Richard Robertson
0 
2382
105
Es gibt eine bestimmte Tageszeit, besonders nachts oder wenn es kalt ist oder wenn wir uns um etwas Sorgen machen, tritt die Angst vor Süßigkeiten auf. Wie ist in diesen Fällen vorzugehen? Erfahren Sie im folgenden Artikel mehr über die besten gesunden Rezepte, um das süße Verlangen zu stillen.
Rezepte, die Angst vor Süßigkeiten töten
Einige dieser Rezepte sind gesünder als andere, aber die gute Nachricht ist, dass sie eine ausreichende Dosis liefern, sodass Sie nicht in den Kühlschrank oder in die Schubladen gehen möchten, um etwas mit viel Zucker zu essen..
Wir empfehlen, dass Sie auch lesen: Unterschiede zwischen echtem Hunger und Essensangst. Entdecke sie!
Schokoladenerdbeeren
Es gibt verschiedene Arten von Bitterpralinen, die geschmolzen werden können, um eine köstliche zu machen Fondue.
Neben Erdbeeren können Sie auch andere Früchte wie Apfel wählen, Zum Beispiel oder einige nach Ihrem Geschmack.
Sie können die Früchte auch im Gefrierschrank lassen, um eine Art Eis zu bekommen. Wenn Sie sich für Bananen entscheiden, denken Sie daran, dass sie eine hervorragende Quelle für die Vitamine B und C, Ballaststoffe und Kalium sind und immer noch in der Lage sind, Hunger oder Angstzustände zu stillen..
Müsli Joghurt
Mischen Sie ein Glas entrahmten Joghurts oder natürlichen Griechen oder Vanille mit ein paar Esslöffeln Müsli oder Cracker.
Andere interessante Optionen sind getrocknete Früchte (Mandeln, Walnüsse usw.) oder frische Fruchtstücke.
Früchte
Es gibt nichts Besseres als eine gute Portion frisches Obst gegen süße Ängste.. Machen Sie einen abgerundeten Obstsalat mit allem, was Sie in Ihrem Kühlschrank finden, und Orangensaft. Verwenden Sie zum Süßen nicht zu viel Zucker oder entscheiden Sie sich für etwas Gesünderes wie Stevia.
Dunkle Schokolade
Dies ist die einzige Schokolade, die "erlaubt" ist, Bonbonangst zu lindern.. Kakaoanteil sollte so hoch wie möglich sein (70-99%). Keine Milch oder Zucker. Verwenden Sie es sparsam, um Cortisol, das Stresshormon, zu reduzieren.. Diese Süßigkeit hilft auch bei der Konzentration vor dem Studium. Dunkle Schokolade ist immer noch reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die Hilft bei der Stabilisierung unseres Nervensystems durch die Kontrolle von Angstzuständen.
Smoothies
Die Smoothies Sie sind ein perfektes Rezept, um den Hunger zu unterdrücken, sich nach dem Sport zu erholen und auch die Angst um Süßigkeiten zu lindern.. Es gibt Tausende von verschiedenen Rezepten, um alle Arten von Zutaten zu mischen.. Die Smoothies Früchte sind besser als solche mit Milch oder Sahne, wenn Sie gesunde Entscheidungen treffen möchten.
Verpassen Sie nicht den folgenden Artikel: Probieren Sie diese 4 köstlichen, gesunden Reinigungsschläge
Sehr kalte Säfte
Es gibt nichts Besseres als einen guten natürlichen Fruchtsaft, der die Angst vor Naschkatzen beseitigt. Und es ist sehr einfach. Saft aus einer Orange, Mandarine oder ähnlichem pressen. Eis hinzufügen und im Mixer mischen. Sie können eine Prise Zucker hinzufügen, wenn Sie möchten. Eine gute Option für einen cremigeren Saft ist Fruchtstücke direkt in den Mixer geben wie Pfirsich oder Blaubeere vergessen Sie nicht das Eis!
Mokka-Kaffee
Obwohl es nicht ratsam ist, nachts Kaffee zu trinken, tut eine kleine Tasse nicht weh (aber nicht täglich trinken). Mokka bietet eine Dosis Koffein und dunkle Schokolade, die dazu dient, das Verlangen nach etwas Süßem zu dämpfen. Wählen Sie zum Süßen eine Alternative zu raffiniertem Zucker, wie zum Beispiel braunen Zucker.
Natürliches Eis
Leicht zuzubereiten, das Eis ist immer noch lecker. Und Sie können nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter konsumieren. Zum Süßen Honig verwenden. Machen Sie einen Fruchtsaft oder eine Smoothie und zwei bis drei stunden im gefrierschrank stehen lassen. Joghurteis
Wählen Sie die Joghurt-Version, die Sie bevorzugen, fügen Sie einige Ergänzungen wie gehackte Nüsse, gehackte Früchte und einfrieren. Nichts ist reicher und gesünder als die Angst vor Süßigkeiten.
Bratapfel
Es ist wirklich sehr einfach zu machen, ideal für Winterabende. Sie können auch mit Birnen tun. Den Apfel mit etwas Wasser auf einen Teller legen und backen. Sie können die Frucht schöpfen und einen Sirup mit braunem Zucker und Wasser machen.. Pudding
Selbst gemachter Vanillepudding ist eines der besten Rezepte, die man am Nachmittag genießen kann, und auch, wenn man Lust hat, etwas Süßes zu essen. Es ist gesund, wenn Sie zuckerarm zubereiten oder mit Honig oder Datteln süßen.. Und wenn Sie einen besonderen Geschmack wünschen, schmelzen Sie dunkle Schokolade.
Müsliriegel
Sie sind nahrhaft und enthalten immer noch viele Vitamine, ideal für mehr Energie nach dem Training. Da sie aus Nüssen, Getreide und Früchten hergestellt werden, sollten Müsliriegel niemals in Ihrem Schrank fehlen. Darüber hinaus, Sie können die Delikatesse auch machen, indem Sie die Zutaten mischen und mit Honig verbinden.
Obst mit Hüttenkäse
Es ist eine köstliche Option, um das Verlangen nach Süßem zu stillen und liefert trotzdem Protein. Wenn die Frucht nicht reicht, Sie können einen Esslöffel Honig und einen Teelöffel Schokoladenpulver gießen. Zimtbrot
Zimt ist süß und gesund. Schneiden Sie einige Scheiben Brot, bedecken Sie sie mit Butter und Magermilch und bestreuen Sie sie mit Zimt.
Marmelade mit Käse
Es ist eine gesündere Alternative, da Sie nicht nur bittersüß und eine kontrastreiche Mischung sind, sondern auch die Vorteile beider Zutaten genießen können. Und es ist mehr als einfach vorzubereiten. Schneiden Sie einfach die Scheiben und essen Sie jeweils eine nach der anderen.
Trockenfrüchte-Mix
Sie können natürliche Lebensmittel zu Hause kaufen oder es zu Hause tun. Haselnüsse, Walnüsse, Pistazien, Mandeln, Datteln und Rosinen. All dies in einer Schüssel zu genießen. Übertreiben Sie es nicht, weil Sie so viele Kalorien haben, aber die gute Nachricht ist, dass es den Hunger stillt und das Verlangen nach Süßigkeiten beseitigt.. 5 Lebensmittel, die Candy Angst reduzieren