Richard Robertson
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Extreme Diäten ermöglichen es, in kurzer Zeit eine große Menge an Gewicht zu verlieren, erfordern jedoch körperliche und geistige Vorbereitung.
Wenn Sie jedoch nicht über einen geeigneten Leitfaden verfügen, werden Sie ihn wahrscheinlich abbrechen, ohne zu Beginn die erwarteten Ergebnisse zu erzielen. Um dieses Problem zu vermeiden und vor allem Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, notieren Sie sich die folgenden Hinweise.
Suche nach einem Experten
Extreme Diäten versprechen fantastische Ergebnisse, obwohl sie nicht für jedermann empfohlen werden. Wer Sie müssen unbedingt vermieden werden, wenn Menschen an einer degenerativen Erkrankung wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Problemen leiden.
Viel Forschung hat gezeigt, dass extreme Diäten Gallensteine und Komplikationen verursachen können, die am besten vermieden werden. Konsultieren Sie daher vor Beginn einer extremen Diät einen Spezialisten, um festzustellen, ob der Plan sicher ist. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit das Wichtigste ist.
Setzen Sie sich unter keinen Umständen einem Risiko aus, wie innovativ die Ernährung auch sein mag..
Wenn Sie einen Spezialisten suchen, erhalten Sie realistische und konkrete Erwartungen, wie viel Gewicht Sie verlieren können.. Denken Sie daran, dass viele Faktoren den Gewichtsverlust beeinflussen: Geschlecht, Körperzusammensetzung usw. Falls erforderlich, nimmt der Fachmann die richtigen Einstellungen vor, damit alles ordnungsgemäß funktioniert..
Siehe auch: Mit der kalorienreichen Ernährung ist eine Gewichtszunahme möglich
Beginnen Sie mit dem Üben
Extreme Diäten können Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren lassen. Jedoch, Um Rückpralleffekte zu vermeiden, müssen Sie mit dem Training beginnen und es Teil der Routine machen.
Durch die Integration einer täglichen Trainingsroutine wird es einfacher, Übergewicht abzubauen, bevor Sie mit einer extremen Diät beginnen. Die effektivsten Übungen, um Gewicht zu verlieren, sind diejenigen, die ein starkes Training mit einer kurzen Ruhezeit verbinden..
Sie können Herz-Kreislauf-Training mit Gewichtheben kombinieren, um Ihren Körper zu straffen und bessere Ergebnisse zu erzielen..
Verlassen Sie sich auf Ihre Familie oder Freunde, um die Bewegung zu motivieren. Eine Aktivität zusammen durchzuführen ist immer einfacher. Ebenso ist es möglich, sich auf unterhaltsame Aktivitäten wie Tanzen, Schwimmen oder sogar Extremsportarten zu konzentrieren..
Beseitigen Sie keine essentiellen Nährstoffe
Die meisten extremen Diäten beschränken normalerweise die meisten Lebensmittelgruppen. Auf diese Weise, auch wenn Sie Gewicht verlieren können, Sie riskieren, Körperstörungen zu verursachen und den Muskeltonus zu verlieren. Deshalb, Stellen Sie vor Beginn einer extremen Diät sicher, dass Sie die erforderliche Mindestmenge an Nährstoffen bereitstellen..
Diesem Faktor sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden, wenn Sie Tätigkeiten ausführen, die viel Energie erfordern. Wenn Sie die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen nicht sicherstellen, kann es jederzeit zu Müdigkeit kommen und der Körper kann zusammenbrechen.
Um gesund zu sein, müssen verschiedene Arten von Lebensmitteln gegessen werden. Dies hilft dem Körper, richtig zu funktionieren und beugt unter anderem degenerativen Erkrankungen, Krebs und Diabetes vor..
Viel Wasser trinken
Wenn Sie sich extrem ernähren, laufen Sie Gefahr, aufgrund der geringen Nahrungsaufnahme zu dehydrieren. Deshalb, Es wird dringend empfohlen, den ganzen Tag über Wasser zu trinken.. Trinken Sie vor Beginn einer extremen Diät mindestens eine Woche lang ausreichend Wasser..
Setzen Sie sich langfristige Ziele
Obwohl extreme Diäten schnell zu Ergebnissen führen können, ist die Festlegung langfristiger Ziele der empfohlene Weg, um den Rebound-Effekt zu vermeiden. Diese Diäten können ein guter Ausgangspunkt für den Gewichtsverlust sein. Jedoch, Ihr späteres Leben sollte gesund sein.
Dies beinhaltet Essen aus allen Gruppen, Sport treiben und richtig schlafen. Es ist sehr wichtig zu vermeiden, eine extreme Diät nach der anderen zu beginnen..
Wenn sich in Ihrem Körper Giftstoffe ansammeln, können Sie einen Entgiftungsprozess durchführen. Aber versuchen Sie, es nicht zu drastisch oder ungesund zu machen..
Lesen Sie auch: Gemüse: Quelle des Lebens
Die Risiken einer extremen Diät ohne Vorsichtsmaßnahmen
Mehrere Studien weisen darauf hin, dass es bei dieser Art der Ernährung möglich ist, Herz-Kreislauf-Probleme zu entwickeln..
Reduzieren Sie also Ihr Risiko, indem Sie sich für eine vernünftige und gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse entscheiden..
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