Tanzarten, die Beine, Gesäß und Taille formen

Tanz ist eine unterhaltsame Aktivität, die dem Körper viele Vorteile bringen kann, wenn sie regelmäßig praktiziert wird. Siehe in diesem Artikel einige Arten von Tanz.

Aufgrund der Bewegungen, die dies impliziert, wird es derzeit als eine Art Übung angesehen, die dazu beitragen kann, den Körper fit zu halten, die Gesundheit zu verbessern und die Funktion unserer lebenswichtigen Organe zu fördern..

Tanz bietet eine andere Art der Ausübung und Bekämpfung des sitzenden Lebensstils. Das verursacht unzählige Krankheiten in der ganzen Menschheit.

Es gibt viele Rhythmen, mit denen Sie es auf vielfältige Weise üben können, indem Sie alle Bereiche des Körpers abnehmen, straffen und fester und schöner wirken lassen..

Als wäre es klein, Sie müssen sich nicht in einem Fitnessstudio anmelden oder ein Tanzprofi sein, um alle Vorteile zu nutzen. Übe es einfach täglich in deinem eigenen Zuhause, oder sogar bei der Arbeit, um die positiven Wirkungen am ganzen Körper zu spüren.

Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, mit Tanz zu trainieren, haben wir uns heute dazu entschlossen, diese drei speziellen Varianten zu teilen, die regelmäßig geübt werden können, um Beine, Gesäß und Taille zu formen. Kenne sie unten!

1. Tanzarten: Salsa

Salsa ist ein karibischer Rhythmus, der seit den 1970er Jahren viele Orte auf der Welt erobert hat..

Dieser Rhythmus wurde von den Kubanern und Puertoricanern in New York City (USA) entwickelt und entstand aus der Kombination von Jazz und afrikanischer Musik..

Petersilie ist nicht nur intensiv und belebend, sondern auch ein wirksames Aerobic-Training., während es das Herz bearbeitet, verbessert es die Lungenkapazität und verbrennt Kalorien.

Abhängig von der Geschwindigkeit der Musik ist es möglich, zwischen 350 und 400 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Es ist auch gut für den Rest des Körpers, weil:

• Tont Beine, Bauch und Hüften
• Erhöht die Ausdauer
• Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit
• Lindert Spannungen und Stress
• Erhöht die Beweglichkeit und Koordination.

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2. Tanzarten: Bachata

Es ist ein Rhythmus, der in der Dominikanischen Republik entstanden ist und sich dadurch auszeichnet, dass er etwas langsamer als Baiser und mit einer scharfen Bewegung der Hüften ist..

Es ist ein romantischer, sinnlicher und rhythmischer Tanz, der sich heute in zwei verschiedene Stile unterteilt: einen etwas langsameren und einen etwas aeroberen.

Mit Bachata können wir Hüfte, Beine und Rumpf trainieren. Wenn wir dies richtig und häufig tun, können wir folgende Vorteile erzielen:

• Verbrenne bis zu 350 Kalorien pro Stunde
• Straffende und formende Beine und Gesäß
• Erhöhte Flexibilität der Wirbelsäule
• Gemusterte Taille
• Muskelaufbau
• Bessere Körperkoordination
• Mehr Verführungsfähigkeit
• Höchstes Selbstwertgefühl
• Wohlfühlen und Stress abbauen

3. Tanzarten: Kizomba

Dieser Tanz aus Afrika wird seit den 1980er Jahren in vielen Teilen der Welt praktiziert, obwohl er jetzt in Zumba-Klassen und Turnhallen immer beliebter wird..

Die Bewegungen, die Kizomba beinhaltet, sind eine großartige Art zu arbeiten. Beine, Gesäß, Arme und Taille.

Es besteht aus einer kontinuierlichen und oszillierenden Bewegung des Beckens hin und her, die zu einer intensiven Arbeit von Hüfte und Taille führt..

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Unter seinen Hauptvorteilen ist es wichtig hervorzuheben:

• Stärkt Knochen und Muskeln
• Hilft den Körper zu straffen
• Reduziert Stress und Muskelverspannungen
• Erhöht Vitalität und Energie
• Es ist hervorragend geeignet, um Vertrauen und Selbstvertrauen aufzubauen.
• Erhöht die Festigkeit und Flexibilität
• Verhindert körperliche Beschwerden wie Osteoporose und Arthritis
• Vermeiden Sie Depressionen
• Schützt das Herz-Kreislaufsystem
• Verbessert die Durchblutung
• Hilft gegen Cellulite

Wie oft pro Woche kann ich diese Art von Tanz machen??

Die Wahrheit ist das Es gibt keine zeitliche Begrenzung für das Tanzen. Sie können dies jeden Tag tun, wenn auch vorzugsweise mäßig, um Überanstrengung zu vermeiden..

Täglich eine halbe Stunde oder eine Stunde Tanzen zu üben ist mehr als genug, um diese Vorteile zu genießen.. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, üben Sie mindestens dreimal pro Woche..

Mit Sicherheit können Sie zu dem Rhythmus und dem Musikstil tanzen, den Sie mögen, oder eine Routine vorbereiten, indem Sie die drei in diesem Text empfohlenen kombinieren..

Seien Sie gespannt darauf, das Tanzen zu Ihrem Alltag zu machen und Sie werden sehen, wie sehr Sie sich sowohl physisch als auch emotional gesünder fühlen werden.

Zögern Sie nicht, Ihren Partner, Ihre Familie oder Freunde einzuladen, damit Ihre Leistung noch mehr Spaß macht..