Warum nährst du keine Diät?

Warum nährst du keine Diät? Es ist keine rhetorische Frage. Die Gründe können vielfältig sein. Immer mehr Menschen beginnen jedoch eine Diät und geben am Ende auf.

Es ist nicht falsch zu sagen, dass ein allgemeines Merkmal der Welt, in der wir leben, physische Nichtübereinstimmung ist. Selbst wenn wir ein gutes Selbstwertgefühl haben, gibt es fast immer etwas, das wir an unserem Aussehen ändern möchten.. Einer der physiognomischen Aspekte, der die größte Unzufriedenheit hervorruft, ist das Gewicht.

Jetzt, Es ist wichtig, alles zu verstehen, was diesen Prozess betrifft und warum die Diät fehlgeschlagen ist. Auf diese Weise werden Sie wachsamer auf Unstimmigkeiten in Ihrer Ernährung..

Was ist eine Diät??

Das Wort Diät bezieht sich auf den Verzehr von täglichen Nahrungsmitteln, unabhängig von ihren Eigenschaften. Jedoch, wir verwenden diesen Ausdruck normalerweise, um eine vorübergehende Diät anzuzeigen, was darin besteht, bestimmte Lebensmittel zu reduzieren und sogar zu eliminieren, um Gewicht zu verlieren.

Warum eine Diät gemacht wird?

Der offensichtliche Grund für den Beginn einer Diät zur Gewichtsreduktion hat mit der Notwendigkeit zu tun, ob gerechtfertigt oder nicht, Gewicht zu verlieren.. Auch tiefere Motivationen stecken dahinter. Es geht nicht darum, Gewicht zu verlieren, nur weil man es verliert, sondern um ein psychologisches oder soziales Ziel..

Nach Untersuchungen der spanischen Gesellschaft für Adipositasforschung (SEEO) für Menschen “Die Hauptmotivation beim Abnehmen ist, sich gut zu fühlen, weil 82,8% gesund und fit sein wollen “. Es gibt jedoch auch folgende Gründe:

• Ändere deine Kleidung (85%)
• Emotionales Gleichgewicht (78%)
• Sexualleben (58%)
• Jobsuche (65,4%)

Dies bedeutet, dass die Notwendigkeit oder der Wunsch, Gewicht zu verlieren, aus ästhetischen Gründen wie der physischen und psychischen Gesundheit (Selbstwertgefühl), aber auch aus Gründen der sozialen Anerkennung besteht..

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Warum Sie keine Diät halten?

Die häufigsten Ursachen für Diätversagen lassen sich wie folgt zusammenfassen:

1. Diät ohne Ernährungsberatung

Viele Menschen machen den Fehler, mit empfohlenen Diäten zu beginnen oder in Zeitschriften oder zu lesen online, ohne professionelle Beratung.

Das Richtige bei einer Diät zur Gewichtsreduktion ist das Ein Experte berücksichtigt bestimmte Faktoren des Patienten, wie die Pfunde, die er verlieren möchte, mögliche Gesundheitsprobleme, Alter, tägliche körperliche Aktivität usw..

Darüber hinaus sollte der Ernährungsberater im Falle möglicher Gesundheitsprobleme die Intervention anderer Fachkräfte in Anspruch nehmen, die möglicherweise benötigt werden, z. B. Hormonmediziner oder Psychologen..

2. Sie können keine Diät machen, weil Sie Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen

Jeder Mensch ist einzigartig, sowohl aufgrund der Besonderheiten seines Organismus als auch aufgrund seiner täglichen Aktivitäten, Beziehungen und einer Reihe anderer Gründe..

Also, Jeder Mensch hat spezielle Ernährungsbedürfnisse Dies sollte bei der Definition der am besten geeigneten Diät berücksichtigt werden. Dies verstärkt die Bedeutung eines Ernährungsberaters..

3. Eine Diät ohne Kombination mit Übung

Wenn Menschen Diäten ohne Ernährungsberatung beginnen, hören sie im Allgemeinen auf, die wesentlichen Übungen zu machen.

Erstens, um den sitzenden Lebensstil (eine der Ursachen für Gewichtszunahme) aufzuheben, und zweitens, um beschleunigen die Stoffwechselprozesse, die den Gewichtsverlust begünstigen.

4. Sie können keine Diät machen, weil Sie unrealistische Ziele haben

Das über Jahre angesammelte Gewicht in unserem Körper kann nicht plötzlich verschwinden. Dies ist eine der häufigsten Inkonsistenzen, die zum Versagen der Ernährung führen: Warten auf schnelle, beinahe magische Ergebnisse mit möglichst geringem Aufwand..

Hinzu kommt, dass dies zu Frustrationen führt und die Ernährung aufgegeben wird..

Wir dürfen nicht vergessen, dass sehr strenge Diäten Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen können. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Verdauungsprobleme sind ebenfalls häufig. So viele Leute werfen am Ende das Handtuch.

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Die ideale Diät

Wie die Ernährungsexpertin Angeles Carbajal Azcona in ihrem Ernährungs- und Diäthandbuch feststellt, ist eine ideale Diät zur Gewichtsreduktion eine, die den Fettabbau fördert und die Muskelmasse aufrechterhält. Für die gewünschten Ergebnisse empfiehlt der Ernährungsberater:

• Der Verbrauch einer kalorienarmen Diät.
• Übungen machen, Dies „erleichtert den Energieverbrauch“ mit der Folge einer Fettverringerung und unbeschadet der Muskelmasse.
• Auf jeden Fall Essgewohnheiten und körperliche Aktivität ändern.

Experten sind sich einig, standardisierte Diäten zur Gewichtsreduktion abzulehnen. Sie sorgen dafür, dass die dem Patienten innewohnenden Individualitäten berücksichtigt werden müssen. Daher sollten die folgenden Elemente berücksichtigt werden:

• Wenn der Patient an einer Stoffwechselerkrankung leidet.
• Deine Essgewohnheiten.
• Die Menge an Gewicht, die Sie verlieren möchten.
• Ihre persönlichen und beruflichen Aktivitäten.
• Ihre physischen und psychischen Fähigkeiten.

Andernfalls ist die Person zum Scheitern verurteilt. Wie wir gesehen haben, ist die Ernährung ein komplexer Prozess, der mit großer Kontrolle und Ausdauer durchgeführt werden muss. Somit werden die Ergebnisse wie erwartet sein..

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