Die Vorteile des Essens eines Apfels pro Tag

Aufgrund der Geschichte von Adam und Eva ist es als „Frucht der Sünde“ bekannt, doch diese Freude hat tausendundein Eigenschaften. Möchten Sie wissen, welche Vorteile es hat, täglich einen Apfel zu essen? Bleiben Sie dran in diesem Artikel!

Äpfel hindern uns daran, Drogen zu nehmen und zum Arzt zu gehen

Dies ist eine Unterscheidung, die es von Anfang an zu klären gilt..

Dies ergab eine Studie des US National Institute of Health: Einen Apfel am Tag zu essen ist gut für unseren Körper und beugt vielen Krankheiten vor..

Konsultation eines Arztes und jährliche Kontrolluntersuchungen können jedoch nicht aus unseren Kalendern entfernt werden..

Zu diesem Zweck wurde ein Experiment mit 8400 Personen durchgeführt, von denen 10% einen Apfel pro Tag konsumierten..

Dies war der Prozentsatz der Patienten, die innerhalb eines Jahres praktisch keine Medikamente benötigten. (das war die Länge der Studie).

Laut Teamchef Matthew Davis vom University of Michigan College of Nursing steht der Apfelkonsum in keinem Zusammenhang mit anderen Indikatoren wie der Anzahl der jährlichen Arztbesuche.

Eine weitere Erkenntnis zum Obstkonsum war, dass diejenigen, die täglich einen Apfel aßen, weniger rauchten und ein höheres Maß an Bildung und Intelligenz aufwiesen..

Der Verzehr dieser Frucht kann ein Zeichen für einen gesünderen Lebensstil sein. Dies liegt daran, dass Apfel eine gute Quelle für Vitamin C, lösliche Ballaststoffe und Flavonoide ist..

Es kann als Dessert, zum Frühstück oder als Snack mitten am Morgen gegessen werden, wenn wir Angst oder Hunger verspüren, bevor wir schlafen gehen oder bevor wir Sport treiben..

Es bietet keine nennenswerten Mengen an Kalorien oder Zucker. und kann von Menschen jeder Altersgruppe konsumiert werden.

Gründe, einen Apfel am Tag zu essen

• Befeuchtet unseren Körper durch seinen hohen Wassergehalt (ca. 80% seiner Zusammensetzung).
• Es ist ein Diuretikum, reduziert Flüssigkeitsansammlung, Krämpfe in den unteren Extremitäten (Beine und Füße) und Bluthochdruck aufgrund seines hohen Kaliumgehalts..
• Zu seinen Vitaminen gehören diejenigen der Gruppe E, von denen bekannt ist, dass sie starke Antioxidantien sind.
• Mit löslichen und unlöslichen Fasern, kann von Menschen mit Verstopfung oder Durchfall verwendet werden. Im ersten Fall muss es roh und in der Schale und im zweiten Fall gebacken oder in Marmelade verzehrt werden.

• Die Apfelschale enthält Pektin. Diese Faser schützt die Darmschleimhaut. Wenn Sie es vor dem Essen gründlich waschen, brauchen Sie es nicht zu schälen, um seine vollen Verdauungsvorteile zu genießen. Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass Pektin eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung bestimmter Krebsarten spielt, beispielsweise bei Darmkrebs..

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Weitere Gründe

Das Geheimnis des Apfels und seine Vorteile liegen in seinen photochemischen Substanzen. Dies beugt nicht nur Krebs vor, sondern senkt auch den Blutzucker- und Fettgehalt..

Daher ist es für Diabetiker und Menschen mit Cholesterin ratsam, mindestens zwei Äpfel pro Tag zu sich zu nehmen. Diese Frucht ermöglicht es, das Blut zu reinigen und zu reinigen..

Eines der pflanzlichen Arzneimittel des Apfels ist Quercetin, das Herz-Kreislauf-Problemen, entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Asthma und sogar Muskelkontrakturen vorbeugt..

Der Apfel wiederum enthält Säuren wie Weinsäure und Apfelsäure, die dazu beitragen, die Fette, die wir essen, besser zu verdauen..

Daher ist es ratsam, diese Frucht als Dessert direkt nach einer schweren Mahlzeit zu essen, entweder mitten am Tag oder in der Nacht..

Darüber hinaus, Nach den Mahlzeiten steigt die Glukose nicht schnell an.

Es ist perfekt für Menschen, die eine Diät halten oder an einer Essensangststörung leiden. Das liegt daran, dass der Apfel den Appetit stillt und verhindert, dass wir zu viel essen.

Wir können so viel essen, wie wir möchten, ohne Einschränkungen, da dies uns beim Abnehmen hilft und wir uns energischer fühlen (aber es ist möglicherweise nicht das einzige, was wir tagsüber essen)..

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Über einen Apfel am Tag essen

Apple steigert unsere kognitiven Fähigkeiten aufgrund seines vorteilhaften Zuckergehalts für unser Gehirn..

Man könnte sagen, ein Obst zu essen, bevor man zur Schule geht oder einen Test macht, ist wie Spinat für Popeye.

Die geistigen Fähigkeiten werden zunehmen, wir werden produktiver sein, wir werden mehr Informationen einfließen lassen, wir werden uns mehr Daten merken und wir werden uns überall mehr hingeben können.

Wenn wir den gesündesten oder vorteilhaftesten Apfel auswählen müssen, dann zweifellos, Rot erfüllt diese Anforderung am besten.

Dies bedeutet nicht, dass die anderen nicht gut für unsere Gesundheit sind, sondern dass die rötlichen (wie Adam und Eva oder Schneewittchen) mehr Antioxidantien enthalten..

Es ist leicht zu transportieren und kann überall konsumiert werden. So ist es ein gesunder Snack für Schule, Arbeit, Strand, Picknick, Universität oder unterwegs.

Sie können es problemlos in jeder Tasche tragen (denken Sie daran, sie vor dem Verlassen des Hauses zu waschen).

Es gibt noch Fragen zu den Vorteilen von Äpfeln? Gehen Sie also schnell zum Lebensmittelgeschäft und kaufen Sie mehrere, damit Ihre ganze Familie mindestens einen pro Tag zur Verfügung hat!

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