Wussten Sie, dass getrocknete Früchte beim Abnehmen helfen?

  • David Cobb
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Obwohl sie ein kleines Lebensmittel sind, sind sie voller wohltuender Eigenschaften für den Körper..

Das Hauptmerkmal ist genau das Sie bestehen zu weniger als 50% aus Wasser. Dies hindert sie jedoch nicht daran, voller Vitamine und Mineralien zu sein, die die Funktion unseres Körpers verbessern..

Unter seinen Bestandteilen finden wir:

  • Vitamin B
  • Folsäure
  • Kalium
  • Eisen
  • Fiber
  • Kupfer
  • Zink
  • Vitamin E
  • Calcium
  • Spiel

Es gibt zwei Arten von Nüssen:

  • In der Schale zum Beispiel Pistazien.
  • Trockenfrüchte wie Trauben und Pflaumen

Wie getrocknete Früchte beim Abnehmen helfen?

  • Für die Tageszeiten zwischen den Mahlzeiten, in denen wir nach einem Snack oder einer Zwischenmahlzeit suchen, bietet sich als Alternative Trockenobst an, Wenn wir sie essen, stillen wir den Hunger und reduzieren die Aufnahme von Kohlenhydraten und Kalorien .
  • Da sie viel Ballaststoffe enthalten, beugen sie Verstopfungen vor und lindern sie. Außerdem erleichtern sie den Verdauungsprozess und eliminieren alle schädlichen Abfälle für den Körper..
  • Sie helfen uns auch dabei, unsere Knochen zu pflegen. Aufgrund ihres hohen Kalziumgehalts erhalten sie die Gesundheit und Stärke der Knochen und beugen Krankheiten wie Osteoporose vor..
  • Sie geben uns ein jüngeres und gesünderes Aussehen dank der Menge an Antioxidantien, die sie enthalten. So konnten wir den Alterungsprozess und das Auftreten von Falten verzögern..

Wir müssen sicher sein, ungesalzene oder gebratene oder geröstete Nüsse zu essen. Andernfalls verlieren sie einen Teil ihres Eigentums und wir werden an Gewicht zunehmen..

Wenn sie zu salzig sind, erhöhen wir außerdem die Flüssigkeitsretention und können die Nieren überlasten..

Hier sind sechs Nüsse, die uns aufgrund ihrer Eigenschaften dabei helfen, das reibungslose Funktionieren unseres Körpers aufrechtzuerhalten und Gewicht zu verlieren. Finden Sie heraus, wie Nüsse Ihnen beim Abnehmen helfen!

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Walnüsse

Walnüsse sind eine Vielzahl von Nüssen, die aus Walnüssen stammen. Ihr Fruchtfleisch ist weiß und von einer harten, runden und dicken kaffeefarbenen Schale bedeckt..

Ihr Verbrauch verringert den Fettgehalt, der sich im Bauch ansammelt. Zusätzlich zur Verringerung des Appetits ist die Menge an Kohlenhydraten, die sie liefern, minimal..

Pistazien

Pistazien oder Pistazien sind eine violette Frucht mit grünem Fruchtfleisch, sie sind von einer harten, halbierten Schale bedeckt und relativ leicht zu öffnen..

Wenn wir Pistazien essen, Diese werden in unserem Körper vollständig metabolisiert, was zu einer niedrigen Kalorienaufnahme führt. Deshalb helfen Ihnen diese Nüsse beim Abnehmen..

Sie sind auch sehr nützlich, um das Sehvermögen zu verbessern und gesunde und starke Zähne zu haben..

Mandeln

Mandeln sind eine weißfleischige Frucht, die von einer feinen braunen Schale umgeben ist, die im Mandelbaum wächst..

Sie enthalten gesunde Fette, die den Hunger reduzieren. und helfen Sie uns, auf unser Gewicht zu achten. Darüber hinaus verbessern sie die Verdauung und beugen Cholesterin- und Herzproblemen vor..

Sonnenblumenkerne

Dies ist eine Frucht, deren weißes Fruchtfleisch von einer schwarzen Schale mit weißen Streifen umgeben ist und aus der Sonnenblumenblüte gewonnen wird..

Wie die meisten Nüsse haben Sonnenblumenkerne eine hohe Dosis an guten Vitaminen und Fetten, die unseren Körper entschlacken und entgiften..

In der richtigen Menge geben uns diese getrockneten Früchte viele Omega 3, 6 und 9, die unsere Körperfunktionen verbessern und den Fettabbau anregen.

Beschneiden

Es ist eine dunkle faltige dehydrierte Frucht. Trotz seines Aussehens ist es süß mit vielen Nährstoffen..

Dank seiner Eigenschaften, die Pflaume Verbessert den Stoffwechsel und entgiftet unseren Körper. Es beseitigt Verstopfung und Fettansammlungsprobleme.

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Termine

Von der Palme sind die Datteln eine ovale Frucht, deren Farbe von rot bis gelb variiert. Der Verzehr von Datteln ist eine nahrhafte Dosis Ballaststoffe..

Diese Nüsse helfen uns nicht nur, den Hunger zu stillen und unser Gewicht zu kontrollieren, sondern verbessern auch unsere Gehirnaktivität..

Sie sind auch ein natürliches Heilmittel zur Behandlung von Allergien und Anämieproblemen..

Vermeiden Sie übermäßigen Nusskonsum

Wie bei anderen Arten von Lebensmitteln ist es wichtig, nicht zu viel zu essen und zu wissen, wie viel Nüsse zu essen sind. .

Daher ist es wichtig, einen Ernährungsspezialisten zu konsultieren, der uns anleitet. Jeder Körper ist anders es ist notwendig zu wissen, wie viel Nüsse für jede Person geeignet sind.

Beim Kauf von Trockenfrüchten sollten wir Stellen Sie sicher, dass sie bereits ausgereift sind und die Farbe der Schale ist normal. Andernfalls können sie Schimmel oder Mehltau enthalten (wenn sie von außen grünlich aussehen).

Zu den häufigsten Risiken, die durch übermäßiges Essen von Nüssen bestehen, gehören:

  • Toxizität beim Verzehr von grünen Früchten
  • Allergische Reaktionen
  • Durchfall
  • Nierenberechnungen
Die 5 besten Trockenfrüchte



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