Warum ist die Flüssigkeitszufuhr so ​​wichtig?

"Ich vergesse immer, Wasser zu trinken", "ich habe keinen Durst", "ich mag den Geschmack von Wasser nicht", "nein danke, ich bevorzuge Soda". Wenn Sie einen dieser Sätze mehrmals gesagt haben, ist dieser Artikel für Sie. Wir werden erklären, warum die Flüssigkeitszufuhr so ​​wichtig ist.

Wie wir seit unserer Kindheit gelernt haben, Etwa 65% bis 75% unseres Körpers besteht aus Wasser. Deshalb ist die Flüssigkeitszufuhr so ​​wichtig - um unsere Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten.

Warum ist die Flüssigkeitszufuhr so ​​wichtig?

Jeden Tag verliert Ihr Körper Flüssigkeiten durch Schweiß, Urin, Stuhlgang und andere Körperflüssigkeiten. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder in Ihrer Nähe heiß sind, ist besondere Vorsicht geboten..

Hier sind sieben Vorteile der richtigen Flüssigkeitszufuhr:

1. Verbessert die Gehirnfunktion

Wenn Sie viel Wasser konsumieren, kann Ihr Gehirn schneller arbeiten, schärft Ihr Gedächtnis und verbessert Ihre Stimmung. Dehydration reduziert kognitive Fähigkeiten, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit..

Wenn Sie Ihre Leistung steigern, Kopfschmerzen vermeiden, Ihre Fähigkeiten verbessern und Konflikte schnell lösen möchten, halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Sie werden wachsamer sein, wenn Sie genug Wasser trinken.

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2. Ersetzt wichtige Körperchemikalien

Durch Schweiß, besonders während des Trainings, verliert der Körper Magnesium, Kalium und Natrium. Wenn sie nicht ersetzt werden, spüren Sie Müdigkeit, Muskelermüdung, Krämpfe und Krämpfe..

Denken Sie daran, dass Wasser die chemischen Elemente in Organen, Geweben und Systemen trägt. Wenn Sie nicht hydratisiert sind, wie wird Ihr Körper alle notwendigen Vorräte richtig verteilen??

3. Reinigt die Arterien

Vorbeugen ist besser als heilen, wenn es um Gesundheit geht. Wenn Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, bleibt Ihr Blutdruck stabil. und erleichtern die Entsorgung von Zelltrümmern.

Dehydration kann andererseits zu Druckabfall und erhöhter Herzfrequenz führen. Wenn Sie diese Probleme vermeiden möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen..

4. Achten Sie auf die Körpertemperatur

Der Organismus ist sehr intelligent. Wenn sich der Körper erwärmt, Wasser spielt eine Schlüsselrolle durch Schweiß, dank Selbstregulierungsmechanismen.

Um den Temperaturanstieg auszugleichen, scheiden die Schweißdrüsen Flüssigkeit aus, die durch die Haut fließt, während der Körper beginnt, Wärme zu speichern. Wenn Sie kein Wasser trinken, wird Ihr Einkommen beeinträchtigt..

5. Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr hilft bei der Beseitigung von Toxinen

Es hilft, genug Wasser zu trinken Beseitigen Sie Verunreinigungen und Substanzen, die der Körper nicht mehr benötigt. Darüber hinaus hält die Flüssigkeitszufuhr die Leber, die für die Beseitigung von Toxinen und Nieren verantwortlich ist, in einem guten Zustand..

Die Wichtigkeit, diese Gewohnheit zu pflegen, ist so grundlegend, dass es in der japanischen Kultur normal ist, Wasser auf leeren Magen zu trinken. Dies hilft, den Körper zu entgiften und Herzerkrankungen vorzubeugen..

6. Verbessert die Nierenfunktion

Genügend Wasser zu sich zu nehmen hilft den Nieren, richtig zu arbeiten.. Durch eine gute Flüssigkeitszufuhr können Sie Abfall durch Ihren Urin beseitigen., das vermeidet Krankheiten wie die berühmten Nierensteine ​​oder Steine.

Wenn Sie Nierenprobleme haben, haftet Kalzium nicht richtig an den Knochen. Einige der möglichen Folgen dieses Problems sind:

• Erhöhtes Risiko für Anämie und Herzinfarkt.
• Säureanhäufung im Blut.
• Bei Frauen kann es zu Menstruationsstörungen kommen.

7. Erleichtert die Verdauung und den Stuhlgang

Wenn Sie unter Verstopfung leiden, trinken Sie mehr Flüssigkeiten.! Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr führt zu einer Verlangsamung des Verdauungsprozesses und damit zu einer Verlangsamung des Stuhlgangs durch den Darmtrakt..

Verstopfung tritt auf, wenn der Durchgang von festem Abfall durch den Dickdarm langsam erfolgt. Wenn die Luxation länger als nötig dauert, wird der Stuhl hart und es wird schwierig, ihn zu evakuieren. Vermeiden Sie dieses Problem, indem Sie mehr Wasser trinken..

Wie kann ich feststellen, ob ich dehydriert bin??

Sie kennen bereits die Gründe, warum die Flüssigkeitszufuhr so ​​wichtig ist. Jetzt möchten wir, dass Sie auch lernen, die Anzeichen einer Dehydration zu erkennen. Wenn Sie nicht richtig hydratisieren, hat Ihr Körper einige Symptome. Darunter sind:

• Extremer Durst oder Trockenheit im Mund.
• Wenig Harndrang oder dunkler Urin.
• Kopfschmerzen oder Schwindel.
• Trockenheit und mangelnde Elastizität der Haut.
• Schläfrigkeit oder Müdigkeit.
• Keine Tränen beim Weinen.
• Überhitzung des Körpers.
• Verstopfung.

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Wichtige Empfehlungen zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr

Es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, um Ihre tägliche Trinkgewohnheit aufrechtzuerhalten:

Extreme vermeiden: 2 Liter Wasser pro Tag reichen aus, um das reibungslose Funktionieren des Körpers zu gewährleisten. Das Trinken von mehr Wasser als angegeben kann andere Gesundheitsprobleme verursachen..

• Erstellen einer Uhrzeit: Wenn Sie Probleme haben, sich an das Trinken von Wasser zu erinnern, können Sie Alarme auf Ihrem Telefon planen und feste Zeiten festlegen. Außerdem gibt es Apps, die daran erinnern, Wasser zu trinken.
• Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit: Machen Sie die Flasche zu Ihrem treuen Gutsherrn, Ihrem besten Freund.. Gewöhnen Sie sich daran, mindestens einen Liter Wasser in Ihrer Tasche zu haben den ganzen Tag zu nehmen.
• Natürliches Aroma hinzufügen: Wenn Sie kein Wasser mögen, können Sie eine Scheibe Zitronen-, Minz- oder Basilikumblätter, Gurken- oder Apfelscheiben hinzufügen. Es gibt viele Zutaten, aus denen Sie köstliches Wasser mit hausgemachtem Aroma herstellen können..
• Fügen Sie Ihrem Trainingsprogramm Wasser hinzu, wenn Sie Sport treiben, Hydrat vor, während und nach jedem Training, aber natürlich keine übertreibung!

Denken Sie daran, dass das ordnungsgemäße Funktionieren Ihres Körpers von der richtigen Flüssigkeitszufuhr abhängt. Trinkwasser und andere Flüssigkeiten zur Gewohnheit machen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.