Wie viel Wasser Sie je nach Gewicht trinken müssen

Wissen Sie, wie viel Wasser Sie je nach Gewicht trinken müssen??

Der Wasserbedarf variiert von Person zu Person, da er von jedem Organismus abhängt, auch wenn das allgemein akzeptiert wird eine erwachsene Person braucht grundsätzlich 2 Liter Wasser ein Tag, um ausgeglichen zu bleiben, aufgrund der Menge an Flüssigkeit, die dank des Stoffwechsels ausgeschieden wird.

Ungefähr 60% unseres Körpers besteht aus Wasser, und um richtig zu funktionieren, müssen wir dieses Verhältnis ausbalancieren..

Zugegeben, Wasser kann uns beim Abnehmen helfen und ist notwendig, um hydratisiert und vital zu bleiben. Jedoch, Einige machen den Fehler, mehr Wasser zu konsumieren, als ihr Körper braucht, um seine Funktionen zu erfüllen. Ohne zu wissen, dass Sie möglicherweise Ihre Gesundheit gefährden, anstatt Ihrem Körper etwas Gutes zu tun.

Deshalb werden wir heute wichtige Informationen mit Ihnen teilen, um zu lernen, wie Sie die richtige Menge Wasser entsprechend Ihrem Gewicht verbrauchen können..

Trinke Wasser nach deinem Gewicht

Obwohl nur wenige Menschen darüber nachdenken, hat ihr Körpergewicht viel damit zu tun, wie viel Wasser sie täglich zu sich nehmen sollten..

Beispielsweise benötigt eine dünne Person nicht so viel Wasser wie eine schwerere Person. Jedoch, da wir alle ein unterschiedliches körpergewicht haben, Es gibt eine Formel, die sehr nützlich sein kann.

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Um die genaue Menge zu erhalten, die Sie benötigen, um Wasser gesund zu konsumieren, müssen Sie abhängig von Ihrem Körpergewicht den Wert Ihres Körpergewichts in Pfund berücksichtigen und durch zwei dividieren..

Das Ergebnis dieser mathematischen Operation entspricht der Menge an Wasser, die Ihr Körper täglich benötigt.. Zum Beispiel:

Eine 116-Pfund-Person, die sein Gewicht durch 2 teilt; ergibt 58 Portionen (ca. 1.648 ml), was im Übrigen 8 Tassen pro Tag entspricht.

Formel nicht zu vergessen:

(Körpergewicht in Pfund) / (2) = Tägliche Menge Wasser.

Private Fälle

• In Fällen von Menschen, die Sport treiben oder sich intensiv bewegen, Es wird empfohlen, für jede Trainingsstunde einen zusätzlichen Liter Wasser zu sich zu nehmen..
• Wenn Sie nicht viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, verbrauchen Mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.
• Die Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, wenn wir an einer Krankheit leiden oder wenn die Abwehrkräfte des Körpers schwach sind. In diesem Fall ist es auch zweckmäßig, mehr Wasser als normal zu trinken.

Empfehlungen, um die Menge an Wasser zu trinken, die pro Tag benötigt wird

Sobald Sie eine einfache Formel kennen, um zu bestimmen, wie viel Wasser wir jeden Tag benötigen, Beginnen Sie im Idealfall mit dem Verzehr dieser Menge, um hydratisiert zu bleiben und abnehmen.

Wie wir alle wissen, vergessen viele Menschen, genug Wasser zu trinken, oder es ist einfach schwierig, dies zu tun. Hier sind einige Tipps, um dieses tägliche Ziel zu erreichen..

• Eine gute Idee ist, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu sich zu nehmen., Dies wird es schwieriger machen, diese gute Angewohnheit zu vergessen und wird dazu beitragen, den Stoffwechsel von Lebensmitteln zu verbessern..
• Eine andere Option, die wir übernehmen können, ist trink ein glas wasser fastend und ein anderes vor dem schlafengehen. Es ist jedoch zweckmäßig, den ganzen Tag über mehr Wasser hinzuzugeben, um die empfohlene Menge zu erreichen..
• Wenn Ihr Nachteil die Tatsache ist, dass Wasser keinen Geschmack hat, ist es eine gute Idee, seine Vorteile zu genießen., fügen Sie andere Zutaten hinzu, die Sie geben schmecken, Eine wichtige Warnung ist jedoch, dafür keinen Zucker zu verwenden. Sie können unter anderem Obst, Kräuter und Tee verwenden.
• Wenn Sie tagsüber vergessen, Wasser zu trinken, Mache eine Art Comic-Stundenplan pro Tag und markieren Sie die Comics jedes Mal, wenn Sie ein Glas Wasser trinken.

Wie können wir feststellen, ob wir genug Wasser trinken??

Und verpassen Sie es nicht: Möglichkeiten, zu Hause hochwertiges Wasser zu trinken

Der beste Weg, um zu wissen, ob wir hydratisieren oder ob wir richtig hydratisiert sind, ist durch Urin.. Dabei ist es wichtig zu überlegen, wie oft wir auf die Toilette gehen und welche Farbe der Urin hat. Wenn es zum Beispiel eine sehr hellgelbe Farbe hat, zeigt dies an, dass wir richtig hydratisiert sind..

Eine dunkelgelbe Farbe, die von einem starken Geruch begleitet wird, kann wiederum darauf hinweisen, dass wir mehr Wasser trinken müssen..

Ergänzen Sie die Informationen!

Wenn Sie Ihren Wasserverbrauch variieren möchten, probieren Sie die wundersame Mischung aus heißem Wasser und Zitrone… Es ist fantastisch!

Wenn Sie Trockenheit der Haut und der Lippen bemerken, fühlen Sie sich müde und unfähig, sich während der täglichen Aktivitäten zu konzentrieren Zur Erhöhung des Wasserverbrauchs sollten Sie einen Arzt konsultieren Dies können deutliche Symptome sein Dehydration.

Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können, indem Sie jeden Tag mehr Wasser trinken.