Was sind die Beiträge von Nüssen zur Ernährung

  • David Cobb
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Diese Lebensmittel werden zunehmend Trends auferlegt. Sie sind eine großartige Alternative zu den Mahlzeiten und eine ideale Option für Snacks. Aber haben Sie sich jemals gefragt, was Ihre Ernährungsbeiträge sind??

Nüsse, Pistazien, Mandeln, Erdnüsse, Pinienkerne und Haselnüsse. Alle zusammen oder getrennt in Salaten, Joghurt oder Obst kombiniert, liefern große Mengen an Nährstoffen und fördern das reibungslose Funktionieren des Körpers..

Trockenfrüchte Merkmale und Vorteile

Trockenfrüchte sind nicht nur Früchte. Es sind Samen, die in eine Schale gewickelt sind, von Natur aus hart, aber essbar. Ohne menschliches Eingreifen bestehen sie zu weniger als 50% aus Wasser. Und sie sind so ernährungsphysiologisch vollständig, dass sie die Energie liefern, die Sie für den Tag benötigen..

In seiner Zusammensetzung Es erscheinen Antioxidantien, ein wichtiger Faktor, der zur Beseitigung von Toxinen und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt, und andere, die mit dem Altern verbunden sind. Die guten Fette, die sie zusammen mit Kalium haben, schützen die Blutgefäße..

Unter den Nährstoffen, die sie haben, sind:

  • Omega-3-Fettsäuren
  • Vitamin A, B und E
  • Magnesium
  • Calcium
  • Spiel
  • Zink
  • Eisen
  • Kupfer
  • Protein

Wegen dieser Eigenschaften, Es wird empfohlen, sie in ihrer natürlichen Form zu konsumieren, nicht in der verarbeiteten Form.Auf diese Weise verlieren sie ihre gesamte Zusammensetzung und werden aufgrund der Menge an Cholesterin, Kalorien und Fetten, die die chemischen Komponenten erzeugen, schädlich..

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Trockenfrüchte in der Diät

Für diejenigen, die ihre Gesundheit erhalten und den Verlust oder die Kontrolle über den Körper fördern möchten, werden Nüsse und Nüsse zu einem großen Verbündeten.. Es gibt so viele Vorteile für den Körper, dass jeder sie konsumieren sollte..

Trockenfrüchte sind wichtig für den Verdauungsprozess und für das Immunsystem. Sie haben gute Fette und helfen dabei, die Funktionen der verschiedenen Organe, aus denen der menschliche Körper besteht, auszugleichen und zu kontrollieren..

Alles, was darüber hinausgeht, ist schädlich und Nüsse entgehen ihm nicht. Essen sie in Maßen, in kleinen Portionen zwischen jeder Mahlzeit wird Ihre Fähigkeiten aktivieren und Ihr Körper wird es Ihnen danken, Sie werden Ihr Idealgewicht bekommen und Ihr Körperfett reduzieren..

Weniger ist immer mehr

Wenn alles Übermaß schlecht ist, sollten Sie bei einer gesunden Ernährung auch wissen, dass Sie keine großen Mengen an Nüssen zu sich nehmen können. Wenn Sie alle oben genannten Funktionen haben, bedeutet dies nicht, dass Sie sie ohne Kontrolle zu sich nehmen können..

Es wird empfohlen, sie morgens und nachmittags als Snack zu essen.. Die getrocknete Früchte für die Ernährung sind wirksam, weil sie Sättigung und Fülle erzeugen.

Geeignete Portionen sind:

  • 30 Mandeln
  • Zwischen 8 und 10 Walnüssen
  • 30 Erdnüsse
  • 30 Pistazien

Top 5 Diät-Trockenfrüchte

1. Erdnüsse

Enthält Folsäure und Proteine. Dank Omega-6-Fettsäuren und Ballaststoffen sind sie herzgesund. Sie können roh gegessen und als Sahne verarbeitet werden, sodass Sie sie mit Brot oder Keksen begleiten können.

30 Gramm dieser Creme können 10 Gramm Eiweiß enthalten. Sie enthält Kalorien, Eisen und Kalzium und ist daher eine hervorragende Option für das Frühstück..

2. Muttern

Dies ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um das Herz zu schützen. Es ist eines der am meisten Omega 3 getrockneten Früchte. Verbessert mit mehrfach ungesättigten Fetten die kardiovaskulären Parameter. Haben Sie Vitamine, Proteine ​​und Ballaststoffe.

Sie helfen beim Abnehmen, weil ihre antioxidativen Eigenschaften das Hungergefühl verringern. Sie sind auch gut gegen Verstopfung dank löslicher Ballaststoffe und ihrer Nährstoffe..

3. Kürbiskerne

Auch als Kürbiskörner bekannt, sind sie sehr vorteilhaft. Diese sind besonders reich an kardiovaskulären Eigenschaften. Enthalten Antioxidantien und sind entzündungshemmend. Sie regulieren den Blutspiegel und die Funktion von Organen wie der Bauchspeicheldrüse und werden daher bei Diabetes empfohlen..

Sie sind ideal für Menschen mit Depressionen, da sie L-Tryptophan enthalten, erklärt der Dr. Navarro Clinic. Sie sind gut für das Sättigungsgefühl und reduzieren den Hunger. Es wird empfohlen, sie in Maßen zu konsumieren..

4. Haselnüsse

Diese Nüsse unterscheiden sich von anderen durch ihren hohen Vitamin E-Gehalt.. Sie haben auch Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink. Enthält pflanzliche Proteine ​​wie Arginin, die für Immun- und Enzymfunktionen günstig sind.

Stellen Sie Energie, Ballaststoffe und Mineralien zur Verfügung, die erforderlich sind, um Knochenproblemen, Verletzungen und Bruchrisiken vorzubeugen..

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5. Ritzel

Sie sind reich an Vitamin B, was der korrekten neuromuskulären Funktion zugute kommt. Sie liefern auch Vitamin E und Antioxidantien.. Sie sind ideal zur Überwindung von Stress und zur Bekämpfung von natürlichen Krankheiten, die durch den Alterungsprozess entstehen..

Diese fünf Nüsse sind eine ausgezeichnete Energiequelle. Alle hier genannten Nüsse und alle Nüsse dieser Lebensmittelgruppe haben die Funktion, Gewicht zu verlieren.. Unterschätzen Sie nicht Ihre Fähigkeit, eine gute Ernährung zu unterstützen..

Denken Sie daran, dass das Abnehmen nicht nur von diesen Lebensmitteln abhängt. Übung, ungefähr acht Gläser Wasser pro Tag nehmend und auf alle Nahrungsmittel achtend, die Sie essen, ist zum Erreichen Ihres idealen Gewichts kritisch. Trockenfrüchte zur Ernährung sind ein wertvoller Beitrag.

Warum sollten wir getrocknete Früchte essen??




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