Symptome und Heilmittel für Vitamin B-Mangel

Vitamin B ist grundlegend für unseren Körper. Ihre Funktionen sind so wichtig, dass ein kleines Gleichgewichtsdefizit häufig zu Müdigkeit, Energiemangel und Demotivation führt.. 

B-Vitamine sind Teil unseres Stoffwechsels und wichtig, da ihre Defizite im Körper zu befürchteter chronischer Müdigkeit und Depression führen können..

In diesem Artikel möchten wir Sie einladen, mehr über diesen Vitaminkomplex zu erfahren..

Vitamin B und seine Vorteile

• B 1 (Thiamin): Hilft den Zellen beim Aufbau von Kohlenhydraten und ist für die Funktion des Herzens und des Nervensystems von wesentlicher Bedeutung..
• B 2 (Riboflavin): unverzichtbar für die Produktion roter Blutkörperchen und die Energiegewinnung.
• B 3 (Niacin): Wichtig für das Verdauungssystem, die Haut und die Nerven. Es trägt auch zur Körperenergie bei. Es ist sehr nützlich, uns bei der Bekämpfung des Cholesterins zu helfen..
• B 5 (Pantothensäure): Zersetzt Fette und Kohlenhydrate.
• B 6: zerlegt die Proteine. Schützt unser Immunsystem und hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren. Ihr Defizit führt zu Anämie.
• B 7 (Biotin): Zersetzt Kohlenhydrate.
• B 12: Dieses Vitamin ist das einzige, das gespeichert werden kann, und es kommt in der Leber vor. Eine gute Versorgung mit B 12 hilft, rote Blutkörperchen aufzubauen und das zentrale Nervensystem zu pflegen..
• Folsäure: Es hilft uns, neue Zellen zu erstellen. Und nicht nur das, es beugt Brustkrebs und Darmkrebs vor und ist darüber hinaus für Frauen im gebärfähigen Alter von entscheidender Bedeutung..

Lesen Sie auch: 7 Probleme, die wir aufgrund eines geschwächten Immunsystems haben

Vitamin B-Mangel Symptome

Mangel an Vitaminen B 1, B 6 und B 12 verursacht Depressionen, Müdigkeit und Muskelschwund bei Menschen über 50.

• Ein Mangel an Vitamin B 12 führt zu Sarkopenie, einer Störung, die gekennzeichnet ist durch verminderte Muskelmasse, Gewichtsverlust und Zerbrechlichkeit.
• Diabetiker und Bluthochdruckpatienten haben häufig einen niedrigen Vitamin-B-Komplex, da sie diese nicht richtig aufnehmen..
• Ein starkes Vitamin-B-Defizit führt auch zu Depressionen, einer Verringerung der Abwehrkräfte und damit auch zu, erhöhtes Risiko für Infektionen und Krankheiten.  

Wo können wir Vitamin B finden??

Tierfutter

• Ente, Rindfleisch, Schweineleber.
• Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Schinken.
• Fisch: Sardinen, Lachs, Thunfisch, Schachtelhalm.
• In Eigelb.
• Joghurt und Käse.
• In Bierhefe.

Lesen Sie auch: Verwendung von Bierhefe

Pflanzliche Lebensmittel

• Vollkornprodukte: Hafer, Mais, Gerste, Weizen.
• Getrocknete Früchte: Walnüsse, Pistazien, Mandeln, Nüsse und Erdnüsse.
• Früchte: Avocado, Orange, Apfel, Erdbeere, Wassermelone, Mango, Traube.
• Gemüse: Soja, Erbse, Kichererbse, Bohne.
• Gemüse: Kartoffel, Süßkartoffel, Rosenkohl, Spinat, Knoblauch, Tomate.
• Samen: Kürbiskerne, Leinsamen und Sesamsamen.
• Pilze: Unter den Pilzen ist Shitake eine unverzichtbare Vitamin B-Quelle.