Lachsrezept mit Zitronensauce

Magst du Lachs? Um zu präsentieren kalorienarme Rezepte, Heute bringen wir eine sehr nahrhafte und leckere. Leicht zuzubereiten und wird Sie zweifellos befriedigen. Immerhin sind sie weniger Pfund, aber mehr Geschmack für Ihre Gerichte, während Sie gesund und ausgeglichen bleiben.

Heute präsentieren wir ein einfaches Rezept für Lachs in Zitronensauce. Sie müssen sich fragen, wie es Ihnen nützt, nicht wahr? Nun, lassen Sie uns ein wenig klären.

Vorteile des Essens Lachs

Lachs ist einer der reichere Schriftarten in Omega-3, hilft zu Reduzieren Sie Fett und Bluthochdruck, außerdem extrem nahrhaft.

Die Idee das Lachsfett ist schlecht für Ihre Gesundheit es ist nur ein Mythos, Ein Beweis dafür ist, dass sich die Omega-3-Verbindung, die nichts anderes als ein mehrfach ungesättigtes Fett ist, als a herausstellt Guter Cholesterin-Regulator (HDL) durch regelmäßige Einhaltung des schlechten Cholesterinspiegels (LDL).

Eine andere fantastische Lachseigenschaft ist die Fähigkeit zu Durchhängen bekämpfen, einfach, weil, sobald schlechte Cholesterinniveaus im Körper gesteuert werden, wir nicht an der Gefahr von sind Verstopfung der Arterien, Flüssigkeitsansammlung oder Fettansammlung, die ein Absacken verhindern.

Darüber hinaus stimuliert der Verzehr von Lachs Kollagenproduktion in unserem Körper.

Ein weiterer Vorteil, den wir auf dem Gebiet der Reize erzielen, ist der gute laune.

Richtig, der Verzehr dieses köstlichen Fisches wird zweifellos unsere gute Laune steigern, denn auch durch Omega-3 werden wir das anregen Serotoninproduktion im Nervensystem, Dadurch werden Neurotransmitter-Rezeptoren aktiviert, die für Stimmungsnachrichten im Gehirn verantwortlich sind.

Wünschen Sie weitere Vorteile? Wir können eine Unendlichkeit nennen

Der Lachs verjüngt, ja wunderbar für schwangere Frauen, wie es bei der Entwicklung des Zentralnervensystems des Babys hilft.

Es ist großartig für diejenigen, die während des Trainings lernen möchten Beeinflusst die Aufmerksamkeit und helfen bei Erinnerung und brechen ist ein großer verbündeter von Fruchtbarkeit, letztendlich verringert sich die Wahrscheinlichkeit einer Endometriose, eine Krankheit, die Unfruchtbarkeit verursachen kann.

Darüber hinaus sind in diesen Einnahmen enthalten Weißwein, welches ist am besten geeignet, um Fisch zu begleiten, und Zitrone, die harntreibend ist, reich an Kalium und Kalzium, und da ist ein wichtige Menge an Vitamin C.

Es wird empfohlen, mindestens zu essen zwei Portionen Fisch pro Woche, Nicht unbedingt Lachs, der Jod- und Fettsäuregehalt, den wir in Fischen finden, wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, einen äußerst wichtigen Bereich unseres Körpers.

Jetzt, da wir Ihnen genügend Gründe gegeben haben, dieses Wunder zu verzehren, lassen Sie uns das Rätsel lösen und mit der Sache, dem Rezept, beginnen!

Rezept

Zutaten

• Weißlachsfilet, 200 g (198 kcal)
• Zitronensaft (4 Kcal)
• Maisstärke ½ Teelöffel (12 kcal)
• Weißwein, ¼ Glas (33 kcal)
• Gehackte Petersilie, zwei Löffel
• Olivenöl nach Geschmack (nicht überschüssig)
• Salz und Pfeffer abschmecken

GESAMT-CA. (254,4 kcal)

Vorbereitung

• Zuerst eine Pfanne erhitzen und mit Olivenöl einfetten
• Dann die Steaks würzen
• Nehmen Sie sie in die Pfanne, auf der einen Seite braun und dann auf der anderen Seite..
• Weißwein dazugeben, verdunsten lassen und Zitronensaft dazugeben.
• Die Zitrone erhitzen lassen und die zuvor verdünnte Maisstärke in ein Glas kaltes Wasser geben..
• Bei schwacher Hitze weiter kochen, dabei die Mischung 3 oder 4 Minuten rühren.
• Entfernen und servieren, mit gehackter Petersilie bestreuen.

Und wie wäre es, wenn Sie die einzigartigen Vorteile dieses Fisches für uns nutzen könnten? Ob dieses oder ein anderes Rezept, das Ihnen am besten gefällt, der regelmäßige Verzehr von Lachs und anderem Fisch wird ohne Zweifel Ihre Lebensqualität verbessern..