Natürliche Heilmittel, die helfen können, Depressionen zu behandeln

Depression ist eine Stimmungsstörung, bei der wir uns deprimiert, unglücklich und schuldig fühlen. Daher fällt es uns schwer, den Alltag zu genießen..

Sie müssen einen Spezialisten konsultieren und dieses Problem unter einer spezifischen und detaillierten Behandlung für jeden einzelnen behandeln. Es ist jedoch auch in unserer Reichweite Lebensmittel, die als natürliche Antidepressiva wirken,  Sie nähren und regulieren unser Nervensystem, wodurch wir den Prozess auf die eine oder andere Weise stärken können.

Schließlich werden wir heute die Gelegenheit nutzen, Informationen über einige Lebensmittel und Tipps zur Behandlung von Depressionen auszutauschen..

Natürliche Antidepressiva

• • Magnesium, gefunden in Nüssen, Blattgemüse, Avocado.
  • Tryptophan, in Kakao vorhanden.
  • Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamen und Sardinen.
  • A Vitamin B 12 Das kommt in Sardinen, Eiern und Milchprodukten vor.
  • Die Folsäure vorhanden in grünem Blattobst und Gemüse.

Das Essen von Schokolade erhöht den Serotoninspiegel, eine Substanz, die in depressiven Phasen fehlt.

Einige dieser Nährstoffe können wir nach Expertenmeinung als Ergänzung nehmen..

Weitere empfohlene Lebensmittel sind Hafer, Kichererbsen, Mandarinen, Kastanien, Brunnenkresse, Kürbiskerne und Sonnenblumen. Hypericum-, Ingwer-, Rosmarin-, Lakritz- oder Oregano-Tees sind sehr vorteilhaft.

Und was sollten wir vermeiden?

• • • Überschüssiges Fleisch.
    • Gesättigtes Fett.
    • Süßstoffe und künstliche Farbstoffe.
    • Weißer Zucker.
    • Süßigkeiten.
    • Künstliche und alkoholische Getränke.
    • Kaffee.
    • Schwarzer tee.

Äußerlich können wir jedoch die antidepressiven und sensorischen Vorteile der folgenden ätherischen Öle genießen:

• • • Oregano.
    • Lavendel.
    • Kamille.
    • Bergamotte.
    • Geranie.
    • Jasmin.
    • Zitrone.
    • Sandelholz.
    • Klatsch.
    • Zitronenmelisse.
    • Orange.
    • Neroli.
    • Petitgrain.
    • Grapefruit.
    • Klarer Salbei.
    • Zitronenverbene.
    • Ylang-Ylang.

In diesem Fall können wir sie riechen und uns von unserer Intuition leiten lassen. Direkt nach der Auswahl können wir einen aromatischen Diffusor verwenden oder mit unserer Feuchtigkeitscreme mischen, auf unsere Kleidung auftragen oder nach Belieben.

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Behandle Emotionen

Nach Meinung einiger Therapeuten, In den meisten Fällen von Depression sollte man nach der Ursache des Problems suchen, da es häufig zu Konflikten kommt.

Möglicherweise tut die Person etwas, das sie nicht tun möchte, und Sie haben möglicherweise eine Anhäufung von Wut oder Traurigkeit. Um diese emotionalen Probleme anzugehen, werden Homöopathie und Bachblüten empfohlen, da sie keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen haben und in jedem Alter eingenommen werden können..

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Weitere praktische Tipps zur Bekämpfung von Depressionen

Psychische Störungen treten bei jüngeren Menschen immer häufiger auf. Ein Faktor, der dies beeinflusst haben könnte, ist Mangel an Kontakt mit der Natur. Immerhin ist die grüne Farbe ein natürliches Gleichgewicht und ein Sonnenbad ist unerlässlich, besonders wenn es uns nicht gut geht.

Manche Menschen spüren dieses Bedürfnis intuitiv, aber wir alle brauchen es wirklich. Wenn Sie in einer Stadt leben, sollten Sie zumindest am Wochenende versuchen, nach einer natürlichen Umgebung zu suchen..

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen. Ausgehen und durch Grünflächen laufen ist eine gute Idee.

Ein weiterer Einflussfaktor ist die Atmung. Heute atmen wir gerade genug, um zu überleben, aber jede Zelle in unserem Körper braucht Sauerstoff, sonst setzen wir ihn unter Stress..

Um richtig atmen zu lernen, können wir eine Therapie machen (Yoga, Tai Chi, Antigimnasia, Feldenkrais ...)

Eine andere Möglichkeit, die Atmung zu verbessern, ist die Erzeugung von Endorphinen, Hormonen des Glücks. Deshalb ist es notwendig übe regelmäßig Übungen.

Viele Menschen glauben, dass Bewegung nur notwendig ist, um das richtige Gewicht zu erreichen, aber Menschen haben sich schon immer vorher bewegt, um zu überleben, und jetzt scheint es nur ein ästhetisches Problem zu sein. Was aber wirklich zählt, ist, sie zu üben.

Bilder angeboten von John Loo y Poytr.

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