Thomas Davis
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Wenn Sie bereit sind, eine Diät zu beginnen, liegt dies daran, dass Sie Ihren Lebensstil ändern möchten. Aus diesem Grund sollte eine gesunde und ausgewogene Ernährung keine Strafe sein..
Sie werden bald feststellen, dass Sie sich physisch und psychisch besser fühlen, mit mehr Energie und dem Wunsch, die Welt zu erobern.. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern, haben Sie ein geringeres Krankheitsrisiko. und verlängern so Ihre Lebenserwartung.
Wenn Sie sich bereits für eine gesunde Ernährung entschieden haben, Sie sollten wissen, dass Sie zu Beginn dieses Prozesses bestimmte Regeln befolgen sollten.. Dies sind sehr einfache Tipps, die Ihr Abenteuer erleichtern, denn letztendlich wird es zu einer Achterbahnfahrt der Gefühle und Erwartungen, diese zusätzlichen Pfunde zu eliminieren..
Für beste Ergebnisse, Lesen Sie diese Empfehlungen, bevor Sie mit einer Diät beginnen. Sie ergänzen alle Informationen, die Sie über Lebensmittel haben, und ermöglichen eine angenehmere Entwicklung. Denken Sie daran, Diäten sind eine praktische Lösung..
6 Empfehlungen, die Sie befolgen müssen, bevor Sie eine Diät beginnen
1. Wenden Sie sich an einen Experten
Wenn der Wunsch, Gewicht zu verlieren, von unseren übermäßigsten Impulsen getrieben wird, sind die Ergebnisse nur die Folge unserer schlechten Entscheidungen. Konsultieren Sie einen Experten für Gesundheits- und Ernährungsfragen, er ist unser bester Berater.
Der Ernährungsberater wird den besten Ernährungsplan aufzeigen, der Ihren Merkmalen entspricht, und Sie beraten, den Prozess in Angriff zu nehmen.. Treffen Sie keine voreiligen Entscheidungen. Die Wissenschaft und in diesem Fall die Medizin sind unsere besten Verbündeten..
Sie sollten lesen: Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind der Schlüssel zum Abnehmen
2. Seien Sie überzeugt, dass es die beste Lösung ist, um Gewicht zu verlieren.
Vielleicht beginnen Sie eine Diät, weil Sie von Ihren Bekannten davon gehört haben. Diese Entscheidung kann gegen Ihren Willen erfolgen oder Sie können sie möglicherweise nicht erreichen. Aber Wenn Sie wirklich Ihr Idealgewicht erreichen möchten, haben Sie einen der wichtigsten Schritte in Ihrem Leben begonnen.
Eine Diät ist Ihre beste Entscheidung, solange Sie bereit sind, einem Plan zu folgen, der Ihren Merkmalen und Erwartungen entspricht. Davon überzeugt zu sein, ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Abschluss..
Fragen Sie sich also vor Beginn einer Diät, warum Sie dies tun und was Sie erreichen möchten. Dieses Motiv wird Sie antreiben, Hindernisse zu überwinden. Wir empfehlen Ihnen, eine Liste der Vor- und Nachteile einer Diät zu erstellen, diese an einem sichtbaren Ort zu platzieren und diese Rolle als Ihr Leitfaden zu verwenden..
3. Bild davor und danach
Positive Veränderungen motivieren uns immer, voranzukommen. Daher empfehlen wir Ihnen, vor Beginn einer Diät ein Foto zu machen. Nachher, im Laufe der Zeit überprüfen Sie jede Änderung. Es kann ein Foto pro Monat sein. So sehen Sie die Ergebnisse.
Oft wird das Abnehmen zu einem langsamen Prozess und wir können unsere Entwicklung nicht mehr bemerken. Wir garantieren, dass ein Foto etwas bewirken kann und dass Sie sich motivierter fühlen.
4. Setzen Sie sich realistische Ziele
Die Schönheitsstandards, die die Gesellschaft uns auferlegt hat, sind in den meisten Fällen weit von dem entfernt, was wir wirklich erreichen können. Wenn zu Beginn einer Diät nur der Modellkörper Sie motiviert, müssen wir Ihnen sagen, dass Sie den falschen Weg einschlagen..
Sie sollten echte Ziele berücksichtigen, die Ihren Merkmalen entsprechen.. Sie sollten ein gesundes Gewicht suchen, nicht das der Fernsehpersönlichkeit, des Sängers oder des berühmten Athleten. Es ist auch wichtig, dass Sie definieren, was Sie tun möchten, wenn Sie Gewicht verlieren oder Ihre Muskeln stärken..
Abhängig davon müssen Sie Ihr Essen planen. Wenn Sie Muskelmasse wollen, sollten Sie Protein essen, weil es hilft, das Körpergewebe zu erzeugen und zu formen. Aber wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde beseitigen möchten, vermeiden Sie raffiniertes Mehl und gesättigtes Fett..
5. Denken Sie daran, dass es keine Wunderdiäten gibt.
Lehnen Sie Diäten ab, bei denen Sie in kürzester Zeit viele Pfund abwerfen können. "Wunderdiäten" verursachen nur Probleme, weil sie Ihren Körper einem restriktiven Regime von essentiellen Nährstoffen unterwerfen..
Die Wahrheit ist, dass viele dieser Diäten in kurzer Zeit funktionieren. Aber mittel- bis langfristig können Sie das Doppelte der von Ihnen reduzierten Pfunde bekommen, verlorenes Wasser zurückbekommen, Flüssigkeiten zurückhalten und Muskelmasse wird verschwinden..
6. Entgiften Sie Ihren Körper
Bevor Sie eine Diät beginnen, ist es wichtig, dass Sie alle Substanzen entfernen, die Ihr Körper zurückhält und die Krankheiten und Beschwerden verursachen. Dies sind Giftstoffe und freie Radikale, die den Körper schädigen..
Wenn Sie sie wegwerfen, können Sie ein gesünderes Leben führen und Ihrem Körper ermöglichen, optimal zu funktionieren. Bei Diäten ist es wichtig, eine Vorentgiftung durchzuführen, damit die Ergebnisse effektiver sind. Während dieses Vorgangs müssen Sie Folgendes löschen:
- Milchprodukte und Milchprodukte.
- Rotes Fleisch, Schweinefleisch und, wo möglich, tierisches Eiweiß.
- Raffinierter Zucker und alle Produkte, die diesen enthalten (Getränke, Süßungsmittel, Limonaden, Süßigkeiten).
- Raffinierte Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Brot, Mehl usw.).
Wir empfehlen, dass Sie lesen: 10 Veränderungen, die in Ihrem Körper auftreten, wenn Sie aufhören, Fleisch zu essen
Diese Empfehlungen machen diese Etappe nicht zu einer Bestrafung für Sie. Eine Diät zu beginnen ist die beste Entscheidung, die Sie treffen können, aber wie alles andere im Leben müssen Sie einen Teil der Verantwortung und den Wunsch haben, das Ziel zu erreichen..
Tipps, um nicht mit der Diät zu scheitern