Tricks, um die Fitnessleistung zu verbessern

Mit diesem Rat können Sie sicher die Leistung im Fitnessstudio verbessern. Training ist eine gute Zeit für Sie, da es einen Hauch von täglichen Aufgaben bietet. Aber auch ist ein effektiver Weg, um Angstzustände zu reduzieren und Stress abzubauen.

Die besten Tricks, mit denen Sie im Fitnessstudio mehr Sport treiben können

Zweifellos müssen Sie einige Ratschläge beachten, um 100% in Trainingseinheiten im Fitnessstudio geben zu können:

1. Beginnen Sie mit dynamischen Strecken

Dynamisches Dehnen ist ein zentraler Bestandteil praktisch jeder Aufwärmphase. Mit dynamischer Dehnung steigern wir schrittweise die Körpertemperatur und die Herzfrequenz. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Muskeln aufzuwärmen und Bereiten Sie den Körper auf Aktivität vor.

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Dynamisches Aufwärmen hilft auch dabei, Ihre Bewegungsklasse zu verbessern, sodass wir mit jeder Übung tiefer gehen und alle Stärkungsvorteile jeder Bewegung nutzen können.. Die genauen Strecken, die Sie bei jedem Aufwärmen ausführen sollten, hängen von der Art des Trainings ab. du willst folgen.

2. Wechseln Sie die Muskeln

Einer der wichtigsten Ratschläge zur Übergabe im Fitnessstudio ist zu wechselnde Zeit, um verschiedene Muskelgruppen zu bearbeiten. Diese Technik, die auch als Cross-Training bezeichnet wird, hilft Ihnen, eine höhere Intensität länger aufrechtzuerhalten, als wenn Sie nur an einem Bereich des Körpers gearbeitet hätten..

• Sobald Sie versuchen, sich zu Ihren oberen Muskeln zu bewegen, sobald Ihre Beine ermüdet sind.
• Sobald sich Ihre Beine erholt haben, können Sie dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben, mit einer Reihe von Kniebeugen, Box-Jumps oder jeder anderen Form von Muskelaufbau, die Sie für geeignet halten, um Ihren Unterkörper zu trainieren..

„Es ist ein Muss, unseren Körper gesund zu halten. Sonst werden wir nicht in der Lage sein, unseren Geist stark und klar zu halten. “

-Buddha-

3. Erstellen Sie Trainingspläne

Seien Sie vor allem realistisch in Bezug auf die Häufigkeit und Dauer des Trainings. Deshalb, sollte keine Übungsroutinen festlegen, die nicht erfüllt werden können. 

Manchmal ist es nicht notwendig, eine Stunde für das Training aufzuwenden. Tatsächlich kann es 30 Minuten dauern, bis Sie ein strukturiertes Programm für körperliche Aktivität absolviert haben..

In Bezug auf die Häufigkeit ist es ideal, 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren. Wir empfehlen, eine Routine in Bezug auf die Tage und Zeiten Ihrer Trainingseinheiten festzulegen. Sobald die geplanten Sitzungen auf der Tagesordnung stehen, sollten Sie sich der Faulheit und die Aufgaben, die persönliches und berufliches Leben in Einklang bringen.

4. Musik

Als Trainingsverstärker im Fitnessstudio Musik zu hören, ist nicht gerade ein neues Konzept.

Es hat sich sicherlich gezeigt, dass es dank Musik möglich ist, eine hohe Trainingsrate aufrechtzuerhalten. Dies hilft den Bewegungen der Menschen, während des Trainings bei Bewusstsein zu bleiben..

Die Komponenten des Songs, von den Texten bis zum Zeit, kann die Ausbeute beeinflussen. Um eine weitere Quelle der Motivation zu erhalten und Ihr Adrenalin zu steigern, empfehlen wir, eine Wiedergabeliste Ihrer Lieblingslieder zu erstellen, die Sie im Fitnessstudio trainieren können..

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5. Qualität ruhen

Der letzte unserer Tricks, mit denen Sie sich im Fitnessstudio am besten ausruhen können, ist eine gute Erholung. Sich mehr im Fitnessstudio hingeben Es ist sehr wichtig, tief, lang und ununterbrochen zu schlafen. das sind 6 bis 8 stunden.

Wenn Sie spät ins Bett gehen oder nachts aufwachen, fühlen Sie sich müde, wenn Sie aufwachen. Infolgedessen wirkt es sich auf Ihre Energie aus, wenn Sie Ihr Training fortsetzen..

Für eine gute Erholung empfehlen wir daher:

• Verwenden Sie elektronische Geräte erstens nachts nicht
• Trinken Sie auch keinen Alkohol
• Entfernen Sie das Koffein ab 14 Uhr
• Passen Sie zum Schluss die Wach- und Schlafzeiten mit dem natürlichen Sonnenzyklus an.

Denken Sie abschließend daran Motivation kommt aus einer Vielzahl von Quellen, aber sicherlich resultiert! Wenn Sie konkrete physische und psychische Veränderungen wahrnehmen können, ist es einfacher, Trainingsbemühungen zu akzeptieren. Um dies zu tun, empfehlen wir Ihnen, unsere Tipps zu befolgen, die Ihnen dabei helfen, mehr im Fitnessstudio zu tun..