Morgenrituale, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen

Fällt es Ihnen schwer, den Tag zu beginnen? Diese morgendliche Entmutigung ist weit verbreitet und eine der häufigsten Ursachen ist ein langsamer Stoffwechsel.. Befolgen Sie diese Morgenrituale, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Ihren Tag gut zu beginnen..

Wenn Sie diese Änderungen vornehmen, werden Sie sich in den frühen Morgenstunden bald leichter fühlen..

Trinken Sie ein Glas Zitronenwasser, sobald Sie aufstehen

Wenn Sie aufstehen und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, Drücken Sie den Saft einer Zitrone in ein Glas warmes Wasser. Dies ist eines der morgendlichen Rituale zur Beschleunigung des Stoffwechsels durch Aufräumen des Verdauungssystems..

Während des Nachtschlafes verbrachten wir mehrere Stunden ohne Flüssigkeit zu trinken. Dies kann zu Austrocknung führen, die sich verschlimmert, wenn Sie den ganzen Tag über nicht zu viel Wasser trinken.. Zitronenwasser hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Das Wasser muss warm sein damit es nicht zu einem thermischen Schock kommt. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, kaltes Wasser zu trinken, können Sie es auch verwenden.

Es wird empfohlen, dass Sie nur das Wasser mit der Zitrone mischen, aber kann mit etwas Honig versüßen. Es enthält Verdauungsenzyme und Antioxidantien, die die Wirkung von Wasser und Zitrone verstärken..

Möchten Sie mehr wissen? Fasten Zitronenwasser: Das merken Menschen, die es trinken

Stellen Sie Ihren Wecker 30 Minuten im Voraus ein

Dies ist möglicherweise das schwierigste der Morgenrituale, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Vor allem, wenn Sie sehr früh aufstehen müssen.

Frühes Aufwachen kann den Stoffwechsel beschleunigen indem Sie Ihren Körper und Geist vor Ihren Aktivitäten synchronisieren. Damit dieser Trick richtig funktioniert, müssen Sie einen geeigneten Schlafrhythmus erstellen..

Ihre Schlafgewohnheiten sollten berücksichtigen eine Pause von mindestens acht Stunden hintereinander. Diese Zeit ist notwendig, damit Ihr Körper Giftstoffe ausspült. Organe wie Nieren und Leber benötigen diese Zeit, um ihre Funktion zu regulieren..

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Sie abends vor dem Schlafengehen einen entspannenden Tee trinken. Sie sollten auch ein sehr schweres Abendessen vermeiden sowie jegliche Ablenkung in Ihrem Zimmer vermeiden..

Springseil für fünf Minuten

Vielleicht ist dies eines der weniger bekannten Morgenrituale, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Springseil für fünf Minuten hilft, Ihre Schilddrüse gesund zu halten. Dies ist wichtig, um das richtige Gewicht zu erhalten..

Wenn Sie länger als fünf Minuten am Seil springen können, ist dies immer eine gute Idee. Wenn Sie nicht springen wollen, können Sie traben. Ihr Körper bleibt den ganzen Tag über mit Energie versorgt und aktiv..

Dies ist eine super einfache Angewohnheit, denn zum Üben wird nur ein Seil benötigt. Sie müssen nicht einmal sehr professionelles Equipment kaufen: Ein einfaches Seil ist mehr als genug.

Gewicht heben für 20 Minuten

Diese Übung ist nicht nur eines der Morgenrituale, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sondern auch ein Weg, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Keine große Ausrüstung oder die innovativsten Maschinen erforderlich.

Verwenden Sie zunächst nur ein paar kleine Gewichte und machen Sie Übungen für jede Körperregion, mit der Sie arbeiten möchten.. Sie können die Routinen jeden Tag in verschiedene Bereiche wechseln. oder machen Sie mehrere Wiederholungen im Laufe des Tages.

Wann immer Sie können, entscheiden Sie sich für eine Übung mit hoher Intensität. Auf diese Weise können Sie weniger Sport treiben und Ihre Körpermuskulatur hart trainieren..

Frühstück mit Eiern

Die Aufnahme von Eiern in Ihr Frühstück ist eines der Rituale, die den Stoffwechsel beschleunigen. Egal, wie Sie sie kochen möchten, solange Sie nicht zu viel Fett zu sich nehmen.

Eiweiß macht Sie für mehrere Stunden zufrieden. Darüber hinaus können die Kalorien, die der Edelstein hat, mit wenig körperlicher Aktivität verbrannt werden..

Um ein reichhaltiges Frühstück zu haben, Vergiss das Gemüse nicht. Jeden Tag können Sie ein oder zwei verschiedene Gemüsesorten auf die Speisekarte setzen..

Der letzte Schliff ist eine Portion Kohlenhydrate, wie sie auf Roggenbrotscheiben vorhanden sind.

Lesen Sie auch: Gesundes Frühstück: Aktivieren Sie diese 13 Optionen!

Trinken Sie eine Tasse grünen Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien. Sie verbessern die allgemeine Gesundheit und deshalb ist Tee Teil der Morgenrituale, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen..

Um die Vorteile dieses Getränks zu nutzen, Es ist wichtig, dass Sie es den ganzen Tag über mehrmals einnehmen.. Es gibt keine ideale Menge, aber mit sechs Tassen pro Tag können Sie die richtigen Antioxidantien erhalten.

Sein leicht bitterer Geschmack ist nicht zu störend. Jedoch können diejenigen, die anfangen, es zu konsumieren, das Gefühl haben, dass es etwas unangenehm ist. Wenn ja, versüßen Sie es mit etwas natürlichem Honig.

Es ist sehr wichtig, alle Arten von künstlichen Süßungsmitteln zu vermeiden. Neue Aromen probieren, kombinieren Sie grünen Tee mit Gewürzen oder Früchten. Zwei unserer Lieblingsoptionen sind grüner Tee mit Pfirsich und grüner Tee mit Ananas..

Füllen Sie Ihre Wasserflasche

Wir wissen bereits, dass es wichtig ist, Ihren Körper den ganzen Tag mit Feuchtigkeit zu versorgen. Nachdem Sie Ihre Tasse grünen Tee und Ihr Zitronenwasser getrunken haben, wird empfohlen, die Flüssigkeitszufuhr fortzusetzen..

Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Wasserflasche nachfüllen Sie haben ein Ziel zu erreichen: Trinken Sie zwei Liter Wasser pro Tag. Mit einer Flasche können Sie den ganzen Tag über kleine Schlucke nehmen.

Die Flasche sollte sehr sauber sein. Waschen Sie es vor jedem Gebrauch, um die Ansammlung von Keimen oder Bakterien zu verhindern..

Einfache Rituale, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Alle in diesem Artikel aufgeführten Rituale sind sehr einfach. Wahrscheinlich ist es am schwierigsten, früh aufzustehen. Wir sorgen jedoch dafür in ungefähr zwei Wochen wirst du dich daran gewöhnt haben.

Nehmen Sie diese Rituale an und bereiten Sie sich auf einen Stoffwechsel vor, der richtig funktioniert..