die schädlichen Auswirkungen von Stress reduzieren kann..

Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen. Sie können einfach zu Ihren Lieblingsliedern zu Hause tanzen.

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Radfahren

Eine Übung für alle, die einen Herzinfarkt verhindern möchten oder bereits einen Herzinfarkt erlitten haben..

Bei regelmäßiger und intensiver Anwendung können die Muskeln der Beine, des Gesäßes und der Hüften mobilisiert werden..

Es verringert auch das Risiko eines Herzinfarkts Gleicht den Blutdruck aus, senkt den Cholesterinspiegel und die Möglichkeit einer Thrombose.

Weitere Vorteile des Radfahrens sind zum Beispiel:

• Erhöhen Sie die Insulinsensitivität.
• Stimulieren Sie die Produktion von Stimmungs- und Stresschemikalien.
• Verhindern Sie das Einsetzen von Arthrose oder Bandscheibenvorfällen.