Alles, was Sie über die Leber-Detox-Diät wissen müssen

Eine Leberentgiftungsdiät anzunehmen ist eine der bevorzugten Methoden zur Stimulierung der Ausscheidung von Toxinen die sich in diesem Organ ansammeln. Mit anderen Worten, es ist ein Plan, der vorschlägt, leicht verdauliche Lebensmittel zu kombinieren, um deren Funktion zu optimieren..

Wie bei anderen Vorschlägen für Detox, ist eine Form des leichten Essens, die nur für einige Tage angewendet werden sollte. Obwohl es sich nicht um eine „Wunderdiät“ oder ähnliches handelt, ist es ein bisschen restriktiver als jede ausgewogene Diät.

Es wird für diejenigen empfohlen, die zu viel Essen oder Alkohol zu sich nehmen. Auch Es ist eine großartige Option, um Fettleber und bestimmten Allergien vorzubeugen. das Ergebnis von Leberfunktionsstörungen. Was ist das für eine Diät??

Bedeutung einer Leber-Detox-Diät

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe für die Gesundheit. Es ist nicht nur für die Reinigung des Blutes verantwortlich, um Giftstoffe zu eliminieren, sondern beteiligt sich auch an der Verdauung von Fetten, dem Stoffwechsel und der Freisetzung einiger Hormone..

In der Tat, Es wird geschätzt, dass über 500 Körperfunktionen gestört werden, der Schlüssel zur Proteinsynthese und Speicherung essentieller Vitamine. Es produziert auch Cholesterin und ist entscheidend für die Arbeit des Immunsystems..

Der Nachteil ist, dass die fortgesetzte Exposition gegenüber Toxinen und sitzendem Leben Ihre Gesundheit verschlechtern und Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen kann. Infolgedessen können sich entzündliche Störungen und eine Reihe von Krankheiten entwickeln, die die Lebensqualität beeinträchtigen..

Aus diesem Grund, Es ist bequem, eine Leberentgiftungsdiät anzunehmen womit er seine last reduzieren kann. Obwohl das Ideal darin besteht, Ihren Lebensstil dauerhaft zu verbessern, ist diese einfache Diät eine wirksame Maßnahme, um den Auswirkungen von „Vergiftungen“ entgegenzuwirken..

Was ist die Leberentgiftungsdiät??

Die Leberentgiftungsdiät ist eine kalorienarme Diät, die zielt darauf ab, die Gesundheit der Organe wiederherzustellen wenn es aufgrund von überschüssigen Toxinen Schwierigkeiten bereitet. Es beinhaltet das Vermeiden einiger wichtiger Lebensmittel, daher sollte es nicht länger als 5 Tage gedauert werden..

Die beste Zeit, um zu beginnen, ist vor dem Beginn einer Diät zur Gewichtsreduktion. Also, Durch die Entlastung des Lebersystems wird der Stoffwechsel leichter funktionieren.. Andererseits wird es für Symptome wie schlechte Verdauung, Entzündung und wiederkehrende Kopfschmerzen empfohlen..

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Erlaubte Lebensmittel

• Frisches Obst und Gemüse
• Kräuter und Gewürze
• Ölsaaten und Samen
• Vollkornprodukte
• Gesunde Fette (Olivenöl, Avocado, fettiger Fisch)
• Buchweizen und Quinoa
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Kichererbsen)

Verbotene Lebensmittel

• Rotes Fleisch
• Butter und Margarine
• Eingelegt
• Verarbeitete Pflanzenöle (Palmen, Soja)
• Frittierte Lebensmittel und Snacks industrialisiert
• Vollmilch
• Kaffee und koffeinhaltige Getränke
• Industrielle alkoholfreie Getränke und Säfte
• Junk Food (Hamburger, Pizza, Hot Dogs)
• Industrielle Brote
• Konserven und vorgefertigte Lebensmittel
• Süßigkeiten und raffinierte Zuckerprodukte
• Alkoholische Getränke

Leber-Detox-Diät-Vorlage

Um die Belastung der Leber durch Giftstoffe zu verringern, ist es am besten, einen ausgewogenen Ernährungsplan zu wählen, der weniger Fett und Kalorien enthält. Jedoch, Es ist auch gut, mindestens dreimal im Jahr eine spezielle Diät einzuhalten..

Das unten vorgeschlagene Ernährungsmodell ist ein Plan, der für maximal 5 Tage durchgeführt werden sollte. Obwohl es sehr gut ist, auf die Leber aufzupassen und Gewicht zu verlieren, sollte nicht länger als empfohlen verlängert werden, da dies kontraproduktiv sein kann.

Frühstücksoptionen

• Warmes Wasser mit Zitrone
• Artischocken-Aufguss
• Natives Olivenöl Extra mit Zitronensaft

Frühstücksoptionen

• Zitronenkamillentee und Vollkornbrot mit Avocado und Samen.
• Mandelmilch, Spinatomelett und frische Früchte der Saison.
• Haferbrei mit Rosinen und Zimt.
• Orangensaft mit Papaya und vegetarischem Sandwich.
• Gemüsemilchshake mit Banane, grünem Apfel und grünem Tee.

Mid Morning Optionen

• Grüner Tee oder Kräutertee
• Eine Handvoll eingeweichte Ölsaaten (seit letzter Nacht)
• Gehackter Apfel oder Papaya

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Optionen zum Mittagessen

• Brühe, brauner Reis und geröstete Artischocken.
• Salat mit Radieschen, Zwiebeln und Karotten, Hummus und Obst.
• Portion Putenbrust, Artischockensalat, gewürzt mit nativem Olivenöl extra, Vollkornbrot und grünem Tee.
• Linsen mit Naturreis, Lachsteil und grünem Apfel.
• Salat mit Rucola, Salat, Karotten und Avocado und Gemüsebrühe.

Optionen am Nachmittag

• Obst (nach Geschmack)
• Eine Handvoll ungesalzene und ungeröstete Mandeln
• Eine Scheibe frische Ananas und grüner Tee

Speiseoptionen

• Gemischter grüner Salat, gewürzt mit nativem Olivenöl extra, einer Portion Maräne und einer Scheibe frischer Ananas.
• Kürbissuppe mit Algen, Tortilla und Naturreis, Lindenaufguss.
• Karottencreme, brauner Reis und Entschlackungstee (nach Geschmack).
• Naturreis mit gedünstetem Gemüse und gebratener Hähnchenbrust.
• Grüner Salat, Thunfisch servieren und Infusion.

Hinweis: Wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden oder Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Diät einnehmen..

Fühlen Sie Ihren Bauch geschwollen und schwer? Ihre Haut ist trocken oder allergisch? Alle diese Anzeichen deuten darauf hin, dass die Leber berauscht ist.. Wenn Sie also eines dieser Symptome bemerken, zögern Sie nicht, diese Diät zu machen..