Die Vorteile von Walnüssen für unseren Magen

Wir verbinden die Vorteile von Nüssen im Allgemeinen mit der Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit oder der Pflege der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Aber Nüsse nützen auch dem Magen. Als nächstes werden wir mehr darüber verraten.

Diese hartschaligen Nüsse sind Reich an hochwertigem Eiweiß, Antioxidantien, Kohlenhydraten, Omega-3, Vitamin E und verschiedenen Mineralien. Regelmäßiger Verzehr trägt zur Optimierung des Darmtransports bei, da er Ballaststoffe enthält.

Das Essen der Nüsse hilft, Magensäure zu verhindern oder zu entlasten. Auch entspannt Schließmuskel und entleert.

Vorteile von Walnüssen für den Magen

Mehrere Studien haben die Vorteile von Nüssen für die kardiovaskuläre Gesundheit bekannt gemacht. In der Tat, Experten empfehlen, eine Handvoll Nüsse pro Tag zu sich zu nehmen.

Warum? Denn es hat sich gezeigt, dass Walnüsse einen höheren Anteil an Polyphenol-Antioxidantien aufweisen als alle anderen Ölsaaten.

Das in Walnüssen enthaltene Omega-3 ist sehr gut für den Körper. Diese Verbindung fördert die Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Hilft die Durchblutung zu optimieren, erhöht den Serotoninspiegel und fördert das Sättigungsgefühl. Das heißt, wir müssen nicht so viel essen, um zufrieden zu sein..

Zusätzlich zum Omega-3-Gehalt ergab eine Studie, dass dieses Lebensmittel Hilft Fett zu verbrennen, vor allem im Bauchbereich. Aus diesem Grund sind Walnüsse ideal, wenn sie in Ernährungspläne aufgenommen werden sollen. Es wird jedoch empfohlen, sie in Maßen zu essen..

Ein Walnusssalat ist eine ausgezeichnete Ernährungsoption; Es ist jedoch nicht die einzige, die existiert. Probieren Sie andere Alternativen aus!

Der Verzehr von Nüssen kann so vielseitig sein, wie Sie es wünschen. Während einige eine Handvoll Nüsse genießen, bevorzugen andere die Zubereitung von Vitaminen mit Obst oder Gemüse..

Sie können auch in verschiedenen genossen werden proteinreiche Gerichte. Ein Beispiel dafür ist Walnusshähnchen.

Nussverbrauchsdaten

• Essen Sie Nüsse stimuliert die Konzentration, geistige Leistungsfähigkeit und Kreativität. Daher ist der Verzehr von Nüssen in der Kindheit hervorragend..
• Bei einer Arbeitszeit von mehr als 6 Stunden wird empfohlen, Nüsse zwischen den Mahlzeiten zu essen..
• Ihr täglicher Verbrauch erhöht den Serotoninspiegel. Dieses Hormon hängt mit Glück und Vergnügen zusammen. Menschen, die an Depressionen leiden, haben keinen Serotoninspiegel im Gehirn. Daher der Verzehr von Nüssen Hilft gegen Depressionen.
• Der Verzehr von Nüssen erhöht das Sättigungsgefühl. Dies führt dazu, dass Menschen weniger Portionen essen. Auf diese Weise fördern sie die Verbrennung von Kalorien..
• Das Omega-3 in Walnüssen regt die Durchblutung an. Daher kann diese Verbindung Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen..
• In Bezug auf die Ästhetik ist der Verzehr von Nüssen sehr günstig, um das Auftreten von Krampfadern oder Schwellungen (die normalerweise in den Beinen auftreten) zu verhindern..
• Der Verzehr von Nüssen wird Diabetikern empfohlen. Das liegt an solchem ​​Essen reguliert den Blutzuckerspiegel.
• Nach Ansicht von Experten enthalten Walnüsse Antikrebseigenschaften. Daher würde sein Verzehr dazu beitragen, Brust- und Prostatakrebs vorzubeugen und zu bekämpfen..
• Die Walnüsse auch die männliche Fruchtbarkeit fördern. Sie sind ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel, um diese Art von Problem zu bewältigen..

Die Nuss ist die stärkste aller Ölsaaten. Seine ernährungsphysiologischen Bestandteile machen dieses Lebensmittel einzigartig und kraftvoll..

Die Aufnahme von Nüssen in die Ernährung

Für Menschen, die abnehmen wollen, sind Nüsse ideal, wenn sie in Maßen in die Ernährung aufgenommen werden. Auf der anderen Seite können diejenigen, die ein gesundes Gewicht beibehalten möchten, auch Nüsse in ihren Snacks enthalten..

Es ist nicht notwendig, täglich eine ganze Tüte Nüsse zu essen. Es wird ausreichen, eine Handvoll zu konsumieren. Zwischen 10 und 30 Gramm pro Tag ist die ideale Menge. Denken Sie daran, dass Exzesse schädlich sind.

Obwohl dieses Lebensmittel die Fettverbrennung begünstigen kann, dürfen wir nicht vergessen, dass dies der Fall ist Ein Lebensmittel, das reich an Fettsäuren ist. Wir müssen also Nüsse in kleinen Mengen essen, wenn wir abnehmen wollen..

Um einen gesunden Konsum zu machen, wenn Zweifel bestehen, das beste wird sein Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater um zu bewerten, was der beste Ernährungsplan sein könnte, basierend auf unserer Konstitution und unserem Stoffwechsel.