Thomas Davis
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Ständig auf der Suche nach Methoden zur Beseitigung zusätzlicher Pfunde zu sein, ist eine Aufgabe, die Zeit, Mühe und viel Ausdauer erfordert. In diesem Prozess gibt es Menschen, die ihre ideale Größe erreichen, aber wenn Sie mit Ihrer Diät keine Ergebnisse erzielen können, beruhigen Sie sich! Wir helfen Ihnen weiter.
Es gibt Diäten aller Art. Mit Kohlenhydraten ohne sie, Vegetarier, eine Woche oder einen Monat und mehr. Das Dilemma besteht darin, zu wissen, was Ihren Anforderungen entspricht und wie Sie die Ergebnisse kontrollieren können So geraten Sie nicht in Stagnation, eine unangenehme Situation.
Wenn Sie sich mit dem identifizieren, was wir bisher gesagt haben, lesen Sie weiter und erfahren Sie die 5 Gründe, warum Ihre Ernährungsergebnisse fehlschlagen.
Die Gene und das Fett
Bevor Sie auf Details eingehen, sollten Sie Folgendes verstehen: Unsere Gene sind entscheidend für diesen Gewichtsverlust.
In der Tat gibt es Gene, die auf Fett reagieren. Aus diesem Grund gibt es Fälle von Menschen, die trotz einer kohlenhydratarmen Ernährung zugenommen haben. Lernen über unseren Körper ist notwendig, um die festgelegten Ziele zu erreichen..
Glücklicherweise kann jeder Einzelne einen Speiseplan finden, der zu seinen Eigenschaften passt und so lange wie möglich wirksam ist. Jetzt können Sie verstehen, warum professionelle Beratung erforderlich ist..
Sie sollten auch lesen: Wie Sie die Kohlenhydrataufnahme reduzieren, um Körperfett zu verlieren
Gründe, warum Sie mit Ihrer Diät keine Ergebnisse erzielen können
1. Sie zählen die Kalorien und nicht den Nährstoffgehalt jedes Lebensmittels.
Zweifellos ist die Kontrolle der Kalorienaufnahme jedes Lebensmittels strategisch richtig. Jedoch, Nicht alle kalorienarmen Lebensmittel sind ideal, um das Menü zu ergänzen. In der Tat sagen einige Ernährungswissenschaftler, Frauen sollten danach streben, 1200 Kalorien pro Tag und Männer 1500 zu essen.
Um dies zu erreichen, müssen Sie sicherstellen, dass jede Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Kombination mit anderen alle Makronährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt. Lesen Sie die Produktetiketten und recherchieren Sie sie. So funktioniert Ihr Körper für den Rest des Tages optimal..
2. Zero Weekend Diets
Sicherlich gibt es in Ernährungsplänen die Zahl der Ablässe. Dies sind die Zeiten, in denen Sie ein süßes oder ein "verbotenes" Essen essen können. Normalerweise empfehlen sie es einmal pro Woche. Es hängt alles von den Eigenschaften und Zielen der Person ab..
Wenn das Programm nun jeden Tag oder das ganze Wochenende Ablässe enthält, können wir Ihnen garantieren, dass Sie am Ende keine Ergebnisse erzielen. Wenn Sie am Wochenende etwas mehr zum Abendessen oder ein Glas Wein essen, ist das kein Problem..
Das Problem wird jedoch darin bestehen, eine Flasche Wein zu trinken oder eine ganze Pizza zu verschlingen. Sie werden die ganze Arbeit der Woche wegen der übermäßigen Menge von verlieren Kalorien.
3. Frühstück vergessen oder vermeiden
Das Auslassen des Frühstücks ist einer der häufigsten und katastrophalsten Fehler, die Sie machen können, wenn Sie abnehmen möchten.. Wenn Sie den Tag mit einem guten Frühstück beginnen, können Sie den ganzen Tag über den Hunger ausgleichen..
Wenn Sie bei der ersten Mahlzeit weniger Kalorien zu sich nehmen, werden Sie bei der nächsten Mahlzeit mehr essen. Sie werden nicht satt und es wird Ihnen an Energie und Motivation mangeln, Ihre Aktivitäten auszuführen. Ein gesundes Frühstück beschleunigt den Stoffwechsel und hilft bei der Fettverbrennung..
4. Sie missbrauchen Proteinquellen
Genetisch, Menschen reagieren unterschiedlich auf Nahrung. Es gibt Proteinquellen, die reich an gesättigten Fettsäuren sind (einschließlich Schweinefleisch und Rindfleisch)..
Um Gewicht zu verlieren, ist es daher ratsam, die Proteine von Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchten und Tofu zu sich zu nehmen..
5. Missbrauch von guten Fetten
Alles, was darüber hinausgeht, ist schlecht. Dies ist eine Voraussetzung, die in jedem Aspekt des Lebens und mehr in der Nahrung erfüllt wird. Wenn Sie mit Ihrer Ernährung keine Ergebnisse erzielen können, kann dies daran liegen, dass Sie täglich zu viele Portionen der Lebensmittel zu sich nehmen, die Sie für gesund halten. .
Zum Beispiel ist Olivenöl ein gutes Fett, das Ihren Herzzustand in einem guten Zustand hält, wie von der spanischen Herzstiftung erklärt. Wenn Sie es jedoch in vielen Portionen pro Tag zu sich nehmen, machen Sie einen schwerwiegenden Fehler..
Sie müssen sowohl schlechte als auch gute Fette kontrollieren. Iss sie in akzeptablen Mengen. Warum missbrauchen?
Dies sind fünf Gründe, die Sie möglicherweise daran hindern, Gewicht zu verlieren.. Fehler, die Sie möglicherweise unbemerkt machen, beeinflussen Ihre Ergebnisse jedoch in gleicher Weise. Wir empfehlen, dass Sie jede Mahlzeit planen und die Lebensmittel untersuchen, die Sie essen..
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Erinnere dich daran Obst und Gemüse kann man sich nicht entgehen lassen. Sie enthalten Vitamine und Mineralien, die Ihnen helfen, sich zu ernähren und zufrieden zu fühlen. Wenn Sie mit Ihrer Ernährung keine Ergebnisse erzielen, überprüfen Sie diese Aspekte, ändern Sie die Ihrer Meinung nach erforderlichen Maßnahmen und lassen Sie sich von einem Spezialisten helfen..
Tricks einer Diät, um Gewicht zu verlieren