Warum leben die Japaner länger?

Wir sind kaum überrascht zu lesen oder Nachrichten zu sehen, dass ein Asiat einen anderen Altersrekord überschritten hat und seine Geburtstagstorte über 100 Kerzen hat.

Wenn wir wissen möchten, wie sie es tun, lesen Sie in diesem Artikel, Wir zeigen, warum die Japaner länger leben und wie wir ihren Lehren folgen können, um unser Leben länger und gesünder zu gestalten..

Japaner leben länger für ihren Lebensstil

In japanischen Ländern (genauer gesagt auf der Insel Okinawa) leben die ältesten Frauen der Welt. Die Adipositas-Rate ist der achte Teil, der in Industrieländern wie den Vereinigten Staaten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine Seltenheit ist..

Die Lebenserwartung der Japaner liegt bei 92 Jahren, viele übertreffen sie jedoch. Und das Beste von allem: Gesundheit genießen. Obwohl einer der Gründe für diese Aufzeichnung die Genetik ist, ist die Wahrheit dies Alltagsgewohnheiten nehmen viel von den "Credits".

Wenn wir nicht mit asiatischen Eisengenen gesegnet wurden, brauchen wir uns darüber keine Sorgen zu machen, da es möglich ist, einen ähnlichen Lebensstil zu führen und seine Vorteile zu genießen..

Warum leben Japaner länger?

Wussten Sie, dass die Japaner im Durchschnitt einmal im Monat zum Arzt gehen? Dies bedeutet nicht, dass sie Hypochonder sind oder klinische Untersuchungen lieben, sondern Sie sind sehr besorgt um ihre Gesundheit und verlassen sich auf vorbeugende Behandlungen. Dies ist nur eine der Gewohnheiten der Japaner, länger zu leben. Die anderen sind:

1. Nehmen Sie eine “quasi” vegetarische Diät ein

Ältere Menschen, die in den Dörfern Japans leben (weniger in Städten), ernähren sich von Obst, Gemüse und Getreide. Gelegentlich fügen sie ein paar Fische hinzu, und rotes Fleisch ist nur für besondere Anlässe reserviert..

Typisches Mittagessen ist reich an Nährstoffen und kalorienarm: sautiertes Gemüse mit Tofu, Süßkartoffeln und Sojasauce.

Auf der anderen Seite, Konsumiere nicht mehr so ​​viele Milchprodukte wie früher in der westlichen Welt. Sie fügen braunen Reis zu vielen ihrer Gerichte hinzu (und es ist eine großartige Proteinquelle) und Algen verleihen ihren Mahlzeiten Geschmack..

Was Getränke betrifft, Grüner Tee ist ein Teil Ihres täglichen Lebens. Die Japaner trinken zwischen Morgen und Abend mehrere Tassen dieser Infusion (wie in anderen Ländern wie Kaffee). Dieser Tee ist reich an Antioxidantien und gut für das Verdauungssystem..

2. Gehen Sie

Sie neigen auch dazu, viele Fahrräder in Städten und Dörfern zu fahren. In Japan gelten Autos aufgrund der großen Einwohnerzahl als Luxus und sogar als Zeitverschwendung. Im Verkehr wie der U-Bahn oder dem Zug sind viele Fahrgäste kann mit Ihren Fahrrädern gesehen werden.

Wenn sie bestimmte Dinge tun müssen, zum Arzt oder zur Schule gehen, gehen sie lieber zu Fuß, anstatt ihr eigenes Fahrzeug zu benutzen. Diese Gewohnheit hat viele Vorteile, insbesondere im Hinblick auf die kardiovaskuläre Gesundheit.. Das Gehen beugt Herzinfarkten vor und verbessert auch die Atemwege..

Lesen Sie auch: Jeden Tag vergesse ich etwas mehr

3. Genießen Sie die Natur

Egal wie viel Raum oder Zeit Sie haben, wenn Sie Ihren Verpflichtungen nachkommen ... Sie sehen immer Japaner, die sich um ihre Pflanzen und Blumen kümmern.. Die Gärten mögen klein sein, aber sie sind sehr gut gepflegt. Es gibt sogar solche, die auf Ihrem Balkon aromatische Arten oder kleines Gemüse anbauen..

Andererseits ist es normal, dass die Japaner an den schönen Frühlingstagen (wenn die Kirschbäume blühen) oder im Sommer in den vielen öffentlichen Parks der Städte üben..

Sie verbringen gerne Stunden im Freien, Vielleicht, weil ihre Häuser klein sind oder weil sie die Sonnenstrahlen ausnutzen können. Gerade letzteres ist gut für die Aufnahme von Vitamin D und die Aufnahme von Kalzium..

Daher ist es leicht zu verstehen, dass die Japaner auch nach ihrer Pensionierung sehr aktive Menschen sind. Sie kann viele aktivitäten machen und die Alter ist kein Hindernis um sie zu genießen oder zu verwirklichen.

4. Sie verbringen viel Zeit mit der Familie

Unter den Gewohnheiten, länger zu leben, müssen wir auch diejenigen nennen, die Vorteile für Geist, Seele oder Nervensystem haben.. Familie ist das Wichtigste für sie und wenn eine Person älter ist, kümmert sich das ältere Kind um sie.

Großeltern verbringen mehrere Stunden am Tag mit ihren Enkeln, Für ältere Menschen gelten sie als große Wissens- und Erfahrungsquelle. Ohne Zweifel ist es eine großartige Motivation, weil sie sich nützlich fühlen, Hausaufgaben machen oder Kindern etwas beibringen möchten.

5. Sie leben nicht so schnell

Natürlich gilt dies in den großen Städten Japans nicht immer. Wer in der Metropole lebt und arbeitet, folgt einem schnelleren Tempo. Sie jedoch Nehmen Sie sich auch Zeit zum Meditieren oder Üben von Entspannungstechniken wie Tai Chi.

Es ist normal, Menschen auf den Plätzen zu sehen, die diesen rhythmischen und ruhigen „Tanz“ machen, der sie wieder in Kontakt mit ihren Wurzeln bringt und ihnen erlaubt, Stress zu vergessen..

Dies sind einige der Gründe, warum die Japaner länger und länger leben wir können sie üben, egal wo wir leben.