Joseph Barber
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Wir haben unseren Raum bereits genutzt, um zu erklären, wie wir Obst konsumieren sollen, wenn wir den Gewichtsverlust begünstigen wollen. Jetzt möchten wir das gleiche Thema mit dem besten Gemüse ansprechen.
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Zugegeben, die meisten Gemüsesorten sind gut für Ihre Gesundheit, aber das müssen Sie berücksichtigen Je nachdem, wie wir kochen oder kombinieren, landen wir zugunsten oder nicht Gewichtsverlust.
Das ist der Grund, warum es interessant ist, diese Daten zu kennen, um sie in unsere tägliche Ernährung zu integrieren, und deshalb dank unserer Ernährung und mangelnder täglicher Bewegung ein paar Pfund zu verlieren. Der Aufwand wird sich immer lohnen.!
Mal sehen, was das beste Gemüse zum Abnehmen ist und wie man es konsumiert.
1. Das beste Gemüse: Spinat
Es ist merkwürdig zu wissen, dass Spinat zur selben Familie gehört wie Zuckerrüben oder Mangold. Es schmeckt, passt sehr gut zu vielen Gerichten und ist ideal zum Abnehmen. Wir werden erklären, warum:
- Die Grundbestandteile von Spinat sind Wasser und insbesondere Proteine;
- Es hat einen sehr niedrigen Kohlenhydratindex;
- Dein Stiel ist sehr ballaststoffreich, wirf ihn also niemals weg.
- Wissen Sie, wie viele Nährstoffe Ihre Blätter enthalten? Viele! Am bemerkenswertesten sind die Vitamine A, C, E, K, B1, B2 und B6, Eisen, Magnesium und Kalzium, Neben vielen Antioxidantien.
Wie sollten wir Spinat konsumieren, um unseren Gewichtsverlust zu begünstigen??
- Es ist besser, es geschmort zu essen. Es sollte nicht in Wasser gekocht werden, sonst verlieren wir die meisten seiner Nährstoffe, insbesondere Kalzium, Eisen und Magnesium..
- Es ist sehr gut zum Mittag- oder Abendessen geeignet. Wir können es in der Pfanne mit Knoblauch und etwas Olivenöl oder in einem leckeren Salat mit Ananasscheiben und einigen Walnüssen kombinieren..
2. Das beste Gemüse: Gurke
Lecker und erfrischend.. Gurke ist eines der besten Gewichtsverlust Gemüse Aufgrund der in Ihrem Fruchtfleisch enthaltenen Weinsäure hemmen wir die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett.
Wir sollten auch nicht den Cellulosegehalt vergessen, der perfekt für die Förderung der Darmpassage, die Beseitigung von Toxinen und die Senkung des Cholesterinspiegels ist..
Gurkenwasser, das Rezept abnimmt
Zutaten
- 1 Gurke
- 1 Liter Wasser
- Der Saft einer Zitrone
- 1 EL Chiasamen
Vorbereitung
- Beginnen Sie mit dem Waschen und Schälen der Gurke und geben Sie sie in einen Mixer, um Ihren Saft zu erhalten. Sobald Sie fertig sind, fügen Sie einen Liter Wasser und den Saft einer Zitrone hinzu. Sehr einfach!
- Das erste Glas sollte nüchtern eingenommen werden, begleitet von einem Esslöffel Chiasamen, die uns helfen, Körperfett zu verlieren..
- Die anderen drei Gläser sollten 20 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen werden..
- Wir folgen dieser Behandlung für 5 Tage und ruhen uns weitere 10 Tage aus. Dies wird den Körper reinigen und Gewichtsverlust begünstigen..
3. Das beste Gemüse: Chili
Sie werden überrascht sein, dass wir Chili in diese Liste aufgenommen haben, da es sehr stark schmeckt und manchmal schwer zu verzehren ist. Der Schlüssel, um Paprika zur Gewichtsabnahme zu bringen, liegt jedoch in Iss es roh und in kleinen Mengen. Auf diese Weise kann er uns helfen, all diese Vorteile zu erzielen:
- Paprika ist laut "University of California Nutrition Center" (USA) sehr gut geeignet für Kalorien im Körper verbrennen.
- Chili, unabhängig von seiner Sorte oder Farbe, ist reich an Concapsaicin, einer Verbindung, die es uns ermöglicht, die Körpertemperatur zu erhöhen und den Gewichtsverlust zu fördern..
Wissen Sie: Die besten Lebensmittel zum Abnehmen
Wie man Paprika konsumiert, um Gewicht zu verlieren?
Wie gesagt, immer roh und in kleinen Mengen. Es kann sehr dünn geschnitten oder gerieben werden, kombiniert in Salaten. Versuchen Sie, es Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen.
4. Das beste Gemüse: Tomate
Tomaten sind ideal zur Reinigung des Körpers. Es ist reich an Antioxidantien, Bioflavonoiden, Vitaminen A, B, C, B3 und K, Mineralien wie Phosphor, Kalzium, Zink, Magnesium, Kalium, Natrium und Mangan und enthält sehr wenige Kalorien..
Es stellt sich als eines der besten Gemüse zur Gewichtsreduktion heraus.
Tomate, die Getränk abnimmt
Zutaten
- 1 Tomate
- 2 Gläser frisches Wasser
- Der halbe Zitronensaft
- 2 Karotten
Vorbereitung
- Waschen Sie zuerst die Tomaten und Karotten gut und schlagen Sie sie dann in einem Mixer auf. Nachdem Sie den Saft erhalten haben, mischen Sie ihn mit den Gläsern frischem Wasser und fügen Sie den halben Zitronensaft hinzu.
- Dieses Getränk zur Gewichtsreduktion kann 20 Minuten vor den Hauptmahlzeiten über 5 Tage eingenommen werden. Weitere 5 Tage ruhen und erneut einnehmen. Wenn Sie eine richtige Diät einhalten und ein wenig Sport am Tag treiben, hilft Ihnen das Getränk dabei, ein paar Pfund abzunehmen. Es ist auch sehr lecker!
5. Das beste Gemüse: Knoblauch und Zwiebel
Sowohl Zwiebel als auch Knoblauch eignen sich hervorragend zur Gewichtsreduktion und für die allgemeine Gesundheit.. Sie sind zwei wunderbare Reinigungsmittel, die in der Lage sind, Giftstoffe und angesammeltes Fett zu beseitigen, die Leberfunktionen weiter zu verbessern und unsere kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen..
Sie verhindern die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper und wirken als zwei sehr nützliche natürliche Antibiotika. Also warum nicht sie in das Essen einschließen?
Wie man Knoblauch und Zwiebeln konsumiert, um Gewicht zu verlieren?
- Beginnen Sie Ihren Morgen, indem Sie eine fastende Knoblauchzehe zusammen mit einem Glas Wasser essen.
- Die Zwiebel sollte roh, in kleinen Mengen und in sehr dünne Scheiben geschnitten zum Salat verzehrt werden.. Rohe Zwiebeln behalten immer ihre Eigenschaften besser und ermöglicht es uns, den Körper besser zu reinigen.