Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi?

Die Vorteile von Tai Chi und allen Kampfkünsten sind bemerkenswert für unsere Gesundheit..

Tai Chi stammt ursprünglich aus dem alten China eine passive Kampfkunst, die feste, langsame und synchronisierte strukturierte Bewegungen kombiniert, Das macht es zu einer der effektivsten Übungen.

In diesem Artikel werden wir über diese Kampfkunst sprechen und welche Vorteile Tai Chi für Ihre Gesundheit und Ihren Körper hat.

Obwohl Tai Chi eine Kunst mit großer Tiefe an Kenntnissen und Fähigkeiten ist, ist es leicht zu erlernen und bietet unmittelbare gesundheitliche und körperliche Vorteile..

Die wesentlichen Prinzipien dieser Kampfkunst sind die Integrität von Körper und Geist durch Kontrolle der Bewegungen synchron mit der Atmung. Es hilft uns, innere Energie, Ruhe, Entspannung und Gelassenheit zu erzeugen..

• Das ultimative Ziel von Tai Chi ist es, das Qi oder die innere Lebensenergie zu kultivieren, sodass es reibungslos und kraftvoll durch den Körper fließt..
• Die totale Harmonie zwischen innerem und äußerem Wesen entsteht durch die Integration von Geist und Körper, gestärkt durch ein Qi, wie es durch ein berühmtes Tao-Mantra festgelegt wurde..

Um noch bessere Ergebnisse zu erzielen, Tai Chi Gesundheitsprogramme wurden unter Einbeziehung der Medizin modernisiert Vorteile schneller zu liefern.

Gesundheitliche Vorteile von Tai Chi

1. Reduziert die Schmerzen

Tai Chi zu tun ist Sehr gut zur Linderung der mit Arthrose verbundenen Schmerzen.

Bietet durch häufiges Üben noch größere Vorteile bei der Schmerzreduktion, sodass Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente reduzieren oder verhindern können..

Tai Chi verbessert das Gleichgewicht und die körperliche Leistungsfähigkeit. bei Menschen mit Arthrose. Es wurden auch andere Vorteile festgestellt, wie zum Beispiel:

• Schmerz- und Müdigkeitsreduzierung
• Verbesserung der Stimmung und Depression
• Erhöhte Vitalität und niedrigere Invaliditätsrate bei Menschen mit rheumatoider Arthritis
• Das Üben dieser Kampfkunst kann Risikofaktoren reduzieren, die mit einer geringen Knochendichte bei postmenopausalen Frauen verbunden sind..

2. Verbessert das Selbstwertgefühl

Es wurde auch festgestellt, dass Tai Chi eine vorteilhafte Ergänzung zur traditionellen Krebsbehandlung ist. Er hilft, das Selbstwertgefühl und die Lebensqualität ohne Überanstrengung zu verbessern.

Darüber hinaus ist es einfach, die tägliche Routine zu erweitern und die Beweglichkeit von Armen und Schultern bei Krebspatienten zu erhöhen..

3. Eine Übung für Menschen mit Herzerkrankungen

Der Hauptnutzen für die Gesundheit von Tai Chi beruht auf seinem kardiovaskulären Charakter und ist daher eine ergänzende Übung, die für Herzkranke von Vorteil ist..

Es ist eine perfekte Aktivität für diejenigen, die die extremsten Übungen nicht ausführen können..

Vorteile von Tai Chi für den Körper

Darüber hinaus bietet Tai Chi Vorteile, die Verbessern Sie mit etwas Übung die körperlichen Fähigkeiten und Konditionen Ihres Körpers, Dazu gehören:

• Verbessert das Gleichgewicht: Tai Chi Bewegungen sind konstant und langsam und bewegen sich von einer Seite zur anderen, um die Bewegungen des Oberkörpers zu koordinieren. Diese Bewegungen unterstützen die Wiederherstellung des Gleichgewichts und verringern das Sturzrisiko bei älteren Menschen..
• Stärke und Flexibilität: Aus den gleichen Gründen steigert die regelmäßige und konstante Ausübung von Tai Chi die Kraft und die körperliche Leistungsfähigkeit des Körpers. Die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung ist ein wesentlicher Bestandteil der ständigen Tai-Chi-Praxis. Auf diese Weise stärken wir den Rücken und verbessern die allgemeine Körperhaltung. Darüber hinaus trägt der Bewegungsumfang dieser Kampfkunst zur Verbesserung der Flexibilität bei..
• Wohltuend für das Herz: Wie Herz-Kreislauf-Training hilft Tai Chi, chronischen Erkrankungen wie Herzproblemen oder Blutdruckstörungen vorzubeugen..
• Verbessert die Koordination: Die Übung hilft dabei, die Hand-Auge-Koordination sowie die Koordination von Ober- und Unterkörper bei langsamen rhythmischen Bewegungen zu verbessern..
• Sie lernen zu atmen: Das Atmen ist einer von drei Teilen des Tai Chi. Tiefes Atmen, das Teil dieser Praxis ist, hilft bei Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Emphysem..

Sanfte rhythmische Bewegungen und Atmung lenken Sie von einem geschäftigen Lebensstil ab.

Die Abstimmung der Atmung mit Augen- und Handbewegungen fördert die Ruhe. Somit wird Tai Chi als dargestellt Eine der besten Methoden, um Stress abzubauen.